8 reglas de la respiración en la escarcha en la relación médico-polar Bashny.Net

Condiciones de respirar h3> Cuando la respiración cuando la temperatura del aire es inferior a menos 20 ° C, la perspectiva más probable sobreenfriada vías respiratorias y provocar una reacción inflamatoria.

Principio de protección es simple: el aire inhalado debe ser tan caliente. Por lo tanto, la primera y más popular de planchar en todas las guías de los deportes - "respirar nariz»
.
Pero con temperaturas por debajo de menos 20 ° C, incluso en los senos meteorológicas tranquilas se estrechan, y este consejo es simplemente no funcionan. El hombre regañadientes empieza a respirar por la boca, y un resfriado.

Hay algunos trucos sencillos, cómo respirar correctamente en la helada:

No importa lo que usted respira (a través de la nariz o la boca) - Respire lenta y suavemente como sea posible. Cuanto más lento el aire pasa a través de la vía aérea en un aliento, mejor que se calienta. Trate en lo posible tanto como sea posible respirar por la nariz, la boca y no. Aquí se trabaja cada respiración nariz extra. Si usted tiene que respirar toda la misma boca, respirar a través de él tanto como sea posible estrecha grieta apenas de labios abiertos. Aún mejor, tirando de sus labios en un tubo y levante la lengua al paladar. Así que respirar mucho más fácil y más seguro. No es necesario para inhalar toda la profundidad de los pulmones. Si se llena completamente sus pulmones con el aire a menos de 30, se puede recoger la inflamación. Así que no hay necesidad de respiraciones profundas - mejor que la respiración superficial habitual que está familiarizado. Trate de no correr, no saltar, no tirar la gravedad y no tomar otros esfuerzos espasmódicos. Todo el ejercicio debe ser monótona. Limitación puramente psicológica: pase lo que pase - no se asuste! Cuanto más tiempo se mantenga tranquila, a respirar mejor. El más nervioso, menos calentar el aire inhalado. No respirar el viento: se dará el aumento de la tasa de inhalación en contra de su voluntad. Si el viento en la cara y no se derrumbó, a continuación, incline la cabeza y respirar con más frecuencia "abajo" ya estará más fácil. Palma, situado en frente de la nariz, la boca, también aliviará la situación, ceteris paribus. Enrolle el pañuelo en los ojos y respirar a través de él. Dejar enfriar en un cálido aliento y exhalar hacia atrás ya no la nariz y los labios y una bufanda. Y como último consejo: no descuidar aislamiento ordinaria, sobre todo el pecho y el cuello. La inhalación puede ser enfriado desde el exterior a través de cuello abierto o la ropa de la cremallera que no se calienta y puede ser soplado por el viento. Por lo tanto, el pañuelo debe ser adherente y cálido.



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