Simple ejercicio, mejoran la circulación de la sangre en el cerebro Bashny.Net

El suministro de sangre del cerebro

Nadie duda de que para que nuestra mente estaba clara, flexible y fresco, debe tener sano el sistema nervioso. En el hombre hay dos de ellos — cierre y neuropatía. Del sistema nervioso central prevé un control de toda la actividad consciente de la persona. La parte periférica de la misma permite la comunicación del sistema nervioso central y nuestro cuerpo y señalará a cada una de sus células de su "equipo".Para la conciencia estaba en orden, es necesario saludable el sistema nervioso central. Y en primer lugar — el cerebro.





Completa la actividad cerebral depende por completo de su suministro de sangre. Si interrumpir el suministro de sangre al cerebro de más de seis minutos, en la mayoría de los casos, dará lugar a daños irreversibles.En consecuencia, la prevención de violaciones de suministro de sangre al cerebro toma de vital importancia para los seres humanos.

El cerebro está formado por millones de neuronas y cada una de ellas se elaboraban las arterias y los capilares. Y los vasos sanguíneos actúan como una especie de ejes, alrededor de los cuales se sitúan las neuronas.

Neuronas en el cerebro necesita energía constante, que reciben la sangre. El cerebro requiere de un continuo en el transporte de oxígeno desde la sangre a las neuronas de las. Detenga la entrega de oxígeno a sólo unos minutos, y las neuronas comiencen a morir. Por lo tanto, cualquier obstáculo en el camino de la sangre a las neuronas, pueden resultar en un daño irreparable y terminar con la muerte.

Nuestro cuerpo tiene un mecanismo de autorregulación que permite en caso de bloqueo de algunos de los vasos sanguíneos de encontrar otras vías de la sangre en el cerebro. Si algunas de las arterias se tensó y no dejan pasar la sangre, mientras que otros pueden extenderse para saltar a través de un mayor volumen de sangre. Pero la capacidad de este mecanismo no ilimitados. Si no ayudamos a nuestro cuerpo, con el paso del tiempo, y le será más difícil lidiar con los problemas por sí mismo.

Pero podemos ayudar a ello. Y, lo que es más importante, esto no tomará mucho tiempo. Para ello, preferiblemente todos los días de realizar un conjunto de ejercicios, puede activarlo en los ejercicios diarios.

 

Ejercicios para el cerebro, mejoran la circulación de la sangre

Nuestro actual estilo de vida sedentario, la falta de ejercicio físico y sedentaria trabajo conducen a un deterioro en el suministro del cerebro de la sangre. Especialmente fuerte es la afecta, si nuestra cabeza durante mucho tiempo se queda en la misma posición. Aún peor, si algunos se inclina hacia un lado.

Ejercicios con curvas y pendientes, en la cabeza, descritos en el libro de M. Норбекова "la Experiencia de los inocentes o la manera de deshacerse de puntos", mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos que alimentan el cerebro y causan su extensión. Combinando los ejercicios con la respiración rítmica aumentamos el flujo de oxígeno en el cerebro y mejorando su rendimiento.

El trabajo con banda para el cuello de la división de la columna vertebral normaliza la presión intracraneal, mejora la memoria, la audición, la visión, aumenta la capacidad de trabajo.

Poco a poco recupera el aparato vestibular, se normaliza el sueño, mejora el estado de la tiroides, elimina el entumecimiento de las manos y, en general, mejora la nutrición del cerebro.

Seguridad: Todos los movimientos se realizan sin problemas. La fuerza se incrementa poco a poco. No llevar hasta el dolor. En el área del cuello debe ser sólo una sensación agradable de tensión, no deje de sobretensión. Si tienes problemas con banda para el cuello de la división de la columna vertebral, antes de realizar los ejercicios consulte con su médico.

Ejercicio 1.

Posición inicial: Directo con el cuerpo, se omite la barbilla en el pecho. La barbilla deslizado en el mire hacia abajo por грудине, tratando de llegar hasta el ombligo. Luego de vuelta. Чередуем tensión y fácil de relax. Con cada nueva tensión tratamos de continuar, añadiendo un poco de esfuerzo, y de nuevo fácil de relax. Realizamos varios de estos movimientos.

Atención! Si este ejercicio es realizar muy difícil, o tienes problemas en la columna cervical, lo cambie por este movimiento en el estiramiento de la cabeza y el cuello hacia adelante.

Ejercicio 2.

La carcasa de la recta, la cabeza no запрокидываем, y ligeramente rechazamos atrás, la barbilla apuntando al techo. Тянемся la barbilla hacia arriba. A continuación, el movimiento en el segundo alojamos, un poco desprendemos de la tensión, pero no relajamos y de nuevo тянемся la barbilla hacia el cielo. Hacemos varios de estos movimientos, sin olvidar sobre la técnica de seguridad.

Ejercicio 3

La columna vertebral constantemente directo. Los hombros en el momento de la realización de los ejercicios absolutamente inmóviles. La cabeza наклоняем a la derecha (no gira!) y, sin mucho esfuerzo, tratando de tocar la oreja el hombro.No te preocupes, si no llega a la meta a la vez. Y no te excedas! Con el tiempo Usted va a hacerlo libremente. A continuación, наклоняем la cabeza hacia el hombro izquierdo.

Ejercicio 4

Estamos exactamente. La cabeza directamente, miramos hacia delante. Alrededor de la nariz, como alrededor fija los soportes, comenzamos a girar la cabeza hacia la derecha. La barbilla cuando este se desplaza hacia la derecha un poco hacia adelante y hacia arriba. Recuerde, como lo hace el perrito, cuando ve algo interesante, o responde a Sus palabras. Este ejercicio lo realizamos en tres versiones: la cabeza suavemente (viendo delante de sí), la cabeza bajada (con la mirada en el suelo), la cabeza ligeramente rechazada atrás (con la mirada en el techo). Ten cuidado!

Ejercicio 5

Los movimientos circulares de la cabeza se unen en uno todos los ejercicios anteriores para la región cervical de la columna vertebral. La cabeza de rodar lentamente y libremente, no перенапрягая de los músculos del cuello, varias veces en una dirección y luego en otra. Siga con cuidado y atención. Presta atención a tus sensaciones. Si Usted tiene problemas en la columna cervical, el movimiento de la realizamos siguiendo este esquema: la oreja de тянемся hacia el hombro derecho, la barbilla hacia abajo y, a continuación, la cabeza de rodar suavemente en el hombro izquierdo y la espalda. Es decir, hacemos parcial círculo de la cabeza, sin inclinación hacia atrás.





Ejercicio 6

El cuerpo de la recta. Estamos exactamente. La cabeza alineada con la columna vertebral.Lentamente llevamos la mirada hacia la derecha, seguido girando la cabeza, y hasta el tope. Es la posición inicial.Tratando de ver lo que está detrás de la espalda, cada vez que un esfuerzo adicional trate de aumentar el ángulo de giro. La cabeza no запрокидываем! Comprobar! La barbilla cerca del hombro!

Hacemos varios de estos movimientos en una dirección y, a continuación, el mismo ejercicio hacia el otro lado. Sobretensión no son válidos! Respirar no te olvides!

En el libro también actuar conjunta de la gimnasia, de la que formaban parte y son los datos de los ejercicios. Es un sistema de ejercicios, que influye positivamente en el estado de la columna vertebral.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: fitnessbrain.ru/razvitie-mozga/uprazhneniya-razvitie-mozga/krovosnabzhenie-mozga-i-uprazhneniya-dlya-ego-profilaktiki