Что будет, если каждый день съедать 3 банана

Бананы — это фрукт здоровья и красоты. Не зря их кожуру используют для домашних средств красоты, а от удобрения из банановой кожуры домашние растения возрождаются из засохших листьев, как Феникс. Сегодня я расскажу несколько интересных фактов о бананах. Этот фрукт помогает оставаться бодрым и здоровым, если его употреблять ежедневно.

О бананах

калия

В одном банане содержится 1/10 часть дневной нормы калия для человека. Этот микроэлемент положительно сказывается на состоянии мышц. Поэтому его так любят есть спортсмены перед тренировкой. Одного банана хватает, чтобы подзарядиться перед интенсивной физической нагрузкой в течение 1 часа. Если ты занимаешься силовыми тренировками или просто чувствуешь усталость, перекуси бананом.

Прилив сил

Бананы хороши тем, что они практически сразу повышают работоспособность благодаря железу в составе фрукта. Они подходят в качестве завтрака для тех, кто не любит есть по утрам. В отличие от сладостей, которые раздражают желудок, съеденный утром банан заряжает энергией, обволакивает стенки кишечника. Бананы прописывают даже тем, кто находится на профилактическом питании по рекомендации врача. Да и детям их можно давать в качестве первого прикорма.

марганца

Марганец важен для здоровья костей так же, как и кальций. Этот элемент позволяет лучше усваиваться кальцию. Если ты любишь пить зеленый чай или кофе, которые вымывают кальций из организма, возьми за привычку с этими напитками есть банан.

Хорошее настроение

В бананах содержится витамин В6, который благотворно влияет на центральную нервную систему. Бананы уменьшают стресс и улучшают настроение. Рекомендуется есть бананы при ПМС, чтобы восполнить недостающие витамины и микроэлементы в этот непростой период для организма женщины. Если ты страдаешь бессонницей или тревогой, попробуй каждый день есть бананы, они уменьшат тревогу и помогут уснуть.

Крепкое сердце

Витамины: А, В, Е, РР и вышеперечисленные микроэлементы укрепляют стенки сосудов и являются профилактикой многих недугов. Кроме того, бананы понижают кровяное давление, если есть 3 банана в день.

Красивая кожа

Если регулярно употреблять бананы, можно заметить, как они благотворно влияют на состояние кожи. Она становится гладкой и упругой. Всё потому, что фрукт стимулирует выработку коллагена в организме. Кроме того, есть масса народных средств с использованием бананового пюре для красоты кожи и волос. Но полезнее и правильнее будет съесть свежий банан и оздоровиться изнутри.



О них можно говорить долго и красиво, но не лучше ли купить связку красивых желтых красавцев и перекусить ими? Выбирай свежие упругие бананы, без треснувшей кожицы. А забытый на подоконнике мягкий банан не выбрасывай, с ним получатся удивительные оладушки. Да и всегда можно сделать вкусную маску для лица. Чтобы сохранить бананы свежими дольше, замотай корешок фольгой. Храни фрукты при +13 градусах и не храни их в холодильнике, иначе кожура потемнеет, хотя они и останутся съедобными.



Если у тебя есть проблемы со здоровьем, не тяни с визитом к врачу. Полезные продукты должны быть основой рациона, но никогда они не станут волшебной пилюлей. Здравый смысл и своевременная забота о своем организме — залог долголетия и бодрости духа. Будь здоров и ешь бананы.