Gimnasio en la oficina, un simple ejercicio para mantener los músculos en forma de Bashny.Net

Calentamiento en el lugar de trabajo — esto es lo que puede salvarnos de la apatía, y nuestro cuerpo de la osificación.

La oficina de gimnasia se puede practicar una vez al día — por ejemplo, supongamos que en sus calendarios dedicar a él 15-20 minutos.

Es mejor hacerlo al mediodía o antes de la cena (pero no inmediatamente después del calentamiento enviarán en el comedor!).





Intente tranquilamente, sentado frente a una computadora, hacer estos ejercicios:

En la posición de sentado "correr" con los pies en el suelo;

Un minuto o dos постукайте con los talones sobre el suelo. La esencia de este ejercicio es para que se "rompen" la sangre y la linfa;

Entrena a los dedos de los pies — trate de tomar de ellos con el sexo objetos pequeños — los calcetines y las medias, esto no es un obstáculo;





Покатайте la suela de los pies de algún objeto cilíndrico, por ejemplo, el grueso de un lápiz;

"Camina" en la posición de sentado en el lado externo del pie, en el interior, en los talones y los pies;

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