Nutrición para la salud de Su columna vertebral Bashny.Net

Ochenta y tres millones setecientos ochenta y ocho mil once



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Bernard Макфаден, el padre de la cultura física, a menudo dijo que cada hombre es tan joven, en la medida de joven su columna vertebral. Cada hombre y cada mujer pueden restablecer los 30 años, consolidando y extendiendo la columna vertebral, pensó él. Sin embargo, la fortaleza de cualquier columna vertebral no sólo depende de los esfuerzos físicos que sufrió durante toda su vida, pero también de lo material, de la que se hace.

Sobre todo la columna vertebral necesita naturales minerales: calcio, fósforo orgánico, magnesio y марганце. Para lo cual requiere de estos minerales? El calcio es el principal componente de los huesos, el 90 % del calcio se encuentra en el sistema esquelético, pero también es necesaria y otras partes del cuerpo.

El síntoma más común de la falta de calcio en la sangre es el aumento de la excitabilidad del sistema nervioso central. Esto es especialmente notable en los niños, que normalmente más emocionales que los adultos. Y en los adultos y en los niños la falta de calcio en el cuerpo se manifiesta en el hábito nervioso de morderse las uñas, a menudo, de mover las manos y los pies, en todo tipo de подергиваниях, en la irritabilidad. Afortunadamente, las fuentes naturales de calcio son muy variadas, por lo que se encuentra en prácticamente en cualquier comida.

El calcio son ricos en el hígado, los riñones, el corazón, los huevos, la harina de maíz grande de molienda, los productos integrales de avena y la cebada, las nueces y las semillas; las hojas de la alfalfa, alcachofa, remolacha, diente de león, la mostaza; col кочанная, coliflor, lechuga, zanahorias y pepinos; de frutas, naranjas, higos, pasas y dátiles, secado al sol.

El fósforo es necesario para la formación de un sano sistema óseo y equilibrar el metabolismo. Fuentes naturales de fósforo es el idioma, los órganos internos de los animales, pescado y aceite de pescado; natural de queso; vainas de soja crudo espinaca, pepino, col, guisantes, ensalada; el grano de centeno, de trigo, el salvado.

El magnesio ayuda a calcio y vitamina D en el desarrollo de los huesos, previene el ablandamiento de los huesos. Fuentes naturales de magnesio: las vainas de las habas, los guisantes, frijoles, pepino, brotes de alfalfa, espinaca cruda, aguacate; el salvado, granos enteros, nueces, semillas de girasol; miel, las pasas, las ciruelas pasas.

El manganeso transporta el oxígeno desde la sangre a las células. Esto es especialmente importante en la nutrición de los discos intervertebrales y el cartílago, que no tienen directa de la circulación de la sangre. Fuentes naturales de manganeso: hígado, yema de huevo, aves de corral, los órganos internos de los animales, natural y queso; las algas marinas, las patatas, especialmente de la cáscara (para no perder los nutrientes que necesita para cocer las patatas o el horno en el uniforme y hay completa), la lechuga, el apio, la cebolla, los guisantes, los frijoles de todas clases; el salvado y la harina de maíz, almendras, castaña, nuez, fruta, plátanos.

Además de los minerales que la columna vertebral se necesitan vitaminas. Son especialmente importantes para él Con vitaminas A, c, D. las Vitaminas especialmente necesarios en la médula espinal y el sistema nervioso.Las vitaminas A y D necesita el organismo para el pleno uso de calcio y fósforo, así como para el normal funcionamiento del sistema nervioso.

Las personas con bajo contenido en la dieta de vitaminas A y D, disminuye la densidad de los huesos, y las paredes de su se vuelven delgados y quebradizos. Fuentes naturales de vitamina A: frutas y verduras, como las zanahorias, alcachofas, melones, calabaza amarilla, melocotones; huevos frescos, el hígado de los animales y de pescado.

Fuentes naturales de vitamina D: hígado de pescado, las grasas insaturadas, huevos frescos, la leche entera, la mantequilla. La principal fuente natural es el sol. Diario el sol ayudan a la reposición de stock de esta vitamina en el cuerpo. Es de notar que después de tomar el sol, el sudor es necesario lavar de inmediato, pero después de un tiempo, para la vitamina D ha conseguido поглотиться en el cuerpo.

La vitamina c es necesaria para la alimentación de colágeno y el colágeno — para la unión, la sujeción de las células en los huesos. La vitamina c es vital para el cuerpo del elemento. Sin ella, el cuerpo no puede existir. Teniendo en cuenta que la vitamina c no se acumula en el organismo, las reservas se debe de llenar todos los días. Fuentes naturales de vitamina c: las bayas, los cítricos, el perejil, la col, el pimiento dulce. Consumir estos alimentos deben comer crudas, ya que cuando se calienta la vitamina c se destruye.

La vitamina b1 (tiamina) es necesaria para el buen funcionamiento de los tejidos nerviosos, los músculos y el corazón. Signos de deficiencia de vitamina A, son irritabilidad, insomnio, pérdida de peso y de apetito, debilidad y apatía, depresión. La vitamina b2 (riboflavina) mejora el estado general del cuerpo, especialmente los ojos, la boca, la piel. Налитые de la sangre de los ojos, inflamación de la boca, багровость de la lengua, grietas en las esquinas de los labios hablan de su falta en el organismo. La vitamina b12 (cobalamina) es necesaria para la formación y regeneración de los glóbulos rojos de las bolas que se forman en la médula ósea. Previene la anemia, mejora el apetito en los niños, es muy estimulante herramienta para adultos. La falta de esta vitamina en el cuerpo conduce a la алиментарной y la anemia perniciosa. El principal signo de deficiencia de vitamina es la fatiga crónica, y los niños — falta de apetito. Es necesario recordar que en la dieta debe ser completa de las vitaminas del complejo S.

Las fuentes naturales de vitaminas de este grupo En: levadura de cerveza, sin tratar de trigo de grano, el grano de la cebada, el trigo sarraceno, maíz, avena, arroz y harina de estos cereales; de vaca hígado, corazón, cerebro, riñones de carneros teñidas de, magra de la carne de res y carne de cerdo, pescado, huevos frescos — especialmente la yema de huevo; naturales, quesos, несоленое de mantequilla de maní; de verduras crudas y secas, las vainas de soja, guisantes, verdes tallos de verduras (de mostaza, espinaca), el nabo, la col; de frutas — naranjas, pomelos, plátanos, aguacate. En esta misma lista se incluyen los pollos, langostas, ostras, cangrejos, así como la leche y los champiñones.

Con la falta de todas las vitaminas esenciales, debe depositar en ellos su dieta, preferiblemente de fuentes naturales y sintéticas de las vitaminas esenciales no en todos los casos y, además, no se muy bien de digerir. Por supuesto, para la columna vertebral y, con él, todo el cuerpo, era fuerte y saludable, necesita no sólo de minerales y vitaminas. El cuerpo humano recibe su alimentación de aire, agua, sol.

Debajo de la palabra "nutrición" el Sistema de salud implica cuatro elementales que lo componen, que construyen y mantienen la existencia humana, a saber: la comida, el agua, la luz, el aire. Estos cuatro elementos se puede comparar con cuatro первоэлементами (Tierra, Agua, Fuego, Aire), que los antiguos filósofos consideraban el origen de todo en el Universo. Y la alimentación, que consta de cuatro elementos, se puede considerar el origen de todo en el cuerpo humano, en sí mismo, similar a la del Universo.

Fuente: pozvonok.ru/info/pozvonochnik/nishi/6rules/Pitanie_pozvonochnika_1932_article.html