444
0,1
2016-09-20
10 лучших книг для заботы о себе
Часто мы не заботимся о себе, пока не сталкиваемся нос к носу с болезнями. Ну или ограничениями из-за проблем со здоровьем: например, с трудом бежим кросс с коллегами — мешает лишний вес, — а потом сгораем от стыда, пытаясь отдышаться на глазах у всех. Сомнительное удовольствие. Очень неприятно ощущать, что чего-то не можешь.
К счастью, вы в состоянии решить, что делать со своей жизнью. Пустить на самотек или стать здоровым, энергичным, счастливым человеком. Мы собрал лучшие книги по теме ЗОЖ, которые издали за десять лет. Это знания и опыт людей, вдохновляющих на исполнение мечты: пробежать марафон, похудеть или перестать волноваться по пустякам. Возможно все!
Мы называем эту книгу «энциклопедией домашнего доктора» — просто кладезь полезной информации. Вы собираетесь прожить долго? Если да, то стоит узнать о 9 кирпичиках, которые добавят вам десять, а то и двадцать лет полноценной жизни. Это рецепт для тех, кто хочет быть бодрым и активным и почувствовать себя лучше уже сегодня. Очень крутая книга. Бонус: любопытные фантазии на тему будущего медицины.
Нечего скрывать — мы фанаты этой книги. И не только мы: больше 1 000 000 человек во всем мире разделяют взгляды профессора Кэмпбелла, посвятившего жизнь изучению связи еды и болезней. Результаты сенсационные: люди сами себя убивают. Инфаркты и инсульты, рак, диабет, артрит возникают из-за неправильного питания. Всего лишь исключив ряд продуктов, можно остановить заболевания, которые годами нас мучили.
«Китайское исследование» — живое доказательство того, что растительная диета вылечивает от хронических болезней и продляет жизнь на десятки лет. Все это, конечно, звучит заманчиво. Но как сделать такой рацион частью своей жизни? Томас Кэмпбелл, соавтор нашумевшего бестселлера, предлагает эксперимент-игру: питаться правильно всего 2 недели, а потом уже принять решение. Не надо давать обещаний на всю жизнь. Просто попробуйте. Наш коммерческий директор Дмитрий Утробин уже много лет вегетарианец и чувствует себя прекрасно. Вдруг и вам понравится?
Конфеты и торты разрушают наш мозг! Страшно? Нам тоже было не по себе. Автор этой книги потратил годы на то, чтобы выяснить: головные боли, проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение вылечиваются в два счета… отказом от плохих углеводов (сладостей, выпечки, некоторых круп)! Никогда раньше мы не потребляли столько углеводов, столько сейчас. И последствия не заставили себя ждать. Эта книга для тех, кто хочет иметь ясный рассудок.
Это книга-гид для тех, кто недавно встал на путь ЗОЖа и только узнает о том, как правильно питаться и тренироваться. Мастер спорта по пауэрлифтингу, кмс по бодибилдингу и опытный тренер Валихан Тен учит азам построения красивого тела. Вы узнаете, как составить меню, как спланировать тренировки и какие упражнения выбрать, повысить выносливость и избавиться от жира. Иллюстрации показывают, как пользоваться разными тренажерами, так что о неловкости в фитнес-клубе можно забыть: вы придете подготовленным! Книга заменяет персонального тренера.
В детства мы слышали, что витамины надо принимать, они ужасно полезные и без них никак. Оказалось, не все так просто. Кэтрин Прайс провела журналистское расследование по такой щекотливой теме, как витамины и БАДы. Почему щекотливой? Дело в том, что компании-гиганты, политики, фармацевты и ученые не всегда охотно говорят правду. Слишком много заинтересованных лиц, и все тянут одеяло на себя (или от себя — смотря по ситуации). А ведь витамины и всякие добавки чуть ли не каждый день оказываются на нашем с вами столе. Рекомендуем эту книгу в качестве пищи для размышлений тем, кто стремится найти рациональное зерно в клубке противоречий.
В XXI веке потребление сахара на душу населения неоправданно высоко. Производители добавляют сахар повсюду: его можно найти даже в молоке и хлебе. Результат — миллионы сахарозависимых людей, которые годами мучаются от проблем со здоровьем и спускают деньги на лекарства, даже не подозревая, в чем истинная причина головных болей, тревожности, хронического синусита, усталости и депрессии. Мы прошли все тесты из книги (Тейтельбаум говорит, что есть 4 вида зависимости от сахара и предлагает определить, какой у вас). Познавательно! Авторы описали сахарозависимых и дали уйму советов по избавлению от сладкой зависимости, организованных в четкую программу действий.
