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10水练习一个瘦腰和匀称的腿完美
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搜索结果通常每个人都试图回到原来的身材，并获得了新闻界夏天珍视的立方体。 网站 STRONG>打破了陈规，并提供10个运动是愉快和有效的事情在夏天做的事情 - 在河流或游泳池。搜索结果
顺便说一下，能游泳是没有必要的该电荷。搜索结果，1。 VzmahiUprazhnenie为大腿背面特别有效。搜索结果
在水中站立，伸展双臂在你的面前，抬起的腿。试着接触到脚趾手指。每次练习，每条腿做10次。你可以做扫描之外，它也是有效的。搜索结果
中国搜索结果2。作为直接获得strelaChtoby对节日的良好态势结束。搜索结果 站在水里，始终挺起你的背部和绘制肚皮。为了提高效率，还可以进行光身前后倾斜。因此，姿势甚至更快提高。搜索结果
中国搜索结果3。动手nozhnitsyOtlichnaya的锻炼手中，并同时按。搜索结果 进入水，把他的双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。下了水的手稍溶于手，开始耙用双手向不同方向耙水。搜索结果 做这个练习10次，3套。搜索结果
中国搜索结果4。步骤大腿的背部和臀部有助于在水面上行走的vodePodtyanut肌肉。搜索结果 因此，有必要提高膝盖高，在他面前伸展你的双臂。如果你的手在手溶解，它会连接到背部，胸部和手臂的肌肉的过程。搜索结果
中国搜索结果5。 ZahlestEsche一个用于大腿后面简单而有效的练习。搜索结果 身体保持直立。交替弯曲膝盖，左右腿，试图让脚跟到臀部。搜索结果 在坐姿选项：向前拉腿部（直角身体），由手工搜索结果漂浮保存。
中国搜索结果6。对于kubikovPodoydet创造一个完美的记者。搜索结果 进入水，所以它是在胸前。你的脚在一起，你的手站在腰部和臀部开始仅转动。搜索结果
搜索结果中国7。 MassazhPomozhet摆脱橘皮组织。搜索结果 双手交叉在一起，或你的手指编织成的锁。经过努力，显着地将它们拖动越过大腿和腰部的至少10倍。重复练习，直到你觉得你的腹部肌肉是紧张。搜索结果
搜索结果中国8。跳进vodePolnotsennaya的锻炼大腿肌肉的内侧。搜索结果 双腿并拢，双手向两侧，手心向下。传播伸直双腿，下臂直降。再捏脚一起举起手手心向上边缘。保持背部挺直。回到起始位置。搜索结果
中国搜索结果9。悬崖顶压机verchuChtoby泵。搜索结果 留在浅水区，耙他的手中。同时收紧膝盖往肚子里，在不同的方向上部署它们。这样做在可能的更大的角度。每边10进行重复。搜索结果 如果你正在做这个练习的开阔水域，注意它的水平。不要游泳了。搜索结果
搜索结果中国10。水下igryProsto减肥，辜负所有肌肉的好方法 - 水上游戏搜索结果。 例如，排球，甚至在浅水区在过去一个月，以帮助您通过一个尺寸减肥。搜索结果
中国搜索结果 插画纳塔利娅Kulakova专门为Adme.ru：结果 据有关资料介绍：stroiniashka.ru结果搜索结果的另请参阅： STRONG>结果 10练习，可以在办公室完成，甚至没有人通知结果 6练习，可以不下床结果搜索结果来完成 通过www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-uprazhnenij-kotorye-mozhno-delat-ne-vylezaya-iz-posteli-1288915/
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