Запеченные овощи: быстро, вкусно и полезно

Казалось бы, что может быть проще, чем готовить овощи? Помыл, нарезал, добавил специи, сбрызнул маслом — и в духовку. Получается прекрасный гарнир к мясу или даже отличное самостоятельное блюдо. Но всегда хочется разнообразия и какой-нибудь изюминки. Сделать из привычного блюда оригинальное и вкусное вам помогут наши сегодняшние рецепты. 

1. «Лодочки» из баклажанов 

 

Понадобится:

• 2 моркови
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 сладкий перец
• зелень, соль, перец по вкусу
• растительное масло
• сухие приправы
• сметана для украшения

 

Приготовление:

Баклажаны разрезать вдоль пополам, из середины вырезать мякоть, чтобы получились лодочки. Посолить и оставить на 15 мин, затем промыть под холодной водой, чтобы убрать горечь.  Морковь, чеснок и лук очистить. Морковь натереть, лук и чеснок порубить. Помидоры вымыть, нарезать кубиками. Зелень вымыть, измельчить. Перец очистить от семян, мелко нарезать. Обжарить лук и морковь на масле, добавить помидоры, перец, чеснок, приправы и соль. Тушить 10 мин.  На смазанный противень выложить лодочки из баклажанов. Наполнить овощной начинкой. Запекать 15 мин в духовке при 200 °C. Готовые баклажаны посыпать рубленой зеленью. Отдельно подать сметану.   

2. Фаршированный перец

 


 

Понадобится:

на 2-4 порции

• 4 сладких перца
• 1 цукини
• 1 баклажан
• 2 помидора
• 1 луковица
• 1 зубчик чеснока
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1/2 ч. л. орегано
• соль
• перец
• сок лимона
• 100 г тертого сыра

 

Приготовление:

Кускус сварить. Цукини, баклажан, помидоры без кожицы, лук, чеснок нарезать. Лук и чеснок спассеровать. Добавить цукини и баклажан, тушить 5 мин. Подмешать помидоры и орегано. Посолить, поперчить, добавить сок лимона, кускус и еще раз приправить. Духовку разогреть до 200 °C. Перцы заполнить начинкой и выложить в смазанную маслом форму. Посыпать тертым сыром и запекать в духовке в течение 20 мин.   

3. Запеченные овощи

 

Понадобится:

• 400 г мякоти тыквы
• 2 стручка сладкого перца 

• 200 г брюссельской капусты 
• 1 луковица 
• 8 помидоров черри 
• 7 ст. л. растительного масла 
• 1 ст. л. сухого белого вина 
• 1 ст. л. меда 
• соль, молотый черный перец

 

Приготовление:

Мякоть тыквы нарезать брусочками. Стручки сладкого перца вымыть, разрезать пополам, удалить сердцевину с семенами и нарезать толстыми полосками. Брюссельскую капусту вымыть, обсушить и разрезать каждый кочанчик пополам. Лук очистить и нарезать полукольцами. Помидоры вымыть и обсушить.  Нагреть духовку до 180 °C. Противень смазать 1 стол. ложкой растительного масла, выложить ровным слоем подготовленные овощи и полить еще 3 стол. ложками масла. Накрыть алюминиевой фольгой и поставить противень в духовку на 20 мин.  Оставшееся растительное масло смешать с вином и медом, посолить и поперчить. Овощи выложить в салатник, заправить получившимся соусом и перемешать. Можно украсить свежей зеленью.    

4. Цукини с ветчиной и сыром

 

Понадобится:

• 4 маленьких цукини
• 200 г шампиньонов

• 200 г лука-порея
• 150 г корня сельдерея
• 2 моркови
• 200 г ветчины
• 6 ст. л. оливкового масла
• 150 г сыра моцарелла
• 8 веточек петрушки
• соль, молотый черный перец

 

Приготовление:

Цукини вымыть, разрезать вдоль пополам и удалить семена.  Сделать начинку. Шампиньоны почистить и протереть влажной салфеткой. Сельдерей и морковь вымыть, очистить и нарезать маленькими кубиками. Так же нарезать ветчину и грибы.  В сковороде разогреть 3 стол. ложки оливкового масла, положить овощи с грибами и жарить 7 мин. Добавить ветчину и еще немного подрумянить. Посолить, поперчить и готовить на огне под крышкой 5 мин.  Духовку разогреть до 180 °С. Половинки цукини наполнить получившейся начинкой, выложить в форму, смазанную жиром. Сыр моцарелла нарезать ломтиками и выложить их сверху на начинку. Запекать 30 мин. Перед подачей на стол украсить зеленью.  

