32
2016-09-21
Что нужно есть в жару: 25 охлаждающих продуктов
Знаете ли Вы, что при повышении температуры воздуха на 7-10 градусов калорийность рациона должна снижаться на 7-10%. Для этого нужно исключить из питания жирные продукты, в первую очередь свинину. Мясо лучше на некоторое время заменить морепродуктами, рыбой или мясом птицы. При этом его лучше запекать или отваривать. В течение дня нужно есть как можно больше фруктов и овощей, которые содержат большой процент воды.
К лучшим «охлаждающим» продуктам относятся:
источник:estet-portal
Источник: estet-portal.com
К лучшим «охлаждающим» продуктам относятся:
- огурцы (96-98%)
- салат Айсберг (95-97%)
- кабачки, редис, сельдерей (94-95%)
- помидоры, шпинат, капуста цветная, белокачанная и брокколи (91-93%)
- клубника, земляника, дыня (90-91%)
- экзотическая папайя и уже не очень экзотические грейпфруты, мандарины и апельсины содержат 86-88% води.
- яблоки, вишня, малина, абрикосы, сливы (85-87% воды).
источник:estet-portal
Источник: estet-portal.com
