Практика здоровья: пора выбрасывать диван

Ни для кого не секрет, что спорт полезен для организма и должен присутствовать в жизни каждого. Тем не менее его нередко игнорируют, оставляя до лучших времен. И напрасно, ведь независимо от питания — ешь ли ты мясо / являешься ли убежденным вегетарианцем /веганом /сыроедом, в любом случае спорт является неотъемлемой частью жизни здорового человека. Кстати, некоторые сыроеды и те, кто находится на стадии перехода, наивно полагают, что справятся без спорта. И кажется, что на него совсем нет сил, но в реале все совсем иначе. И вот как — мы вам расскажем.     Неразлучные близнецы

Сыроедение — это не просто тип питания. Прежде всего это образ жизни со многими составляющими — мышление, взгляды, духовные практики, и конечно же, занятия спортом. Без всего этого, сыроедение — просто диета, которая не принесет полноценных результатов. Хотя не исключено, что на какое время вы ощутите прилив сил и улучшение самочувствия. Но дальнейшего прогресса не последует.

 





 

Дело в том, что «сыроедение на диване» — это утопия. Если считаете, что обойдетесь и без спорта, то знайте — это глубочайшее заблуждение и иллюзия. Тогда уж лучше и не начинать. Это принципиально важно — совмещать одно с другим.

 

Даже при любом краткосрочном очищении/детоксе/голодании настоятельно рекомендуют спорт или, как минимум длительные прогулки. Вкратце, механизм таков, что физическая нагрузка помогает организму заполучить все необходимые элементы не из еды, а самостоятельно их синтезировать. Так, например, из молочной кислоты через печень образуются белок и аминокислоты.

 

Кроме того, рацион сыроеда, в основном, состоит из плодов. Иными словами, является преимущественно углеводным и служит отличным источником энергии. И все бы хорошо, но углеводный обмен у большинства людей подорван употреблением большого количества белковой и жирной пищи, к тому же вареной. А, как известно углеводы усваиваются полноценно благодаря окислительной реакции. Поэтому нам просто необходимо насыщать свой организм кислородом.

 

И вот тут не обойтись без спорта. Во время занятий мы задействуем мышцы и ускоряем кровообращение, благодаря которому кислород попадает в самые отдаленные уголки нашего тела. Конечно же, важную роль играют капилляры и сосуды, свободные от шлаков и токсинов. Их очищению также способствуют физические нагрузки, которые ускоряют выведению мусора из организма. Как видите, правильное питание, очищение, сыроедение и спорт тесно связаны между собой, как братья-близнецы! По отдельности не дадут желаемого результата, а вместе способны дать мощный эффект.

 

Анаэробные зоны в организме

«Движение — это жизнь!» А еще — крепкое здоровье. Природа дала человеку все необходимое для того, чтобы он двигался, бегал, плавал, танцевал, укреплял и совершенствовал свое тело. Но в современном мире большинство людей ведут малоподвижный образ жизни — работа в офисе, длительное ожидание в пробках, отдых на диване с телефоном в руках. И все это на фоне постоянного стресса. В результате, появляются первые проблемы со здоровьем — замедляются обменные процессы, ограничивается доступ кислорода и нарушается энергообмен. В организме появляются, так называемые, анаэробные зоны — участки с ограниченным доступом кислорода. Еще одним из факторов возникновения таких зон, являются — травмы, переохлаждение, инфекции, отравление, неправильное питание и употребление алкоголя.

 

Именно в таких местах предпочитают обитать и размножаться различные патогенные микроорганизмы, грибки и глисты. Ведь по своей природе они — анаэробны. И кислород для них — настоящий яд! А, значит, чтобы избавиться от непрошеных гостей (скорее даже жильцов) и столь неблагоприятных зон, необходимо разбудить свой организм и позволить ему дышать. Именно спорт заставит мышцы тела работать по полной, ускорит кровоток и наполнит кислородом даже самые отдаленные участки.

 

Спорт — источник энергии

У каждого из нас существует два режима обмена веществ — аэробный и анаэробный. Второй запускается при отсутствии кислорода в тканях и не позволяет глюкозе полностью усвоится, и дать нам заветную энергию.Поэтому, питаясь даже одними только фруктами, овощами и зеленью человек не будет полон сил и энергии. Его по-прежнему может преследовать усталость и вялое состояние. Иногда человек может съедать больше необходимого и при этом испытывать чувство голода и усталость. Причина такого состояния — неспособность полностью усваивать пищу и извлекать из нее энергию. Что еще раз подтверждает действие анаэробного обмена, который может значительно усложнить переход к живому питанию.

 

В случае же с аэробным обменом веществ, когда кислород поступает ко всем тканям — глюкоза усваивается полностью. Отсюда быстрое насыщение, бодрость и хорошее самочувствие. Но для того, чтобы кислород доставлялся ко всем участкам нашего тела — необходимо хорошее кровообращение, и это вновь вопрос к мышцам. А без движения они попросту не работают, поэтому о транспортировке кислорода не может быть и речи. Ну, Вы понимаете к чему все это?))Бег, плавание, быстрая ходьба, прыжки, катание на велосипеде, роликах и йога — вот залог правильного обмена веществ и источник энергии!

 

Хочешь быть здоровым — двигайся!

Подводя итоги, еще раз отмечу, что физические нагрузки необходимы человеку при любом типе питания. Так и сыроедение ни в коем случае не отменяет занятий спортом. Наоборот — на живом питании высвобождается дополнительная энергия, которую прежде организм расходовал на переваривание тяжелой и нездоровой пищи. И теперь самое время направить ее на восстановление собственных ресурсов.

 

Влияние спорта на организм:

— ускоряет обменные процессы

— улучшает кровоток

— насыщает кислородом все ткани организма

— развивают выносливость и делают человека более сильным

— укрепляет мышцы тела

— тренирует силу воли

— улучшает настроение и заряжает позитивом

— наполняет энергией

 

Польза от занятий спортом очевидна. Остается лишь выбрать для себя более подходящий вариант нагрузки. Благо, сейчас для этого созданы все условия — групповые тренировки в зале или бег в парке, катание на городском катке или плавание в бассейне. Впрочем, это прописные истины и можно говорить о них бесконечно, НО лучше не говорить, а заняться спортом.

 

Кстати, мне тоже пора бежать, уже через полчаса начинается мой йога класс.)) опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

 

 

Источник: vkusicvet.com/blog/praktika-zdorovya-pora-vybrasyvat-divan/