Подруги считают, что мне повезло родиться с фигурой модели, а я просто не ем несколько продуктов

Весна уже вступила в свои права, несмотря на не слишком благоприятные погодные условия в отдельных регионах. А посему нужно уже начинать следить за своим весом. Зима прошла, и лишний жирок нам более не нужен. Конечно, за этих 3 месяца фигура модели вряд ли может появиться из ниоткуда, но улучшить свой внешний вид не так уж и сложно.



Главное — питаться в меру, хоть немного времени проводить на свежем воздухе и, по возможности, уделять 10–15 минут утренней зарядке. Тогда и на пляже будет чем похвастаться. Что ж, давай разберем популярные тезисы по правильному питанию и выясним, в чём же ключ успеха.

Фигура модели

Белки, жиры и углеводы

Белки, жиры и углеводы, они же БЖУ есть в каждом натуральном продукте. Углеводы служат нам в качестве топлива: с ними мы находим энергию, чтобы работать, нормально думать и даже отдыхать. Жиры участвуют в обмене веществ и служат смазкой для суставов. А белки нужны нашему организму для формирования мышц.



Проблема в том, что углеводы имеют свойство накапливаться в организме и превращаться в жир. Они сделают человека полным гораздо быстрее, чем жиры, особенно натуральные. Например, человек любит сало с хлебом. Так вот, этот же человек поправится именно из-за хлеба, (потому что в нём много углеводов), а не из-за сала (обыкновенный жир).

Соответственно, что мы не советуем употреблять для того, чтобы сбросить пару килограммов: пирожные, мороженое, торты, сдоба, газировка (сахар = углеводы), конфеты. Кроме того, есть еще просто не полезная еда, которую, в принципе, употреблять не стоит. Например: копченые колбасы, мясо и рыба, маргарин, плавленый сыр, манная крупа (из-за того, что в ней нет ничего полезного или нужного) и молочные продукты на сухом молоке.



А вот эти продукты употреблять при похудении очень даже можно: хлеб из цельнозерновой муки, бездрожжевой, практически все каши, кроме манной, фасоль (растительные белки), все овощи, фрукты (если в меру), ягоды, орехи и семечки (тоже в меру, в них полно растительных и очень полезных жиров).

Так жене стоит бояться употреблять яйца (ученые доказали, что холестерина в них таки очень мало), авокадо (жиры), любую чистую рыбу, масла.

Отказ от еды ради быстрого похудения

Скажем сразу: это бред и ересь. Во-первых, отказ от еды чреват тем, что ты просто не сможешь справляться со своими обязанностями. По работе, по дому, возможно, по воспитанию детей. Человек не может без еды, тем более, что она нужна даже нашему мозгу. Притупляется чувство происходящего, становится сложнее думать, постоянная усталость. Кому это нужно?



Кроме того, всегда есть опасность повредить что-то в желудочно-кишечном тракте. Язва или еще какая напасть может быть только цветочками. Но даже если тебя и это не пугает, есть еще одна причина. Организм, когда недополучает свою норму пищи, переходит в энергосберегательный режим. Говоря простым языком, он сжигает мышцы и превращает их в жир. И никак не наоборот. Так что быть худее, но жирнее… Альтернатива не из лучших.

Не есть вечером

Это уже, конечно, на любителя. Но если ты не хочешь есть после 18:00 — пожалуйста. Плохого от этого ничего не будет, а в некоторых случаях даже помогает. Например, некоторые могут чувствовать тяжесть в желудке, если поели поздно вечером. Но это меньшинство. Мы предлагаем ужинать чем-то легким, вроде творога или порезанным бананом. Не стоит жарить «сковородочку» картошки часа в 2 ночи.

Мои родители полные, и я буду. Это генетика

Это самая настоящая глупость. Возможно, твой тип тела таков, что набирает лишний жир и мышцы (такие люди называются эндоморфы), но это нормально. Главное — не лежать на диване и считать себя бодипозитивным человеком, а правильно питаться. Конечно, физнагрузки тоже не помешают. Ведь они еще и полезны для сердца.



Далее работают законы физики. Если ты употребляешь достаточное количество энергии для себя, значит и выглядеть будешь соответственно. Если перебор — значит и в зеркале «перебор». Тучными люди не становятся от стакана воды и кусочка хлеба. Попробуй завести себе дневник и записывай в него все приемы пищи. Вообще все.

Вода и грейпфрут

Существует мнение, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Согласимся, если ты высокий мужчина, занимающийся спортом. Воду нужно пить, как минимум, когда хочется. А еще проще: стакан раз в несколько часов. Зимой меньше, а летом больше. Нет никаких серьезных исследований, что вода как-то помогает похудеть.



И вместе с употреблением воды есть миф о грейпфруте и сельдерее, которые сами «съедят» весь твой лишний жирок, пока ты их будешь переваривать. Действительно, эти продукты очень легкие и не дадут тебе поправиться. Но, например, грейпфрут имеет в составе сахар, а это простые углеводы, которые мигом превращаются в жир. А много сельдерея просто растянет твой желудок. Не думаем, что ты очень этого хочешь.

Диетология — это целая наука. Она учитывает множество различных факторов, таких как гликемический индекс, биосинтез белков и другие занудные вещи. Углубляться в это нужно профессиональным спортсменам, актерам или очень больным людям. Нам с тобой хватит и того, что написано выше. Надеемся, мы поможем тебе отлично выглядеть в летней одежде, так, чтобы аж глаз отвести нельзя было!