4 de las mejores opciones кефирной dieta Bashny.Net

Cinquenta y dos millones cien ochenta y cinco mil cuatrocientos cinquenta y cuatro

Кефирная la dieta es estricta, pero muy popular en nuestro tiempo. Así como кефирная la dieta no es deseable, para un largo uso del cuerpo, lo mejor es primero consultar con su médico. Además, hay varios tipos de кефирной de la dieta. Es кефирная la dieta del instituto de alimentación, descarga кефирная la dieta de invierno кефирная la dieta y, por último, кефирная la dieta de belleza.

Este tipo de producto, como el kéfir, además de que es útil y proporciona sostenible de adelgazamiento, también mejora la flora intestinal y la limpia de las escorias. Además de todo esto, el kéfir es beneficioso para el circulatorio y el sistema nervioso del cuerpo. Si usted quiere tener una hermosa y esbelta figura, además, como perder peso, кефирная la dieta es el más adecuado para usted.

 

Кефирная la dieta del instituto de nutrición dela Duración de la кефирной la dieta del instituto de nutrición de 3 semanas, es decir, exactamente 21 días. Mientras tanto, en teoría, deberían perder hasta 10 kg de peso. La complejidad de esta dieta en una escala de aproximadamente 5-6 puntos. La adaptación llegará unos días a través de 3 o 4.

Su diario de la dieta кефирной la dieta del instituto de alimentación, no debe exceder de 1100-1700 kcal. En relación con esto, tendrás que reducir al mínimo o mejor, de excluir de su dieta los productos de panadería, las patatas y el azúcar.

También limite la cantidad total de grasa que se consume, no se olvide de que la mitad de estas grasas es un aceite vegetal. La sal no más de una cucharadita (sin morro) en el día.

Los productos tales como la leche, la carne y el pescado se puede, solo que no graso. Coma más frutas y verduras

Restricciones y en el agua, no más de 1,5 litros al día. No te olvides de que aquí ya entra el litro de yogurt! Además de verduras, frutas, carne, pescado, embutidos y otros productos, también se componen de agua aproximadamente en un 75%.

Alimentación кефирной la dieta del instituto de alimentación debe ser дробным, unos 5 o 6 veces al día, en las mismas horas. Por ejemplo, en esta: 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Descarga la dietade Descarga de la dieta es necesaria para asegurar que decirlo, descargar el cuerpo después de un día con fuerte sobrealimentación. Por ejemplo, usted hizo en el día de nacimiento a quien en alguna de sus amigas. No no y es muy переели en este día. Esto no conducirá a un aumento de peso. Pero en días como estos, hacen que el cuerpo se incrementa notablemente el apetito y la codicia a la comida, lo que lleva a la constante creciente en la dieta la ingesta de alimentos. Y es permanente comer en exceso conduce a la deposición de grasa. Pero si en el segundo día de перетерпите la codicia a la comida, todo vuelve a la normalidad.

Para ello, y hay un punto de descarga de la dieta. Hay 2 opciones, escoge el que más te guste.

Menú 1 muelle de la dietael desayuno. Por la mañana simplemente comer un trozo de pan y lavar abajo de él un vaso de kéfir

El segundo desayuno. Aquí coma más de una fruta, por ejemplo 2 de la manzana o 2 peras. Y lavar abajo de un vaso de kéfir.

Almuerzo. En el almuerzo haga de sí mismo, de alguna ensalada o incluso puede vinagreta. Si es el chucrut, puede disfrutar de ella.

El té de la tarde. Una taza de yogur y nada más.

Cenas. Fruta y un trozo de queso

Antes de ir a dormir. Beba un vaso de kéfir. Si el kéfir ya cansado, puede beber un vaso de leche

Menú 2 muelle de la dietael desayuno. Uno o dos vasos de yogur.

El segundo desayuno. Jugo de cualquier.

Almuerzo. Cocido el pescado.

El té de la tarde. Frutas, cualquier. Mejor se adapten a las manzanas y las peras.

Cenas. Морковная cazuela y un trozo de pan a ella.

Antes de ir a dormir. Beba un vaso de kéfir. Si el kéfir ya cansado, puede beber un vaso de leche.

La dieta del inviernoMenú 1 para el invierno de la dieta el desayuno. Por la mañana tortilla de huevos con ensalada de col en salmuera. Y café con leche

El segundo desayuno. Una taza de yogur

Almuerzo. En la primera sopa de pollo con el pan. En la segunda estofado de zanahorias y salsa vinagreta

El té de la tarde. Manzana al horno

Cenas. El pescado frito con patatas al horno y té

Antes de ir a dormir. Una taza de yogur o leche

 

Menú 2 para el invierno de la dieta el desayuno. La papilla de sémola. Té con miel y pan con mantequilla. El huevo

El segundo desayuno. La fruta, es mejor una manzana y un trozo de queso

Almuerzo. En la primera sopa de hongos. En la segunda guisos de carne con la col

El té de la tarde. Taza de yogur o кефирного cóctel

Cenas. Морковная cazuela con ciruelas pasas. Té con miel

Antes de ir a dormir. Taza de yogur o cuajada

La dieta de la bellezadel Menú 1 de la dieta de belleza el Primer desayuno. Por la mañana se puede té con un sándwich de pan (tostado) y el queso. Y el medio vaso de jugo.

El segundo desayuno. Ensalada de verduras con pan, huevo y una taza de yogur.

Almuerzo. Ensalada de verduras con aceite de oliva. Y cualquier producto de carne con guarnición.

El té de la tarde. Frutas, cualquier. Mejor se adapten a las manzanas y las peras.

Cenas. Porción de pescado con pan. Y verduras.

Antes de ir a dormir. O un vaso de leche caliente o un vaso de yogur.

Menú 2 de la dieta de belleza el Primer desayuno. Por la mañana puede comer cualquier día de la baya. Tomar una taza de café con leche y comer frito el pan con queso.

El segundo desayuno. Una ensalada y una taza de té con un trozo de jamón.

Almuerzo. En la primera sopa de pollo. En la segunda ensalada con aceite de oliva. Agregue el huevo y el pan.

El té de la tarde. Cualquier plato de la fruta.

Cenas. Té con leche y un sándwich de подсушенного o tostar el pan y el queso.

Antes de ir a dormir. Taza de yogur. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

 

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Fuente: www.ayzdorov.ru/dieta_kefirnaya_chtotakoe.php