380
0.1
2016-09-21
Упражнение для укрепления позвоночника
Исходное положение:
Необходимо лечь на пол на живот.
Опираясь на ладоши и стопы, необходимо принять положение «упор лежа». Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело будет опираться лишь на ладоши и пальцы ног, таз поднять выше головы. Голову опустить, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить.
После чего опустите таз как можно ниже, практически до пола. Руки и ноги прямые. Это придаёт сильную напряженность позвоночнику. Нужно поднять голову и медленно отвести ее назад. Опустите таз как можно ниже, а потом поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину.
При выполнении такогот упражнения позвоночник отдыхает. Так что если вы делаете упражнение прaвильно, то cразу же испытаете облегчение.
Источник: /users/559
Необходимо лечь на пол на живот.
Опираясь на ладоши и стопы, необходимо принять положение «упор лежа». Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело будет опираться лишь на ладоши и пальцы ног, таз поднять выше головы. Голову опустить, ноги расставить на ширину плеч, колени и локти выпрямить.
После чего опустите таз как можно ниже, практически до пола. Руки и ноги прямые. Это придаёт сильную напряженность позвоночнику. Нужно поднять голову и медленно отвести ее назад. Опустите таз как можно ниже, а потом поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину.
При выполнении такогот упражнения позвоночник отдыхает. Так что если вы делаете упражнение прaвильно, то cразу же испытаете облегчение.
Источник: /users/559
Bashny.Net. Перепечатка возможна при указании активной ссылки на данную страницу.
Какими могут быть роботизированные руки
В Лондоне строят новый терминал аэропорта, для тех, кто боится летать