Формула здоровья содержит не только переменную «отсутствие болезней», но и переменную «энергия». Когда сил не хватает, а хроническая усталость стала лучшим другом, ни о каком наслаждении жизнью и речи нет. Какое уж там здоровье! МИФ советует эту книгу всем, кто ощущает нехватку энергии. Авторы много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса и нашли способы управления энергией — физической, умственной и эмоциональной. Книга-помощник для тех, кто хочет добиваться вау-результатов и не сойти с дистанции в самый неподходящий момент.
Это книга-открытие, книга-путешествие и книга-врачеватель. Дэн Бюттнер не только рассказывает об удивительных секретах долголетия, которыми поделились самые старые жители нашей планеты. Он еще проводит увлекательную экскурсию по разным уголкам Земли: цветущая Сардиния, ослепляющая зеленью лугов, райская Окинава с ее белоснежными пляжами, Коста-Рика, очаровывающая колоритными розовыми домиками, наполненная ароматами апельсинов, и калифорнийская Лома-Линда, залитая ярким солнцем, ждут любознательных гостей.
Бег — это удовольствие. Серьезно. Не уверены? Спросите у нашего МИФотворца Рената Шагабутдинова: недавно он участвовал в самом массовом легкоатлетическом пробеге «Комрадс» и преодолел 90 километров. Это классно. Между прочим, пробежки делают людей счастливее, вызывая «эйфорию бегуна», улучшают работу мозга и сон, снижают риск возникновения рака и сердечно-сосудистых болезней. Ну и, конечно, ощутимый плюс — хорошая физическая форма. В этой простой и, главное, наглядной книге (в ней много иллюстраций) вы найдете инструкции для новичков, которые помогут освоить технику бега и избежать травм.
Есть люди, которые прекрасно себя чувствуют и отлично выглядят долгие-долгие годы. В чем секрет? Просто они выбрали путь здоровья. Это можно сделать в любом возрасте и в любом состоянии — тела и души.опубликовано
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Источник: www.factroom.ru/life/10-best-books-for-self-care
К счастью, вы в состоянии решить, что делать со своей жизнью. Пустить на самотек или стать здоровым, энергичным, счастливым человеком. Мы собрал лучшие книги по теме ЗОЖ, которые издали за десять лет. Это знания и опыт людей, вдохновляющих на исполнение мечты: пробежать марафон, похудеть или перестать волноваться по пустякам. Возможно все!
1. Transcend: 9 шагов на пути к вечной жизни
Рэймонд Курцвейл и Терри ГроссманМы называем эту книгу «энциклопедией домашнего доктора» — просто кладезь полезной информации. Вы собираетесь прожить долго? Если да, то стоит узнать о 9 кирпичиках, которые добавят вам десять, а то и двадцать лет полноценной жизни. Это рецепт для тех, кто хочет быть бодрым и активным и почувствовать себя лучше уже сегодня. Очень крутая книга. Бонус: любопытные фантазии на тему будущего медицины.
2. Китайское исследование
Колин КэмпбеллНечего скрывать — мы фанаты этой книги. И не только мы: больше 1 000 000 человек во всем мире разделяют взгляды профессора Кэмпбелла, посвятившего жизнь изучению связи еды и болезней. Результаты сенсационные: люди сами себя убивают. Инфаркты и инсульты, рак, диабет, артрит возникают из-за неправильного питания. Всего лишь исключив ряд продуктов, можно остановить заболевания, которые годами нас мучили.
3. Китайское исследование на практике
Томас Кэмпбелл«Китайское исследование» — живое доказательство того, что растительная диета вылечивает от хронических болезней и продляет жизнь на десятки лет. Все это, конечно, звучит заманчиво. Но как сделать такой рацион частью своей жизни? Томас Кэмпбелл, соавтор нашумевшего бестселлера, предлагает эксперимент-игру: питаться правильно всего 2 недели, а потом уже принять решение. Не надо давать обещаний на всю жизнь. Просто попробуйте. Наш коммерческий директор Дмитрий Утробин уже много лет вегетарианец и чувствует себя прекрасно. Вдруг и вам понравится?
4. Еда и мозг
Дэвид ПерлмуттерКонфеты и торты разрушают наш мозг! Страшно? Нам тоже было не по себе. Автор этой книги потратил годы на то, чтобы выяснить: головные боли, проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение вылечиваются в два счета… отказом от плохих углеводов (сладостей, выпечки, некоторых круп)! Никогда раньше мы не потребляли столько углеводов, столько сейчас. И последствия не заставили себя ждать. Эта книга для тех, кто хочет иметь ясный рассудок.
