65
2016-09-21
Как сделать свой живот привлекательнее
Живот — одна из самых проблемных зон. Одной диетой в данном случае точно не обойтись: помимо избавления от жиров, следует еще и подтянуть мышцы живота, чтоб в дальнейшем не обвисла кожа. Поможет в похудении живота хорошо подобранный комплекс упражнений:
Упражнение для похудения живота «скручивание»
Упражнение действует на прямые мышцы живота, а выполнять его следует обязательно с маленькой амплитудой. Для этого вам нужно лечь на пол и хорошо прижать к нему поясницу. Ноги нужно согнуть в коленях, локти направить в разные стороны и завести руки за голову. На вдохе отрорвите от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе нужно вернуться в исходную позицию.
Упражнение для похудения живота «обратное скручивание»
Как и ранее, это упражнение следует делать с маленькой амплитудой. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, завести за голову руки и развести в стороны локти. На вдохе отрывайте от пола лопатки и голову, приподнимая при этом таз. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
Поднимаем туловище
Лягте на пол, сгинайте ноги в коленях, нужно завести за голову руки и развести в стороны локти. На вдохе отрывайте от пола корпус и, не медленно поднимитесь к своим коленям. На выдохе займите исходное положение.
И не забывайте правильно питаться, подберите себе хорошую диету.
Не нужно делать все вышеперечисленные упражнения, если у вас есть проблемы с позвоночникам.
Источник: /users/413
Упражнение для похудения живота «скручивание»
Упражнение действует на прямые мышцы живота, а выполнять его следует обязательно с маленькой амплитудой. Для этого вам нужно лечь на пол и хорошо прижать к нему поясницу. Ноги нужно согнуть в коленях, локти направить в разные стороны и завести руки за голову. На вдохе отрорвите от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе нужно вернуться в исходную позицию.
Упражнение для похудения живота «обратное скручивание»
Как и ранее, это упражнение следует делать с маленькой амплитудой. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, завести за голову руки и развести в стороны локти. На вдохе отрывайте от пола лопатки и голову, приподнимая при этом таз. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
Поднимаем туловище
Лягте на пол, сгинайте ноги в коленях, нужно завести за голову руки и развести в стороны локти. На вдохе отрывайте от пола корпус и, не медленно поднимитесь к своим коленям. На выдохе займите исходное положение.
И не забывайте правильно питаться, подберите себе хорошую диету.
Не нужно делать все вышеперечисленные упражнения, если у вас есть проблемы с позвоночникам.
Источник: /users/413
Bashny.Net. Перепечатка возможна при указании активной ссылки на данную страницу.
