简单的练习，以保持体形而在度假 Bashny.Net

"鱼"

起始位置：躺在你的背部、手臂沿着身体。根据该手肘和手，让叶片和弹力的胸部。保持这个位置为10-15秒。重复10至12次。

"猫"

起始位置：站在他的膝盖在强调的手中。转动的附件：采取正确的一边到右，四舍五入后，伸展的肩胛。然后采取的左边左边，把你的胸部下垂，腐烂和拉回来。重复10-12次，每个方向。

背部的肌肉

起始位置：躺在肚子上，双手用毛巾拉的未来。拉毛巾就像你希望动手的侧面，提起的的胸部和伸展向前进。重复10次

腹肌，胳膊和腿

起始位置：躺在后腿弯曲的(平行小腿在地)、毛巾穿过脚的，它结束在手中。呼气：伸直双腿和胳膊。 —吸气，并返回到起始位置。重复的8-10倍。