5. Другой ты!
Валихан ТенЭто книга-гид для тех, кто недавно встал на путь ЗОЖа и только узнает о том, как правильно питаться и тренироваться. Мастер спорта по пауэрлифтингу, кмс по бодибилдингу и опытный тренер Валихан Тен учит азам построения красивого тела. Вы узнаете, как составить меню, как спланировать тренировки и какие упражнения выбрать, повысить выносливость и избавиться от жира. Иллюстрации показывают, как пользоваться разными тренажерами, так что о неловкости в фитнес-клубе можно забыть: вы придете подготовленным! Книга заменяет персонального тренера.
6. Витамания
Кэтрин ПрайсВ детства мы слышали, что витамины надо принимать, они ужасно полезные и без них никак. Оказалось, не все так просто. Кэтрин Прайс провела журналистское расследование по такой щекотливой теме, как витамины и БАДы. Почему щекотливой? Дело в том, что компании-гиганты, политики, фармацевты и ученые не всегда охотно говорят правду. Слишком много заинтересованных лиц, и все тянут одеяло на себя (или от себя — смотря по ситуации). А ведь витамины и всякие добавки чуть ли не каждый день оказываются на нашем с вами столе. Рекомендуем эту книгу в качестве пищи для размышлений тем, кто стремится найти рациональное зерно в клубке противоречий.
7. Без сахара
Джейкоб Тейтельбаум и Крайстл ФидлерВ XXI веке потребление сахара на душу населения неоправданно высоко. Производители добавляют сахар повсюду: его можно найти даже в молоке и хлебе. Результат — миллионы сахарозависимых людей, которые годами мучаются от проблем со здоровьем и спускают деньги на лекарства, даже не подозревая, в чем истинная причина головных болей, тревожности, хронического синусита, усталости и депрессии. Мы прошли все тесты из книги (Тейтельбаум говорит, что есть 4 вида зависимости от сахара и предлагает определить, какой у вас). Познавательно! Авторы описали сахарозависимых и дали уйму советов по избавлению от сладкой зависимости, организованных в четкую программу действий.
8. Жизнь на полной мощности!
Джим Лоэр и Тони ШварцФормула здоровья содержит не только переменную «отсутствие болезней», но и переменную «энергия». Когда сил не хватает, а хроническая усталость стала лучшим другом, ни о каком наслаждении жизнью и речи нет. Какое уж там здоровье! МИФ советует эту книгу всем, кто ощущает нехватку энергии. Авторы много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса и нашли способы управления энергией — физической, умственной и эмоциональной. Книга-помощник для тех, кто хочет добиваться вау-результатов и не сойти с дистанции в самый неподходящий момент.
9. Голубые зоны
Дэн БюттнерЭто книга-открытие, книга-путешествие и книга-врачеватель. Дэн Бюттнер не только рассказывает об удивительных секретах долголетия, которыми поделились самые старые жители нашей планеты. Он еще проводит увлекательную экскурсию по разным уголкам Земли: цветущая Сардиния, ослепляющая зеленью лугов, райская Окинава с ее белоснежными пляжами, Коста-Рика, очаровывающая колоритными розовыми домиками, наполненная ароматами апельсинов, и калифорнийская Лома-Линда, залитая ярким солнцем, ждут любознательных гостей.
10. Бегайте быстрее, дольше и без травм
Николай Романов и Курт БрунгардтБег — это удовольствие. Серьезно. Не уверены? Спросите у нашего МИФотворца Рената Шагабутдинова: недавно он участвовал в самом массовом легкоатлетическом пробеге «Комрадс» и преодолел 90 километров. Это классно. Между прочим, пробежки делают людей счастливее, вызывая «эйфорию бегуна», улучшают работу мозга и сон, снижают риск возникновения рака и сердечно-сосудистых болезней. Ну и, конечно, ощутимый плюс — хорошая физическая форма. В этой простой и, главное, наглядной книге (в ней много иллюстраций) вы найдете инструкции для новичков, которые помогут освоить технику бега и избежать травм.
Есть люди, которые прекрасно себя чувствуют и отлично выглядят долгие-долгие годы. В чем секрет? Просто они выбрали путь здоровья. Это можно сделать в любом возрасте и в любом состоянии — тела и души.опубликовано
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
Источник: www.factroom.ru/life/10-best-books-for-self-care
