腰围梦想：6个简单的练习，可以在任何地方做 Bashny.Net

搜索结果 瘦腰 - 每个女人的愿​​望珍惜的一个。虽然有很多方法可以做到这一点，锻炼仍然是关键因素在实现一个伟大的人物。搜索结果 在腹部区域中的最常见的额外的重量 - 是久坐的生活方式和饮食习惯不良的结果。当然，它也可通过遗传和甲状腺疾病的影响。搜索结果 在这篇文章中，我们将与您可以在家和其他地方进行你6种不同的练习分享。结果搜索结果 1.练习为斜腹肌结果 搜索结果 为斜腹肌统计肩带改善外观taliii按。搜索结果 怎么办？结果 侧躺在上帝和伸展你的腿。结果 根据他们的脚和休息他的手在地板上，抬起你的身体尽可能。结果 缓慢降低至地面，并执行每边20秒同样的动作。结果 不要忘了拉腹部和保持背部挺直。结果 2.练习的腹肌下部搜索结果 有凸起的腿练习有助于加强不同的肌肉群。搜索结果 这个练习将帮助你迅速获得蜂腰。搜索结果 怎么办？结果 躺上健身垫上你的背部和抬高你的腿。结果 稍微弯曲你的膝盖和upris在地板上的手掌。结果 保持腿部在一起，把它们首先向右侧，然后返回到中心，并下降到左侧。结果 重复相同动作45秒钟，休息一下。结果 搜索结果 3.侧压搜索结果 有对新闻界这么多不同的练习，它们都有助于塑造腰部和加强腹部肌肉。搜索结果 不要忘了转动身体拉伤斜腹肌，形成一个瘦腰。搜索结果 怎么办？结果 侧躺在你的背部和弯曲你的膝盖。结果 长大，牵着我的手到右膝盖，回到开始的位置。结果 重复同样的用左手。结果 继续练习45-60秒。结果 4.练习的横向拉伸肌肉的搜索结果 这是每天最简单的运动之一。搜索结果 怎么办？结果 21:18起来，双手，伸直背部，并把你的腿在一起。结果 因为如果你要摸天花板最大强拉起他的右手。结果 做动作整齐，以避免受伤。结果 每边做10次。结果 5.普朗克额外的运动结果的臀部 搜索结果 普朗克 - 这是培养各肌肉群，它不需要你毫不费力搜索结果非常有效的锻炼。 普朗克可以模拟腰，腹部肌肉和臀部。它也可以让你从腰部取出压力。搜索结果 这种变化包括臀部的肩带轻松的运动，让运动变得更加激烈，使我们能够快速减肥，实现了美丽的腰。搜索结果 如何正确呢？结果 起床吧，扶着手指和前臂的提示。结果 保持背部挺直，并从一侧移动你的臀部到另一边。结果 抱着试一试的从30到45秒这一立场。结果 6.腰的两侧搜索结果的斜率 在手的山坡上 - 是一个典型的锻炼的形成和维持低调腰腹部地区搜索结果。 如何正确呢？结果 放腿不是很宽，把她的腰双手微微弯曲膝盖。结果 充分利用向右倾斜，然后就走了。结果 保持背部挺直，并开始使腰部的直线的斜率。看你的大腿上一动不动。结果 做20代表在每边。搜索结果 不要忘了，瘦腰抽到了记者 - 是有规律的锻炼和适当的营养搜索结果的结果。 这些练习都不会不给预期的效果，如果你不减少你的热量摄入，你会不会坚持健康的生活方式一般。