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Mejor que correr 5 ejercicios que le llevará rápidamente en forma!
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La mayoría de la gente piensa que correr es la mejor manera de ponerse en forma. No importa si usted va a perder peso, fortalecer los músculos o simplemente para aumentar la resistencia. Pero si no te gusta correr o quiere hacer sólo en casa, entonces nos apresuramos a complacerte. Hay varios ejercicios que le llevará en forma más rápida de lo que hará que la carrera.
1. Saltando fuera de foco en cuclillas posición
No es un ejercicio fácil es muy bueno para todo el cuerpo. Cuando intenta mantener a la prensa en estado de alerta. Trate de hacer ejercicio tan rápido como puedas. Ese video para ilustrar.
2. Salto con las piernas dobladas
Si quieres quemar calorías rápidamente y aumentar la resistencia, saltar piernas dobladas - este es un gran ejercicio que se puede hacer sin equipo adicional. Además, no requiere mucho espacio. Si ya eres un profesional, y luego saltar al intentar levantar las rodillas hasta el pecho lo más alto que pueda.
3. El aumento de las rodillas convierte
Reemplazar la ejecución de este ejercicio, y te darás cuenta de resultados pronto. De vuelta en el rendimiento debe ser recto.
4. Salto de longitud
Después de este ejercicio, es muy probable que va a sentir el cansancio en las piernas. Y después de unos entrenamientos verás cómo el alivio comienza a mejorar sus músculos. Trate de hacer 3 series de 10-20 veces.
5. Saltando la cuerda
Saltando en la cuerda - es una manera asombrosa, lo que ayuda a quemar calorías, fortalecer el sistema respiratorio, mejorar la postura, optimizar la circulación de la sangre y mejorar la resistencia en un período muy corto de tiempo. Si todavía no ha tirado la formación, a continuación, después de algún tiempo la prensa y los muslos obtendrán un alivio agradable y glúteos convertido elástica. Cuando tempo 100-120 salta en un minuto quema 13 calorías. Y un breve vídeo para motivar. Que no todo el mundo puede!
Comparte con tus amigos estos ejercicios eficaces que ayudarán a dar forma al cuerpo de ensueño.
a través takprosto cc
1. Saltando fuera de foco en cuclillas posición
No es un ejercicio fácil es muy bueno para todo el cuerpo. Cuando intenta mantener a la prensa en estado de alerta. Trate de hacer ejercicio tan rápido como puedas. Ese video para ilustrar.
2. Salto con las piernas dobladas
Si quieres quemar calorías rápidamente y aumentar la resistencia, saltar piernas dobladas - este es un gran ejercicio que se puede hacer sin equipo adicional. Además, no requiere mucho espacio. Si ya eres un profesional, y luego saltar al intentar levantar las rodillas hasta el pecho lo más alto que pueda.
3. El aumento de las rodillas convierte
Reemplazar la ejecución de este ejercicio, y te darás cuenta de resultados pronto. De vuelta en el rendimiento debe ser recto.
4. Salto de longitud
Después de este ejercicio, es muy probable que va a sentir el cansancio en las piernas. Y después de unos entrenamientos verás cómo el alivio comienza a mejorar sus músculos. Trate de hacer 3 series de 10-20 veces.
5. Saltando la cuerda
Saltando en la cuerda - es una manera asombrosa, lo que ayuda a quemar calorías, fortalecer el sistema respiratorio, mejorar la postura, optimizar la circulación de la sangre y mejorar la resistencia en un período muy corto de tiempo. Si todavía no ha tirado la formación, a continuación, después de algún tiempo la prensa y los muslos obtendrán un alivio agradable y glúteos convertido elástica. Cuando tempo 100-120 salta en un minuto quema 13 calorías. Y un breve vídeo para motivar. Que no todo el mundo puede!
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