Как понизить давление без таблеток – 4 действенные восточные практики

Восточная медицина считает, что давление должно быть 120/80 независимо от возраста человека.

При этом основные восточные  методы снижения давления это не таблетки, а практики, основанные на дыхании, массаже, акупунктуре, медитациях.

О некоторых практиках я расскажу в этой статье.

Большая часть практик предназначена для профилактики и для нормализации давления при небольших отклонениях от нормы. Если давление у Вас под 200, то без таблеток не обойтись.

Нужно подходить ко всем практикам осознанно и со здравым смыслом.

Это не волшебные пилюли, хотя и очень действенные практики.

1 практика. Летний ливень

 

Это медиативная практика с визуализацией.

1. Сядьте на стул так, чтобы ваша спина была ровной.

2. Закройте глаза и сделайте 3 глубоких плавных вдоха-выдоха. Дышать при этом необходимо животом.

Это диафрагмальный тип дыхания, широко применяемый в йоге.

Чтобы проверить, что вы дышите животом, а не грудью, кладите одну руку на живот, а другую на грудь.

Вдох через нос, выдох через рот трубочкой, как будто вы задуваете свечу.

3. Представьте, что вы попали под теплый летний ливень (без зонта, конечно) . Именно ливень, а не легкий дождичек!

Потоки воды текут вам на голову, стекают за ворот одежды, стекают по телу вниз. Вода стекает с кончиков пальцев рук и ног и уходит в землю.Вы можете произносить про себя :”Мое давление снижается”.

4. Встряхнитесь (мысленно), можно и физически, как встряхиваются собаки, вышедшие из воды, чтобы согнать с себя всю оставшуюся воду.

5. Начните весь процесс с первого шага- с трех глубоких диафрагмальных дыханий.

 

Повторите практику 9 раз.

Как это работает?

У нас в организме есть два основных энергетических канала для движения энергии — это восходящий и нисходящий.

В разных теориях они называются по-разному. Например, у китайцев это заднесрединный и переднесрединный меридианы.

Когда вы фокусируетесь на нисходящем канале, то ци и кровь устремляются вниз, и давление снижается.

 

2 практика. Диафрагмальное дыхание или дыхание животом.

 

Можно использовать из  практики “Летний ливень” только диафрагмальное дыхание (это упражнение 1 из фильма). Вдох через нос, выдох через рот трубочкой. Дышим животом!

Делать это упражнение необходимо 10 минут.

 

3 практика. Диафрагмальное дыхание с теннисным мячиком.

 

Усиливает воздействие  упражнения “Диафрагмальное дыхание” прижатие подбородка, можно с применением теннисного мячика для большого тенниса.

Тогда задействуется еще сонная артерия . 

 

4 практика. Ноги вверх.

 

Упражнение “Ноги вверх” похоже на «Встряхивание» из тибетской гормональной гимнастики, но поднимаются только ноги и держатся неподвижно. Можно ноги опереть на стену. 

Упражнение «Встряхивание», кстати,  также эффективно снижает давление.

 

Чтобы оценить эффективность каждой практики, попробуйте их в разные дни, измерив давление до и после выполнения практик.

Всегда необходимо искать тот способ, который будет лучше всего подходить именно вам.опубликовано 

Автор: Галина Аполонская

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Источник: www.prodolgoletie.ru/kak-ponizit-davlenie-vostochnyie-praktiki