如何超频的新陈代谢：5个最好的方式 Bashny.Net

我们生活在一个快乐的时光。 尽管所有的危机和问题，谈到了在新闻中，我们一定会生活得更好比我们的祖先的一百万和一百万年前。 我们有电力、煤气、水的iphone手机. 我们有食品，许多的快捷和负担得起的餐点，我们认为理所当然的，但实际上它并非总是如此。

我们的祖先生活在非常不同，剩下的长时间没有食物。 短的时刻满后一个成功的狩猎了只要几天和几周内，当我不得不喂根源、浆果和其他牧场。 该机构的古人民对于数以百万计的年很好地适应这一制度，并学会了如何储存能源，然后花钱。

在体的现代男人都是同一机制，虽然我们长期以来一直在狩猎的森林，并在超级市场，吃一天好几次。 但身体仍然是，他继续生活在洞穴的法律和使用任何机会能源股上升。 这意味着什么，我们都知道有多余的重量。

第八十三万六百万八千一百七十一个



如何摆脱过多的体重？ 两个合乎逻辑的方式移动更加(浪费能源)和小吃的(获得能源)。 但不是那么简单–人体不作弊，这感觉好极了当你开始挨饿，并进入更多的储存脂肪。 还有"摇摆"时，在第一个你在节食，然后感到沮丧，并最终获得更多的重量。 而且，我认为，主要问题失去重现在是不是减肥，但是，如何持续减肥，直到所需的量很长一段时间。

一个对这个问题的答案：学会控制你的新陈代谢。

一位科学

新陈代谢是代谢过程中的机构。 这是一个复杂的过程，具有许多美妙的性质，但是，在这篇文章我们对一件事感兴趣：新陈代谢的灵活性。

新陈代谢的灵活性的能力开关之间的两次能源、葡萄糖(来自碳水化合物)和脂肪酸(即将从脂肪)。

这是我们的身体如何使用粮食作为能源：

当我们吃，增加血的胰岛素水平、激素的刺激细胞获得更多的葡萄糖。 然后的线粒体细胞产生ATP从葡萄糖(实质，是能量来源的所有过程中发生的身体)。 如果有更多的葡萄糖比身体需要，需要把地方。

一些葡萄糖存在肝部分的肌肉糖原是"快速"库存，其使用的情况下当的身体需要很多的能量在较短的时期。 当你跑冲刺或提升重物，它所耗费的糖. 所有其余的是沉积的脂肪。

你的新陈代谢的灵活性，取决于如何很好你的身体将处理这两个来源的能源。 和没有任何问题，直到最近。

三个事件：

1. 食物是负担得起的。 我们没有更多需要几个星期赚取他们的生活，并且如果我们的钱，我们可以负担得起吃不仅要满足的饥饿，但是为了好玩或公司。

2. 改变质的食物。 饮食中的一个普通城市居民已经变得不那么自然的和更多的加工食品，穷人在营养物质和含有过量的糖和化学添加剂。

3. 人们有较少的移动。

所有这一切导致的事实，该机构开始向正确，应该进入粮食。 我们更吃(尤其是含糖产品)，更多的胰岛素产生的。 逐渐的身体被用于它，认为它是正常的。这就是所谓的胰岛素抗性：为了葡萄糖的输送进入细胞，浓度的胰岛素血液中应当甚至更大。 身体变得混乱，失去能力开关从一个能源到另一个，而脂肪，是"洞穴"的条件下储存和废均匀，开始积累数量大，导致肥胖症。

更多的可怕后果的高血糖，你必须知道。 细胞的胰腺，其产生胰岛素，是无法应付的负荷，而这会导致出现II型糖尿病。 但现在，它不是有关。

无力的身体工作的能源来源、与此相反的代谢的灵活性，被称为新陈代谢的水。

如何确定你已经失去了一个新陈代谢的灵活性？

• 你很难花几个小时没有食品(以及开发新陈代谢的灵活性不是一天或更多)。
• 重饭后你需要打个盹.
• 如果你吃的糖果和感到疲倦。
• 你觉得累了更多欢快的。
• 你不能跟一个肥食品的限制—你可以很容易地突破

如果你可以适用于自己至少一点，这可能是你的新陈代谢已经失去了它的灵活性，和你一定要检查血糖水平的。

但有个好消息：你可以解决一切，甚至如果你的遗传基因易感谢刚性。 一种生活方式的改变、数量和时间餐会重你的身体。

5的方式来恢复的灵活性代谢

任何医生促进新陈代谢会告诉你减肥多运动。 但事情是相互联系–多么成功，你将失去重以及如何深入培训，并且还取决于你的新陈代谢。 因此，这里有五个具体方式恢复代谢的灵活性。

