Ответ на критику и как эффективно защититься от дураков

Вот говорят, мол, меня кто-то сглазил. Вот накаркал кто-то. Вот он сказал, что у меня руки-крюки и вообще мне не стоит ничего поручать. Знакомо? В этой статье попробуем немного разобраться с психологическими веществами, которые отравляют нашу жизнь, и какой может быть ответ на критику — именно она бывает причиной плохого настроения и недовольства собой.



Мы в редакции «Сайт» стараемся бороться со всеми возможными вариантами ущемления и обесценивания. Нам кажется, что каждый человек, независимо от того, чем он занимается, имеет право на здоровую эмоциональную среду. И неважно при этом, что уровень навыков или интересы в жизни могут у разных людей отличаться разительно.

Ответ на критику

Критики в наше время мегатонны. Как пример, можно взять социальные сети — пользуясь своей абсолютной безнаказанностью разные люди позволяют себе самые грубые и необоснованные обвинения. Зачастую это далеко от конструктива, просто появляется барышня в белом пальто и говорит: «Всё, что вы здесь сказали/написали — гов… говорит само за себя».



Кажется, мы уже научились воспринимать подобное, как нечто само собой разумеющееся. Даже ранимые тихони теперь не предпринимают никаких попыток, чтобы восстановить якобы поруганную честь. Бессмысленно. А что делать с тем, когда тебя критикуют в глаза? Когда тебе говорят прямо, что ты, мол, такой-сякой, и ты искренне понимаешь, что это неправда и тебя просто унижают и обесценивают?

Ответ на критику

Симптомы малоприятны: опускаются руки, настроение на нуле, чувствуешь непонятно откуда взявшуюся усталость. Поздравляю, критика попала в цель. Теперь ты опасаешься браться за любое дело, потому что кто-то сказал, что ты не справишься. Вот так появляются недуги — критика тобой принята и ты с ней согласился. Наш первый концептуальный пункт — а стоит ли соглашаться?



У тебя не получится избежать критики, она будет в том или ином виде появляться в твоей жизни. Ты не можешь быть идеальным, не допускать ошибок. И это нормально. Тебе не заткнуть рот человеку тут же, как только он решил раскритиковать твои действия. Но тебе под силу от него отгородиться.

Для этого нужно всего два действия. Первое — это понять, что сейчас происходит инъекция эмоционального загрязнителя прямо тебе в голову. Второе — это уметь не дать этой субстанции достичь цели. Очень поможет осознание того, что за распространение заразы отвечаешь ты сам и твоя собственная реакция.

Как справиться с немотивированной критикой

Два действия — две блокировки. Условно назовем их «ложь» и «неприятно». Это те две эмоции, которые помогут защититься от проникновения в голову необоснованной критики. Тут нужно выработать условный рефлекс: понимаешь, что тебе говорят гадость, сразу включай фильтр.



Давай перечислим несколько аспектов, что это может быть. Тебя критикуют, это «неприятно». Обвиняют, и это тоже «неприятно». Берут на испуг — это «ложь». Понижают самооценку, обижаются на тебя, просто обижают — «неприятно» и «ложь». Если блокиратор подходит под какое-то похожее действие, включай его — и этот яд не причинит тебе никакого вреда.

И совсем не обязательно отвечать на вопрос, а что хотел сделать этот человек со мной посредством критики? Желал ли он мне плохого? Важно ответить на вопрос, действительно ли тебе плохо после его слов? Если да, значит, инъекция достигла своей цели, включилась твоя мнительность и ты полностью капитулировал перед критикой, поддался ей и страдаешь.

Как безболезненно принять критику

Нужно понимать несколько вещей. Некоторые процессы в обществе невозможны без критики. Это касается обучения, исследований, социальных событий. Мы, люди, не можем испытывать одни и те же эмоции. Мы должны ошибаться и извлекать из этого уроки.

Теперь подумай, как бы ты критиковал других? Поставь себя на место учителя, военного, директора крупной компании, просто человека, который несет серьезную ответственность. Поверь, иногда нужно уметь вовремя остановить другого, громко крикнув: «Эй, дубина! Ты что делаешь?». Это тоже критика, нередко спасительная. Но лучше, когда это зеркало.



Да, зеркало. Критикуй так, как хотел бы, чтобы критиковали тебя. В большинстве случаев конструктивная критика носит задачу научить человека, выстроить положительный путь, который поможет достичь высоких результатов. Критика жизни, поведения, выбора и убеждений неуместна, если только что-то из этого не нарушает закон. Вот как выглядит принцип зеркала.

1. Не обвиняй другого и сам не чувствуй вину.
2. Избегай ситуаций, в которых понижаешь самооценку другого человека — не слушай того, кто пытается провернуть подобное с самооценкой твоей.
3. Не надо указывать другим на их недостатки и не относись серьезно, когда кто-то пытается указать на твои.
4. Не обижай и не пугай. Соответственно, не бойся сам и не обижайся.
5. Всё разрушительное, что направлено на другого, оставь. И не разрешай никому другому подвергать тебя тому же. Пресекай, прерывай общение, выбрось.

Какой должна быть критика

Ты можешь ободрять и одобрять. Вникнуть в смысл поведения другого человека и понять, почему он стремится сделать тебе плохо. Просто поберечь чужие нервы, ведь непонятно, почему оппонент так себя ведет. Успокоить и сказать, что всё будет отлично. Указать на достоинства. Похвалить, чтобы поднять самооценку.

Понятное дело, что каждый живет так, как сам это понимает. Можно кусать всех вокруг и быть твердо уверенным в том, что по-другому жить нельзя. Но будь готов к тому, что в ответ тебя не просто укусят, а отгрызут ногу или руку. И можно уважать других, быть добрее, понимать, что любой человек является личностью со своим опытом и жизненной историей. Что ты выбираешь?

От редакции

Мы ни в коем случае не учим тебя добру: в мире хватает неадекватных созданий, с которыми невозможно наладить нормальный диалог — приходится вызывать полицию. Просто нам кажется, что ты не должен по этому поводу слишком себя нагружать. Уверенно отражай все атаки, которые исходят от тех, кто пытается самоутвердиться за твой счет, и будь счастлив!

Ответ на критику может быть разным. Обязательно напиши в комментариях, как ты ведешь себя в подобных ситуациях и есть ли у тебя свой рецепт борьбы с теми, кто пытается тебя унизить или обидеть. Вот что по поводу критики, уничтожающей самооценку, может сообщить психолог Анна Кирьянова, а мы благодарим тебя за то, что остаешься с нами!

Фото на превью Kim Daehyun.