Калифорнийский банановый смузи с финиками

Финики богаты витаминами А, С, В, полезны для красоты волос и кожи, их можно употреблять для профилактики ухудшения зрения и заболеваний печени. Также финики способствуют выведению из организма избыточной жидкости за счет содержащихся в них калия и магния, и благодаря им же  — полезны для работы сердечной системы.

Для тех, кто любит сладкое, но вынужден постоянно себя ограничивать в употреблении вредного белого сахара, можно посоветовать есть финики, так как это один из самых сладких сухофруктов и прекрасно заменяет торты, пирожные и другую жирную, сладкую выпечку. Однако финики быстро и хорошо насыщают, и при этом достаточно калорийны.

• 1 банан
• 5 фиников
• миндальное молоко (вода, обычное молоко, обезжиренный йогурт)
• мускатный орех, корица — по вкусу
• по желанию — мед, ваниль, апельсин или мороженое

 

Порезать банан, финики для блендера.

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы

Подавать с ягодами, фруктами, орехами, сухофруктами, овсянкой.

Для того, чтобы смузи получился густым и имел приятную консистенцию, бананы перед приготовлением убрать в морозилку на 10-15 минут.

Калорийность — 230 ккал на 1 порцию.

Калифорнийский смузи богат пищевыми волокнами, витаминами А, С, кальцием, железом.

Хранить в холодильнике в герметичном контейнере не более суток.

Приятного аппетита!    опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: www.yogabodylanguage.com/calofornia-smoothie/