1.实践间歇性腹

有关福利的健康禁食写道保罗布拉格，什么样的江湖是，它的工作。

间歇性禁是当你在白天，吃的只在一定的时间窗和所有时挨饿。 这就是区别我们都习惯了了解下"正常的"斋戒时，一个人不会吃掉一整天或更多。

有研究表明，食品在早上时代谢是最活跃的，并禁食期间的第二改进新陈代谢和促进的重量损失。

因此，最近的一项研究，在阿拉巴马大学显示，饮食之间的8:00至14:00与18小时的禁贡献的新陈代谢比标准的饮食中，我们吃从早上到晚上。

效果的定期禁食是基于能力的我们身体的分发的能量按照日或生理节奏的。 白天和夜晚，改变饥饿和食状态的主体工作周期，及其操作是最佳的，当你受到这些周期。 不断在发送国家没有饥饿的可比的常清醒不睡觉。 如果美联储持续几个星期和几个月，这是不足为奇的身体开始行动起来，和你的新陈代谢会缓慢下来。

因此，定期间歇性禁是一个好的方法来分散的新陈代谢。

如果你没有经验周期性的饥饿，进入该进程。 让我们看看有多长，你可以去没有吃饭吗？ 试着开始与三个小时，逐渐增加的时间。 而且，为了避免发生故障，在第一次，不要限制自己通常的食物。 让你的大脑知道，禁是暂时的，并且第二天早上你会吃起来。

2. 限制碳水化合物

较少的碳水化合物你吃的，更多的身体变成脂肪储备能源补充。 这是一个事实。

我们不应该放弃的碳水化合物完全，因为糖是主要的燃料对我们的大脑。 但你可以得到相当于放弃加工食品的含糖量高的糖、面粉制品、碳酸饮料、水果汁、果肉和甜奶制品(酸奶和乳用添加剂)。

有用的碳水化合物食品，如蔬菜，往往含有多少碳水化合物比的糖果，以及问题的胰岛素不是创造。

3. 吃天然的食物

不记得谁说的，但该定义，我喜欢天然的食物是什么是生长在地面或走在地球上。

在实地，而不是在工厂，在一家面包店或在实验室。

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多吃蔬菜。 吃水果、坚果和浆果，但不是特别精干，如果你有问题的重量。 我尝试要遵守的素食，但是如果你有没有特别问题在这个场合，吃肉类、鱼类和海鲜。 但没有完成的产品，而不是作品的化学工业，其根据的标签件数量与复杂的名字。

在所有这三点在共同的第二。

4. 冲体的抗氧化剂

你的身体是由无数的分子。 需要更准确的数据？ 确定，你有大约一百万亿万亿美元。 是的，我犯了一个错误写的最后一个字的两倍。

现在想象一下，在这一组分子遇到的缺陷氧的分子，原子缺乏一个或多个电子。 这些缺陷品是致力于消除不公正、带走电子从正常分子，这就使得又有缺陷的和不稳定。 细胞包括这样的分子，破坏被称为氧化压力。 如果你不记得化学、你应该知道发生了什么分子之间的反应称为氧化和缺陷分子自由基的。

在一个正常的体的氧化过程是在监督下。 但在不利条件的压力和脂肪的食物增加的太阳活动和辐射--我们的防卫不能应付和反应得到控制。

自由基导致炎症和修改的新陈代谢。 它还认为，自由基可以诱导各种炎症等疾病的关节炎、哮喘、动脉粥样硬化和其他心脏疾病、白内障和甚至癌症。 但我们现在重要的是效果的自由基于新陈代谢和如何应付他们。

打击自由基使用的抗氧化剂、或者抗氧化剂。 在大量他们发现，在蔬菜和绿色--例如甘蓝菜，菠菜、胡椒、和浆果–蔓越橘，草莓，李子，黑莓。 还有抗氧化剂的绿茶和可可。 添加抗氧化剂，在日常食品，使用香料–姜黄，肉桂、丁香。

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5. 多样化的练习

比更积极，更多的能量，你需要和更多的你的身体需要从待定的库存。 这里是另一个提示：获得移动，并且如果你这么多的移动、增加品种，以你的训练，使身体不断适应新的负荷。 除了造成的破坏的体脂肪，它会给你一大堆其他奖金。 和有氧运动直接促进脂肪氧化–这就是，它们作为能源。

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总结：配置了正确操作的新陈代谢和平的新陈代谢的灵活性。

少吃，多运动

并且：

• 实践间歇性腹
• 减少的数额中的碳水化合物饮食和摆脱不自然的食物
• 采取抗氧化剂
• 移动的越吃惊的你的身体有不同的负荷。出版

 

提交人：米哈伊尔*索洛维约

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©推动

资料来源：folkextreme.ru/2017/01/kak-razognat-metabolizm-periodicheskoe-golodanie-antioksidanty-i-drugie-sposoby/