5. Цукини c крабовым мясом и овощами

 

Понадобится:

На 4 порции

• пучок зеленого лука
• 25 г сливочного масла
• 200 г крабового мяса
• 30 г манной крупы 
• 2 яйца немного рубленого укропа
• 150 г помидоров 
• 4 ст. л. овощного бульона

 

Приготовление:

Цукини вымыть и у каждого плода по всей длине срезать «бочок». Срезанные части нарезать кубиками. Из плодов удалить часть мякоти. «Лодочки» опустить на 4 мин в кипящую воду, обдать холодной водой. Посолить и поперчить.  Помидоры вымыть и нарезать кубиками. Лук очистить, мелко нарезать, припустить в сливочном масле и остудить. Крабовое мясо смешать с манной крупой. Добавить яйца, лук, укроп и половину помидоров. Все хорошо перемешать и приправить.  Духовку нагреть до 200 °C. Оставшиеся помидоры и кубики цукини выложить в форму, влить бульон. «Лодочки» заполнить начинкой и поместить в форму. Накрыть крышкой и запекать 20 мин. Затем крышку снять и оставить в духовке еще на 10 мин.  

6. Брокколи с помидорами и сыром

 


 

Понадобится:

• 800 г брокколи 
• 0,5 кг помидоров 

• 2 луковицы 
• 200 г тертого твердого сыра 
• соль по вкусу 
• молотый черный перец по вкусу 
• орегано по вкусу 
• растительное масло для жарения

 

Приготовление:

Брокколи вымыть, разобрать на соцветия, варить в подсоленной кипящей воде 5 мин. Откинуть на дуршлаг. Помидоры вымыть. Залить кипятком на 30 сек. Снять кожицу, мякоть разрезать на дольки. Лук очистить, нарезать дольками и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.  Форму для выпекания смазать маслом, выложить брокколи, сверху положить помидоры, перемешанные с луком. Все посолить, поперчить и приправить. Запекать в течение 35-40 мин в предварительно нагретой до 180-200 °C духовке.  

7. Кабачковый торт

 

Понадобится:

• 2 моркови
• 3 зубчика чеснока
• 6 помидоров
• 2 луковицы
• 200 г грибов
• 2 ст. л. муки
• 1 пучок зелени
• соль, перец, растительное масло

 

Приготовление:

Кабачки нарезать кружочками, обвалять в муке и обжарить на 1 стол. ложке растительного масла. Помидоры нарезать кружочками, грибы – ломтиками. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке, зелень нарубить. Лук с чесноком обжарить на масле, добавить морковь и грибы, жарить 10 мин.  В форму выложить слоями кабачки, помидоры и грибную начинку, смазывая каждый слой майонезом, посыпая солью и перцем. Убрать в холодильник минимум на 30 мин. Перед подачей украсить блюдо помидорами и зеленью.    

8. Запеченные баклажаны

 


 

Понадобится:

На 4 порции

• 2 зубчика чеснока
• 1 луковица
• 1 маленькая морковь
• 2 ст. л. растительного масла 
• 5-7 томатов черри
• 250 г сулугуни
• зелень кинзы или петрушки
• соль, молотый черный перец

 

Приготовление:

Баклажаны вымыть, разрезать пополам, осторожно вырезать часть мякоти. Мякоть нарезать маленькими кубиками, посолить и оставить на 20 мин.  Для начинки чеснок очистить и нарубить. Лук очистить и мелко нарезать, морковь почистить и натереть на крупной терке.  В сковороде разогреть масло и обжарить лук с чесноком. Положить морковь и все вместе подрумянить. Мякоть баклажанов выложить на дуршлаг, промыть, отжать и добавить к овощам. Жарить все вместе 5 мин.  Томаты мелко нарезать. Добавить в сковороду к овощам, перемешать и держать на огне еще 3 мин.  Духовку нагреть до 180 °C. Подготовленные «лодочки» из баклажанов наполнить получившейся начинкой, уложить на противень, выстланный фольгой, и запекать 10 мин.  Сыр сулугуни нарезать ломтиками. Противень с баклажанами достать из духовки, на каждый баклажан уложить сыр и запекать еще 10 мин. На стол подать, украсив зеленью и кружочками черри. опубликовано  ​

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: www.7dach.ru