"La dieta de una palma": cómo determinar el tamaño de las porciones para una correcta alimentación Bashny.Net

Porción de verduras debe colocarse en dos manos, una porción de fruta — en una palma de la mano.

A pesar de que muchos no creen en este método, la "dieta de una mano" ayudará cierto calcular la cantidad de alimentos que necesitamos comer todos los días.

Uno de los principales aspectos que debe tener en cuenta cuando se trata de nutrición, es la cantidad de comida, котою.джрую debe comer durante el día.

La mayor parte de la gente ya se ha acostumbrado a un determinado tamaño de las porciones, pero algunos todavía es difícil determinar la cantidad de alimentos que realmente necesita comer.





Aunque los nutricionistas recomiendan comer a menudo, pero poco a poco, muchas personas siguen violando las reglas de la sana alimentación y el exceso en la noche o que omiten el desayuno.

Afortunadamente, ya no es necesario seguir una dieta estricta o contar el peso de los alimentos en gramos, puedes desarrollar su dieta es mucho más fácil.

Para no equivocarse, necesitarás sólo tus...manos!

Cómo determinar el tamaño de las porciones?

Seguramente sabes que las manos pueden indicar algunas de las características de nuestra personalidad o ciertos problemas de salud.

Lo que se puede utilizar para calcular la cantidad de alimentos para tu dieta, es un hecho menos conocido.

Si te interesa saber cómo funciona, vamos a contarte sobre algunos de los detalles a los que debes prestar atención.

"La dieta en la palma de la mano"





"La dieta de una palma" es el llamado método que permite determinar la cantidad recomendada de alimentos que necesitas comer cada día. Se ha publicado en el portal Guard Your Health.

Esta dieta se ha convertido en popular, ya que permite seguir el normal equilibrio nutricional, y es totalmente diferente a los populares de "el milagro de la dieta".

Se cree que puede ganar el exceso de peso correctamente el cálculo de porciones recomendadas para el organismo por el tamaño de las manos.

Por ejemplo, la porción de la carne no debe ser más grande que la palma de la mano, y la cantidad de hidratos de carbono no debe exceder el diámetro de la articulación.

Este método ha atraído la atención de los nutricionistas, ya que les parece que esto puede ayudar a desarrollar un enfoque de nutrición para cada persona.

Tamaño comprimido puño

Tamaño comprimido puño adecuado para el cálculo de la cantidad de alimentos con alto contenido de hidratos de carbono.

A ellos se refieren:

• la pasta
  
  
• figura
  
  
• las patatas
  
  
• el pan
  
  

El tamaño de la palma de la mano

Por tamaño de la palma de la mano se puede determinar la cantidad suficiente de frutas que tienes que comer durante el día.

Tamaño de la base de la muñeca hasta la base de los dedos es adecuado para el cálculo de las normas de alimentos ricos en proteínas, como las legumbres.





El tamaño de las dos palmas de las manos juntas

Es una excelente manera de calcular la cantidad suficiente de verduras.

El tamaño de las dos de cinta y medianas dedos juntos

Combinando los demostrativos y los dedos en ambas manos, podrás cierto determinar la porción de queso.

El tamaño de la primera falange del pulgar





Este tamaño te ayudará a determinar la cantidad de grasas y azúcar.

No olvides que estos productos deben consumir en cantidades moderadas durante todo el día.

Algunos consejos que te ayudarán a no comer en exceso

Aunque el truco con el tamaño de la mano es muy útil para el cálculo correcto de la cantidad de productos, trata de seguir otras recomendaciones.

Por ejemplo, es muy útil para realizar las siguientes reglas:

• Воздержись de patatas fritas, conservas, precocinados y comida rápida.
  
  
• Presta atención a los recomendados de la porción en los envases de los productos.
  
  
• Come dulces en cantidades moderadas, para que no produzcan adicción.
  
  
• Escoge pequeños platos para servir los platos y delhi porciones de cuatro a cinco comidas al día.
  
  
• Trate de no comer delante de la televisión, un ordenador o un teléfono móvil en la mano, como lo has come más de lo que te apetece.
  
  
• Permite relajarse en 20 minutos después de cada comida y lo hacen en un tranquilo entorno tranquilo, lejos del ruido.
  
  
• Trate de incluir más verduras en el principal de la ingesta de alimentos, para que ocupen menos de la mitad del plato.
  
  
• Dé tiempo moderado de la actividad física.
  
  
• Aumenta el consumo de agua y de opciones de bajas calorías.
  
  

 



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Como seguramente te ha notado, hay un montón de cosas que se hacen para calcular la cantidad de alimentos que usted come cada día.

Si te es difícil hacerlo ahora, poco a poco tú a este привыкнешь.

¿Por qué no probar? publicado

 



Fuente: steptohealth.ru/dieta-odnoy-ladoni-kak-opredelit-razmer-portsij-dlya-pravilnogo-pitaniya/