Бизнес-диета для занятых людей

        Малоподвижный образ жизни, который ведут работники офиса, может стать причиной избыточного веса. Бизнес-диета не требует больших затрат времени на приготовление еды и представляет собой сбалансированное дневное меню.

        Работникам офиса следует воздерживаться от употребления слишком жирной пищи, как животного, так и растительного происхождения, которая наносит вред сердечнососудистой системе, но и ухудшает работу мозга.

         Примерное меню дня

         Завтрак: Зерновые хлопья с молоком, банановый сэндвич – 2 кусочка хлеба с отрубями, банан кусочками, 1 ч.л. меда и 1 ст. л. йогурта;

         Обед: Салат из любых овощей, яблоко или апельсин, сандвич – куриное филе, 2 ломтика нежирного сыра, 1 ст.л. низкокалорийного майонеза, огурец, салатный лист, зерновой хлеб.

         Вариант: 200 г запеченного картофеля в «мундире», овощной салат, диетический йогурт, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого сыра.

         Ужин: 150 г курицы или индейки с подливой, гарнир – пропаренный коричневый рис, любые не крахмалистые овощи – свекла, огурцы, сладкий перец, белокочанная капуста, салат, зеленый горошек;

         Вариант: Спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом. Соус: тушенные помидоры с чесноком и  креветками или 100 г вареной курицы с небольшим количеством куриного бульона, грибами и ложкой нежирной сметаны.