7 ejercicios sencillos para una perfecta vista de la Bashny.Net

Hoy en día, muchos en la computadora la mayor parte del tiempo. Esto requiere de la máxima tensión de los ojos, de lo cual nos sentimos malestar, sequedad, fatiga. Estos, aparentemente, los síntomas menores y primeros signos de deterioro de la vista. Incluso si una persona tiene la propiedad absoluta de la visión, él todavía necesitará un descanso para los ojos. En este ayudará especial de la gimnasia.



El ejercicio es mejor hacerlo por la mañana o por la noche, antes de acostarse. Cada repite de 5 a 30 veces, empezar poco a poco, aumente gradualmente la carga. Movimiento suave, sin tirones, entre los ejercicios útil поморгать. Y no se olvide de quitarse las gafas o lentes de contacto.

Ejercicio 1. Persianas

Rápido y fácil de моргайте 2 minutos. Contribuye a mejorar la circulación de la sangre.

Ejercicio 2. Con la mirada en la ventana

Hacemos un punto de plastilina y лепим en el cristal. Elegimos por la ventana, al objeto de unos segundos, miramos a lo lejos, luego pondremos la mirada en un punto. Más tarde, puede complicar la carga de centrarse en cuatro разноудаленных objetos.

Ejercicio 3. Ojos grandes

Sentados directamente. Difícilmente зажмуриваем los ojos durante 5 segundos y, a continuación, abrimos ampliamente. Repetimos 8-10 veces. Fortalece los músculos de los párpados, mejora la circulación, favorece la relajación de los músculos de los ojos.

Ejercicio 4. Masajes

Con tres dedos de cada mano es fácil de hacer clic en los párpados superiores, a través de 1-2 segundos, retire los dedos de siglo. Repita 3 veces. Mejora la circulación de la vnutriglaznoy líquido.

Ejercicio 5. Bañera de hidromasaje

Dos veces al día, mañana y tarde, ополаскиваем los ojos. Por la mañana – primero sensiblemente el agua caliente (no quemando sobre la abertura!), luego fría. Antes de ir a dormir todos en orden inverso: промываем fría, luego el agua caliente.

Ejercicio 6. Haciendo dibujos

La primera ayuda para los ojos – cierre en varios minutos e imagina algo agradable. Y si frotar la palma de las manos y cubrir los ojos cálidos y las palmas de las manos, los dedos cruzados en medio de la frente, el impacto será mayor.

Ejercicio 7. "Disparar ojos" (como en la ilustración)





 

• Miramos hacia arriba y hacia abajo con la máxima amplitud.
• Чертим círculo en sentido de las agujas del reloj y viceversa.
• Se pinta los ojos de la diagonal.
• Dibuja la mirada de un cuadrado.
• La mirada va por el arco – convexa y cóncava.
• Обводим la mirada de rombo.
• Dibuja los ojos бантики.
• Dibuja la letra S, el primero en horizontal y luego en vertical.
• Чертим ojos verticales del arco, primero en sentido de las agujas del reloj, luego en contra.
• Traducimos la mirada de una esquina a otra en las diagonales de un cuadrado.
• Combinamos las pupilas al puente de la nariz con todas las fuerzas de la nato el dedo a la nariz.
• A menudo-a menudo моргаем por los siglos – como una mariposa agita las alas.

Importante! Al completar cada día de estos sencillos ejercicios, ayudará a los ojos para relajarse.

Cuando trabaje con el equipo necesario tener en cuenta lo siguiente:

• después de cada ejercicio debe minuto a sentarse con los ojos cerrados;
• la carga para los ojos cuando se trabaja en equipo se realiza 2 veces al día y en el mismo tiempo;
• cuidado con los movimientos – la amplitud debe ser como máximo;
• con el continuo uso del ordenador haz un pequeño minutos de descanso después de 40 minutos, en caso extremo, a través de la hora.publicado

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Fuente: my.goodhouse.com.ua