Не сутультесь
Не сутулиться, сидя за компьютером, очень даже не легко. Поэтому следите за собой, каждый раз исправляя осанку, заметив, что тело выгнулось. Более того, один раз в 2 часа делайте такое упражнение: расправьте плечи и и замрите на пару секунд, после чего расслабьтесь. Повторяйте 15-20 раз.
Чаще задирайте нос
Поднимите голову вверх, вытягивая шею, и задерживайтесь в таком положении на несколько секунд. Повторите десять раз.
Делаем двойной подбородок
Отведите голову назад, выпрямьте при этом спину, и потянитесь подбородком к шее, чтоб у вас получился второй подбородок. Задержите такое положение на 2 секунды. Выполняйте 10-15 раз. Ну а чтоб не забыть каждые 2 часа делать упражнения для шеи, можно ставить на телефоне таймер. А уже через несколько дней после занятий вы позабудете о боли в шее и даже позвоночнике.
Источник: /users/559
Не пропустите новые статьи!
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram и Facebook