Что изменить в жизни, чтобы умные глаза озаряли лицо даже в глубокой старости

Влияние привычек на человека настолько велико, что порой они в корне меняют жизнь. Более того, пара-тройка необычных занятий может не только сделать тебя лучше, но и омолодить твой мозг. Согласись, не гнаться же только за внешней красотой и молодостью. Ведь самый главный человеческий орган тоже нуждается в тренировках и уходе!



© Freepik Редакция «Сайт» подготовила для тебя познавательный материал. Сегодня мы расскажем, что такое практика осознанности, и поделимся 9 привычками, благодаря которым ты повысишь свою продуктивность.

Влияние привычек на человека

Человеческий мозг обладает особой функцией — нейропластичностью. Благодаря ей ты можешь тренировать его точно так же, как мышцы тела. В этом заключается главная задача практики осознанности. Это умение направлять свое внимание, управлять им осознанно, в моменте.



Практика осознанности помогает видеть действительность такой, какая она есть. При этом человек учится принимать любой жизненный опыт, находиться в нем здесь и сейчас. По сути своей, это делает каждого из нас мудрее, рассудительней.

Как омолодить мозг

Становясь более осознанным человеком, ты избавляешь свою жизнь от всего лишнего. Мозг при этом концентрируется только на важном. А все негативные моменты в принципе отходят на второй план. Какие же привычки нужно ввести в свою жизнь, чтобы добиться этого? Об этом рассказываем далее.

1. Живи сегодняшним днем. Да, банально. Но работает же! Ведь ты проживаешь свой лучший день здесь и сейчас. Не кори себя за ошибки прошлого и не думай, что в будущем будет непременно лучше. Нет какой-то рабочей формулы успеха.
   
   
   
   Давай себе время уединиться и подумать. Для этого будет достаточно всего лишь 5 минут в день. Сядь в укромном месте и выбери предмет для наблюдения. Сконцентрируйся на нём и выброси из головы все лишние мысли. Это называется медитацией осознанности. Она поможет тебе лучше концентрировать внимание.
   
   
2. Следи за своими мыслями и речью. Чтобы добиться внутреннего баланса, нужно избегать негативных эмоций. А они, как правило, находятся под влиянием твоего внутреннего голоса. Специалисты выделяют в нем проактивную и реактивную речь. Первая делает тебя уверенней: «Я могу», «Я буду». А вторая, наоборот: «Если бы…», «Я должен был».
3. Избавь себя от негатива. Это касается абсолютно всего: вещей, занятий, людей. Ты не сможешь постоянно мириться с тем, что тебя раздражает или расстраивает. Это отвлекает от настоящей, твоей жизни.
4. Перестань сравнивать себя с другими. Ты не добьешься успеха, если будешь оглядываться на достижения своих знакомых или друзей. Ориентируйся на свои ощущения и чувства. Помни, что ты не всегда получишь одобрение окружающих. Но куда важнее, если любимое дело дорого твоему сердцу.
   
   
   
   
5. Контролируй свои эмоции. Согласись, вспышки гнева возникают не из-за самих ситуаций, а из-за нашего к ним отношения. Злясь на других людей или себя, ты тратишь свой драгоценный ресурс. Попробуй анализировать всё, что с тобой случается, более отстраненно. Вот увидишь: многие проблемы утратят свою значимость.

Полезные привычки

Придумай себе утренний ритуал. По себе знаю, как здорово проводить время с самой собой. Особенно если все домашние спят, и никто не помешает твоему уединению. Например, мне нравится начинать свой день с растяжки и приготовления завтрака. А ты можешь заняться медитацией и чтением увлекательной книги. Главное — никуда не спешить.



© Freepik Научись отказывать людям. Неумение говорить «нет» — бич современности. Люди выкручиваются, как могут, лишь бы угодить или не обидеть кого-либо. Если тебе нужно принять тяжелое решение, держи простой лайфхак. Запиши на листочке все плюсы и минусы. Это помогает визуализировать будущие последствия. Не переставай развиваться. Какой бы ни была сфера деятельности, ты можешь улучшать свои навыки в ней ежедневно. Каждый из нас работает в своем темпе. Поэтому не ставь себе заоблачные цели. Работай над собой постепенно, чтобы тебе было комфортно и приятно. Очень важно получать удовольствие от любого занятия, а не заставлять себя его делать. Веди дневник. Почему-то взрослым людям кажется, что вести дневник могут только дети и подростки. Но это в корне неправильно. Записывая свои мысли на бумаге, ты избавляешься от ненужных эмоций и переживаний, которые так или иначе копятся в тебе. Кроме того, ты можешь писать о своих целях, достижениях и мечтах. Письменная визуализация — еще одна мотивация действовать.

© Freepik



Сегодняшняя статья — отражение жизненного опыта нейробиолога Брайна Пенни. В свое время практика осознанности и новые привычки помогли ему побороть пагубную зависимость. Мужчина буквально обрел новую жизнь и теперь несет просветление в массы. Рекомендуем тебе изучить его статьи на сайте. Уверены, что ты откроешь для себя много нового!

Мар 28 2014 в 12:21 PDT



Расскажи, считаешь ли ты, что влияние привычек на человека обладает невероятной силой? Возможно, ты сможешь привести какие-то примеры, которые изменили твою жизнь. Тема действительно интересна, поэтому с нетерпением ждем твоих комментариев!