¿Por qué es el ácido fólico es vital para cada persona? Bashny.Net

El ácido fólico (vitamina B9) es vital para todos. ¿Para qué sirve? En primer lugar, para establecer y mantener nuevas células sanas. Su presencia es particularmente necesario durante los periodos de rápido desarrollo del organismo. Por lo que es necesario que las mujeres embarazadas y los niños pequeños. Con una escasez de ácido fólico que sufre desde la médula ósea (que es donde existe una división celular activa), dando lugar a anemia megaloblástica (un trastorno de la sangre).
Ni los animales ni el hombre pueden sintetizar la vitamina B9. En nuestro cuerpo se trata con el alimento o por la síntesis de la microflora intestinal.
El ácido fólico en cantidad suficiente está contenida en los vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, el hígado, la levadura, legumbres, así como parte de la miel.
¿Qué cantidad de ácido fólico es esencial para nuestro cuerpo? De acuerdo a los documentos rusos adulto suficiente para 400 microgramos de equivalente fólico por día. Se recomienda a las mujeres embarazadas a consumir 600 mcg y lactantes de madres - 500 microgramos.