Consejos dietista Bashny.Net

1. ¿Cuántos fueron diciendo al mundo que los 2 litros de agua al día -. Un mínimo necesario para un adulto

2. Se permite la dieta de alcohol, pero sólo una copa de vino tinto seco.

3. Para la activación leve del tracto digestivo después de despertarse, se recomienda beber con el estómago vacío, 1 taza de agua. Después de todos los procedimientos de la mañana, después de 30 minutos permite Desayuno.

4. Antes de comer, tomar una regla para beber el agua durante media hora. Los alimentos no se beba. Después de una comida - beber no antes de 40 minutos
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5. Plan de su dieta durante 5-6 comidas durante todo el día (y por lo tanto el cuerpo no voy a entrar en modo ahorro de energía y de almacenamiento de energía en forma de grasa).

6. La última comida debe ser de hasta 3 horas antes de acostarse. Se permite el agua potable en cualquier momento.

7. Desarrollar el hábito de beber café y té sin azúcar y sin ningún tipo de aditivos.

8. Comer papas, no más de 2 veces a la semana. Sólo hervida o al horno formulario.

9. uva y el plátano - uno de los alimentos más ricos en calorías, por lo que se limite, vamos a esperar a ese momento cuando seas delgada. Recomendaciones mismos como patatas y no más de 2 veces por semana.

10. Aprobación de la gestión día sin daño a la figura 1 puede llevarse a cabo una vez por semana.

11. La actividad del sistema cardiovascular a los máximos de 18 horas, respectivamente, es el momento adecuado para la formación.

12. Recuerda siempre acerca de los deportes. Fácil carga de la mañana y la tarde. Estas actividades están "dispersos" metabolismo. Siempre es posible, o ejecutar o estiramiento.

13. El momento ideal para los deportes - 17,00 a 20,00. Ver párr. 11.

14. El desayuno - la etapa más importante del día, no te lo pierdas

15. El almuerzo es así sopas adecuados, caldos, ensaladas, carne magra cocida, verduras, frutas.

16. En el té de la tarde está bien adaptado yogur, ensalada, yogur, carne magra cocida, verduras.

17. En la cena, muy adecuado: una ensalada ligera, requesón, yogur o un poco los vehículos guisados ​​
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18. Las frutas se comen mejor en la mañana.

19. alimentos fritos Pro no recuerdan y tirar todas las recetas.

20. Se sirve con crema agria o yogur natural. Bueno, o aceite. Mayonesa en la basura.

21. Olvídate de productos semiacabados; alimentos, semillas, papas fritas saladas nueces rápidas y cosas por el estilo. El agua dulce es imposible, si usted quiere perder peso. De los dulces hacen un pequeño trozo de chocolate negro, es deseable y en la primera mitad del día.

22. Las medidas de grasa y retención de harina si están completamente excluidos de la dieta, usted estará nervioso y en la depresión constante, dando lugar a una crisis nerviosa!

23. Coma porciones pequeñas. Una comida no es mayor de 200 g., Pero 5-6 veces al día.

24. Obtener en un mismo tazón pequeño y comer una cucharadita. Al principio será difícil, exactamente 7 días, y luego el estómago disminuye y usted va a comer menos en general