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Mash! 3 ejercicios diferentes que se pueden hacer en el lugar de trabajo
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Usted tiene tanto que hacer que no hay un minuto de tiempo para levantarse y caminar? Demasiado negocio es sobretodo recomendable para ir directamente a la silla, o al menos no directamente desde el lugar de trabajo! < Sitio web ofrece tres simple ejercicio en el que se mejora la circulación sanguínea en los tejidos, acelerar el metabolismo y seguir trabajando sin irritación. Ya hemos tratado - trabajos
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1. Gira la cabeza y el cuerpo h3> Sentado en una silla (o silla de oficina), gire la cabeza hacia la izquierda, mientras gira el torso hacia la derecha. Mantenga la posición durante 3-5 segundos. A continuación, regrese a la posición inicial. Haz 15 repeticiones, alternando los lados.
2. Caderas abstinencia h3> Sentado en una silla, descansar las palmas en el asiento. Basándose en la mano (asegúrese de que sus pies estaban firmemente presionados a la baja), salida caderas hacia adelante y más abajo, doblando los codos a 90 grados. Vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio 15 veces.
3. Piernas de flexión h3> Párese con los pies - juntos. Las manos sostienen el borde de la mesa. Doblar la pierna izquierda en la rodilla, tratando de tocar el talón nalgas. A continuación, regrese a la posición inicial. Haga 15 repeticiones, cambia el ritmo y hacer el ejercicio de nuevo.
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1. Gira la cabeza y el cuerpo h3> Sentado en una silla (o silla de oficina), gire la cabeza hacia la izquierda, mientras gira el torso hacia la derecha. Mantenga la posición durante 3-5 segundos. A continuación, regrese a la posición inicial. Haz 15 repeticiones, alternando los lados.
2. Caderas abstinencia h3> Sentado en una silla, descansar las palmas en el asiento. Basándose en la mano (asegúrese de que sus pies estaban firmemente presionados a la baja), salida caderas hacia adelante y más abajo, doblando los codos a 90 grados. Vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio 15 veces.
3. Piernas de flexión h3> Párese con los pies - juntos. Las manos sostienen el borde de la mesa. Doblar la pierna izquierda en la rodilla, tratando de tocar el talón nalgas. A continuación, regrese a la posición inicial. Haga 15 repeticiones, cambia el ritmo y hacer el ejercicio de nuevo.
Bueno, yo sentí una oleada de coraje y fuerza? Si es así, no te olvides de compartir este artículo con tus colegas, especialmente con la perseverancia! Sitio web Le deseo salud!
a través de shape.ru/news/fitness/2015/11/18/sdelaj-v-ofise-3-luchshih-uprazhneniya-protiv-stressa
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