344
0,1
2016-09-21
Как прожить день в хорошем настроении
Каждый день мы живем в череде текущих дней. Рано встаем, на скорую руку завтракаем и бежим на работу, решая чьи-то задачи, не замечая жизни, не сохраняя свое здоровье. И в конечном итоге, бегут дни за днями, месяцам, годами. Жизнь уходит, приобретаются сначала малые, а затем и серьезные болезни. Что это? Борьба за хлеб насущный? Да возможно, за хлеб, за воспитание подрастающего поколения, поддержание быта, сохранение семьи, за помощь старшему поколению, родителям, родственникам в жизни. Все это важно и нужно с точки зрения порядочного человека.
Но в череде своих повседневных забот и обязанностей мы не должны забывать о себе, о том, что организм требует постоянного поддержания работоспособности, восстановления сил и здоровья.
Если мы хотим, чтобы у нас было здоровье, мы должны ежедневно заниматься собой. Здоровый образ жизни, это не слова, это осознанная необходимость поддержания здоровья в организме, сбережение жизненных запасов человека. Это культура жизни образованного человека.
Медицина в наше время очень дорогое удовольствие, да и смешно надеяться на микстуры и таблетки. Да, может быть, в экстренных ситуациях они помогут, но превратить это в систему, это недальновидно.
Вот основные направления поддержания своего физического и духовного здоровья ежедневно и на долгие годы.
• Правильное легкое питание: режим питания- 3-4 раза в день, и обязательно, последнее принятие пищи не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Не будете набирать вес, будет спокойный сон. Материал по правильному питанию на сайте имеется.
• Правильный питьевой режим, доктора говорят, что мы должны пить в сутки не менее 1.5-2 литров жидкости. Конечно, это важно, но заменять чистую питьевую воду постоянно чаями со сладостями, различными концентрированными напитками, приготовленными в промышленных условиях это путь к болезням. Встаньте утром, выпейте чистой воды стакан. Это запускает организм к работе, дополнительно заработают почки, пойдет разжижение желчи, что полезно для очищения кишечника. Не забывайте и днем пить чистую воду.
• Высыпайтесь, 7-8 часов, а иногда и больше часов ночному сну. Полноценный ночной сон восстанавливает все клетки организма, что способствует хорошему настроению и здоровью. Днем Вас не будет тянуть ко сну, будете бодры и работоспособны.
• Физические нагрузки: хорошее настроение, высокая работоспособность, организованность будут достигнуты тогда, когда Вы утром занимаетесь хотя бы 15 минут физическими упражнениями. За счет улучшения кровообращения, улучшается работа всех органов, восстанавливается здоровье, работоспособность, настроение, все параметры жизни. В этот день, считайте, Вы успеете выполнить все намеченные планы. Попробуйте и Вы убедитесь в этом. Во время физзарядки поддерживайте волевым усилием хорошее настроение.
• Уделите вечером себе хотя бы 15 минут для вечерней прогулки на свежем воздухе, полюбоваться красивыми огнями города, лунным небом, звездами, они так красивы, мы просто забыли об этом. А это непреходящие ценности, к которым человек должен возвращаться снова и снова.
• Гигиена психического состояния: Не поддавайтесь плохому настроению в течение дня, контролируйте свои эмоции, в конечном итоге отрицательные эмоции делу не помогут, а осознанная разумность всегда способствует организованности.
• Общая гигиена: ежедневная, еженедельная, гигиена рук, одежды,
жилья, воздуха – все это не только составляющие профилактики здоровья, но и хорошему настроению, плодотворной производительности труда.
• Работа по духовному росту. Хорошо бы ежедневно или хотя бы по мере возможности работать над познанием нового, понимание причин тех или иных событий в личной и общественной жизни, а затем стремится по их устранению из своей жизни, то жизнь
не будет идти в череде тяжелых дней. Поймите, многие умные люди искали смысл жизни и писали трактаты по философии жизни.
Духовное совершенствование, накопление в себе Божественного, понимание процессов природы, человеческих отношений, это и есть интересная и разносторонняя жизнь, которая дает человеку счастье и наполненность.
• Будьте счастливы и здоровы!
Источник: zdravclub.ru
Но в череде своих повседневных забот и обязанностей мы не должны забывать о себе, о том, что организм требует постоянного поддержания работоспособности, восстановления сил и здоровья.
Если мы хотим, чтобы у нас было здоровье, мы должны ежедневно заниматься собой. Здоровый образ жизни, это не слова, это осознанная необходимость поддержания здоровья в организме, сбережение жизненных запасов человека. Это культура жизни образованного человека.
Медицина в наше время очень дорогое удовольствие, да и смешно надеяться на микстуры и таблетки. Да, может быть, в экстренных ситуациях они помогут, но превратить это в систему, это недальновидно.
Вот основные направления поддержания своего физического и духовного здоровья ежедневно и на долгие годы.
• Правильное легкое питание: режим питания- 3-4 раза в день, и обязательно, последнее принятие пищи не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Не будете набирать вес, будет спокойный сон. Материал по правильному питанию на сайте имеется.
• Правильный питьевой режим, доктора говорят, что мы должны пить в сутки не менее 1.5-2 литров жидкости. Конечно, это важно, но заменять чистую питьевую воду постоянно чаями со сладостями, различными концентрированными напитками, приготовленными в промышленных условиях это путь к болезням. Встаньте утром, выпейте чистой воды стакан. Это запускает организм к работе, дополнительно заработают почки, пойдет разжижение желчи, что полезно для очищения кишечника. Не забывайте и днем пить чистую воду.
• Высыпайтесь, 7-8 часов, а иногда и больше часов ночному сну. Полноценный ночной сон восстанавливает все клетки организма, что способствует хорошему настроению и здоровью. Днем Вас не будет тянуть ко сну, будете бодры и работоспособны.
• Физические нагрузки: хорошее настроение, высокая работоспособность, организованность будут достигнуты тогда, когда Вы утром занимаетесь хотя бы 15 минут физическими упражнениями. За счет улучшения кровообращения, улучшается работа всех органов, восстанавливается здоровье, работоспособность, настроение, все параметры жизни. В этот день, считайте, Вы успеете выполнить все намеченные планы. Попробуйте и Вы убедитесь в этом. Во время физзарядки поддерживайте волевым усилием хорошее настроение.
• Уделите вечером себе хотя бы 15 минут для вечерней прогулки на свежем воздухе, полюбоваться красивыми огнями города, лунным небом, звездами, они так красивы, мы просто забыли об этом. А это непреходящие ценности, к которым человек должен возвращаться снова и снова.
• Гигиена психического состояния: Не поддавайтесь плохому настроению в течение дня, контролируйте свои эмоции, в конечном итоге отрицательные эмоции делу не помогут, а осознанная разумность всегда способствует организованности.
• Общая гигиена: ежедневная, еженедельная, гигиена рук, одежды,
жилья, воздуха – все это не только составляющие профилактики здоровья, но и хорошему настроению, плодотворной производительности труда.
• Работа по духовному росту. Хорошо бы ежедневно или хотя бы по мере возможности работать над познанием нового, понимание причин тех или иных событий в личной и общественной жизни, а затем стремится по их устранению из своей жизни, то жизнь
не будет идти в череде тяжелых дней. Поймите, многие умные люди искали смысл жизни и писали трактаты по философии жизни.
Духовное совершенствование, накопление в себе Божественного, понимание процессов природы, человеческих отношений, это и есть интересная и разносторонняя жизнь, которая дает человеку счастье и наполненность.
• Будьте счастливы и здоровы!
Источник: zdravclub.ru
