Этот сайт подберет вам программу тренировок для каждой группы мышц

MuscleWiki — очень простой и полезный ресурс для тех, кто решил сбросить несколько лишних килограммов, улучшить растяжку или заняться силовыми тренировками.

На главной странице находится интерактивная модель человека, на которой красным подсвечиваются различные группы мышц.

Просто выберите интересующую вас группу, и сайт самостоятельно подберет комплекс упражнений, с помощью которых вы сможете качественно и эффективно проработать эти участки тела. Каждое упражнение сопровождается демонстрацией техники выполнения в виде анимированных GIF-картинок, что поможет начинающим спортсменам.

Бицепсы

Пресс

Ягодицы

Для мужчин есть отдельный раздел с индивидуальным комплексом упражнений. Кликая на нужную мышечную группу, вы попадаете на страничку с подробной информацией о мышцах, их строении и функциях.







Помимо невероятно удобных рекомендаций по тренировкам, вы сможете также рассчитать калории, макроэлементы, необходимые организму, и максимальное количество повторов.

Фото на превью MuscleWiki, RomarioIen


Смотрите также
Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели
3 лучших упражнения для идеальной попы


via www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/3-luchshih-uprazhneniya-dlya-idealnoj-popy-981660/