7简单的练习完美视力 Bashny.Net

今天，许多人花在计算机数的工作时间。 这需要一个最大的电压的眼睛，从我们的经验不适、干燥、疲劳。 这些看似微小的症状是第一个恶化的迹象。 甚至如果一个人有二十二视力，他仍然需要完成其余的眼睛。 这将有助于特殊演习。



演习的最佳做，在上午或晚上睡前。 每一重复为5-30倍，从小规模开始，逐渐增加的负荷。 在动作流畅，而不抽搐之间的有用的练习闪烁。 而且不要忘了把眼镜摘或隐形眼镜。

练习1。 百叶窗

迅速和容易地移动肌肉2分钟。 有助于改进血液循环。

锻炼2. 看着窗外

做一点泥和玻璃雕刻. 选择窗口遥远的目几秒钟看到的距离，然后看一眼点。 以后你可以复杂的负荷集中在四个krasnozelenyh的对象。

锻炼3. 大大的眼睛

坐直了 硬zazhmurivaet的眼睛5秒钟，然后打开它们广泛。 重复的8-10倍。 增强肌肉眼睑，促进血液循环，促进放松肌肉的眼睛。

锻炼4. 按摩

三个手指每个手压的上眼睑,1-2秒，清除你的手指离的世纪。 重复，3倍。 改善的循环的眼内流体。

锻炼5. 喷气式飞机

一天两次,上午和晚上，opolaskivaniem的眼睛。 早上第一次明显的热水(不燃烧！), 那么冷。 睡觉前都在相反的顺序：洗冷水，然后是热水。

锻炼6. 画一幅画

第一援助的眼睛–靠近他们几分钟，想象一件愉快的事。 如果你擦你的手掌和掩盖他的眼睛有温暖的手，手指交叉放在额头中间，效果会更加明显。

锻炼7. "拍摄的眼睛"(如照片)





 

• 看起来上下最大的幅度。
• 画的圆圈顺时针方向和回。
• 画的眼睛斜。
• 画正方形。
• 看是弧凸凹形。
• 跟踪菱形。
• 绘制眼睛的弓。
• 绘制的信的S–第一水平，那么垂直的。
• 画眼垂直的电弧，第一顺时针方向，然后–对。
• 一眼从一个角落到另一个斜的平方。
• 使学生的鼻子猛，把他的手指向他的鼻子。
• 经常眨眼通常几个世纪作为一只蝴蝶扇动翅膀。

重要的！ 每天执行这些简单的练习，你会帮助你的眼睛放松。

工作时，在计算机应该记住以下几点：

• 之后每一行动应该分钟当你的眼睛关闭；
• 充电的眼睛时工作计算机上进行2次，每天同时进行；
• 跟踪幅度应该最大；
• 与继续工作，在计算机采取短分钟的休息时间后，每一个40分钟，至少。出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：my.goodhouse.com.ua