Что происходит с вашим телом, когда перед сном вы сидите в телефоне

Беспокойный сон. Рассеянность. Забывчивость. Знакомо? Значит, скорее всего, вы сидите в телефоне перед сном. Это безобидное, на первый взгляд, развлечение может иметь негативные последствия для организма.

Сайт изучил последние научные данные и советует подальше класть телефон, собираясь в кровать.

Телефон — враг полноценного сна

Из-за телефона значительно ухудшается качество сна, говорит доктор Дэн Сигел (Dan Siegel), профессор психиатрии Медицинской школы Калифорнийского университета. Решили проверить почту или социальные сети, лежа в кровати? Мозг получил сигнал: «Не спать, время ложиться еще не пришло!» Голубоватое свечение экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Поэтому, когда мы лежим с телефоном, кажется, что спать еще не хочется.

Как недостаток сна влияет на организм

Организму необходимо 7–9 часов сна. Если мы регулярно не высыпаемся, происходит повреждение нейронов. В результате ухудшается память, уменьшается способность к концентрации и решению проблем, снижается иммунитет, тело начинает быстрее стареть. Также недосып ведет к тому, что в организме замедляется обмен веществ, повышается аппетит. Постепенно происходит набор веса.

Отложите телефон как минимум за час до сна. Пусть ночь пройдет спокойно.









Источник businessinsider
Фото на превью depositphotos


Смотрите также
Как использовать телефон без риска загубить осанку
7 возможностей вашего телефона, которыми вы до сих пор не пользуетесь


via www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-vozmozhnostej-vashego-telefona-kotorymi-vy-do-sih-por-ne-polzuetes-1419515/