Почему фолиевая кислота жизненно необходима каждому человеку?

Фолиевая кислота (витамин В9) жизненно необходима каждому человеку. Для чего она нужна? Во-первых, для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток. Ее наличие особенно необходимо в периоды быстрого развития организма. Так она нужна беременным женщинам и маленьким детям. При нехватке фолиевой кислоты страдает костный мозг (именно там происходит активное деление клеток), что приводит к мегалобластной анемии (заболевание крови).
Ни животные, ни человек не способны синтезировать витамин В9. В наш организм она поступает вместе с пищей или благодаря синтезу микрофлоры кишечника.
Фолиевая кислота в достаточном количестве содержится в зелёных овощах с листьями, в цитрусовых, печени, дрожжах, бобовых, а также входит в состав мёда.
В каких количествах фолиева кислота необходима нашему организму? Согласно российским документам взрослому человеку достаточно 400 мкг фолиевого эквивалента в сутки. Беременным женщинам советуют употреблять 600 мкг, а кормящим мамам — 500 мкг.