6练习，放松眼睛 Bashny.Net

最简单的方式保存的愿景是，以行使休闲的眼睛。 日常锻炼将有助于缓和紧张局势，避免发红和干燥。 选择7至10分钟的休息时间，坐直，并放松。 开始！



1. 看看右侧，然后离开，每次扩大的范围内所考虑的对象及其零部件。 重复10-15运动在每个方向上，闭上你的眼睛2-3秒和重复的运动的眼睛向两边的1-2倍。

2. 这样做锻炼的眼睛，一只看了一眼上下，扩大片的环境。 的重复这一运动的眼睛向上和向下10-15次2-3倍，有3-5秒的时间间隔。 眼睛休息期间应该被关闭。

3. 做运动时，作出10-12个圆形的轮换，然后逆时针方向，具有由10-12的眼睛动了一圈。 闭上你的眼睛，让他们休息3-5秒钟，然后重复复杂的运动的眼睛。

4. 选择一个点(object)在眼前，并开始考虑，逐渐扩大范围的物体在附近。 他感到一种强烈的紧张的眼睛，再次把图上的起点(主题)检查。 查看了几秒钟在这个过程中，再次扩大审查的观点。 重复练习3至5倍。

5. 看到右，然后留下的。 执行一组动作12-15次和改变轨迹的眼睛，看了一眼先左后右下。 执行行的2-3倍。

6. 把鼻尖的手指看看它，然后，移动了指尖的鼻子手臂的长度，并将再继续看着他。 要做到的15-20手的动作，在2小时用6到8秒的时间间隔，关闭他的眼睛一个暂停期。出版

 

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资料来源：my.goodhouse.com.ua/6-uprazhneniy-dlya-rasslableniya-glaz/