Диета магги до -20кг за 4 недели

Диета  «Магги», занимает одну из ведущих позиций, среди белковых диет по эффективности и по популярности. Это диета для тех, кто решил изменить свой вес кардинально, сбросить килограмм десять- двадцать.

Диета Магги рассчитана на четыре недели. Диета, довольно длительная и строгая, ее называют еще яичной или яично — творожной. И все потому, что основным ингредиентом в вашем меню будут куриные яйца и творог. Особенность  диеты Магги в том, что нельзя менять местами те продукты, которые будут расписаны в меню на завтрак и обед и ужин. Меню по неделям тоже подобрано так, что в организме постепенно будут происходить процессы, которые приводят к расщеплению и сжиганию накопившихся жиров. 





Первая неделя

Завтрак на каждый день: половина апельсина или грейпфрута и два вареных яйца

Понедельник

Обед: один вид фруктов в любом количестве

Ужин:  вареное мясо (кроме баранины)
Вторник

Обед: вареная курица без жира

Ужин: два вареных яйца, салат из свежих овощей, один грейпфрут 
Среда

Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры

Ужин:  вареное мясо (кроме баранины)
Четверг

Обед: один вид фруктов в любом количестве

Ужин: вареное мясо (кроме баранины), салат 
Пятница

Обед: два вареных яйца, вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек)

Ужин: вареная рыба, салат, один грейпфрут 
Суббота

Обед: один вид фруктов в любом количестве

Ужин:  вареное мясо (кроме баранины), салат 
Воскресенье

Обед: вареная курица, помидоры, один грейпфрут

Ужин: вареные овощи 

Вторая неделя

Завтрак на каждый день: половина апельсина или грейпфрута и два вареных яйца

Понедельник

Обед:  вареное мясо, салат

Ужин: два вареных яйца, салат, один грейпфрут 
Вторник

Обед:  вареное мясо, салат

Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут 
Среда

Обед:  вареное мясо, огурцы

Ужин: два вареных яйца, один грейпфрут 
Четверг

Обед: два вареных яйца, белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: два вареных яйца 
Пятница

Обед: рыба вареная

Ужин: два вареных яйца 
Суббота

Обед:  вареное мясо, помидоры, один грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов
Воскресенье

Обед: вареная курица, вареные овощи, один грейпфрут

Ужин: вареная курица, вареные овощи, один грейпфрут 

Третья неделя 
Понедельник Целый день фрукты в любом количестве, в любое время (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира). 
Вторник Целый день вареные овощи и салаты (не сочетать с картофелем). 
Среда Целый день любые фрукты, вареные овощи, салаты. 
Четверг Целый день рыба вареная в любом количестве, салат из капусты в любом количестве, вареные овощи. 
Пятница Целый день мясо вареное (кроме баранины), вареные овощи. 
Суббота и воскресенье Целый день один вид фруктов в любом количестве. 

Четвертая неделя

Продукты в меню распределяются на целый день самостоятельно без дополнений.
Понедельник

• 4 ломтика вареного мяса
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 банка тунца без масла
• 1 тост
• 1 грейпфрут 

Вторник

• 2 ломтика вареного мяса (максимум 200 грамм)
• 3 помидора, 4 огурца
• 1 тост
• 1 яблоко или 1 грейпфрут 

Среда

• 1 ложка обезжиренного творога
• маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 грейпфрут 

Четверг

• 1/2 вареной курицы
• 3 помидора, огурец
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут

Пятница

• 2 вареных яйца
• 3 помидора
• 1 грейпфрут 

Суббота

• 2 грудки вареной курицы
• 1/8 килограмма творога
• 1 тост
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша
• 1 апельсин или грейпфрут 

Воскресенье

• 1 ложка творога
• Банка тунца в собственном соку
• Маленькая тарелка вареных овощей
• 2 помидора, 2 огурца
• 1 тост
• 1 апельсин или грейпфрут 

Перед началом диеты  рекомендуется  проконсультироваться с врачом или диетологом.

Источник: /users/147