Жир в организме: 6 самых распространенных мифов

Для многих людей жир в организме — это повод для бесконечной борьбы, чтобы не допустить появления лишнего веса или ожирения. 

Люди, которые пытаются контролировать свой вес, ведут неустанную работу, так как стоит жиру появиться в организме, от него очень сложно избавиться.

Многих расстраивает то, что несмотря на усилия, очень сложно избавиться от жира, который откладывается на определенных участках тела.

Иногда это связано с генетикой, а иногда с нарушениями работы щитовидной железы. Как бы то ни было, многие терпят неудачу из-за заблуждений, которые сегодня уже распространены по всему миру.

Если у тебя все еще остались сомнения насчет жира в организме, читай нашу статью, в которой мы развенчиваем 6 самых популярных мифов, связанных с жиром в организме.

1. Когда мы перестаем заниматься, мышцы превращаются в жир

 

Из-за потери мышечного тонуса нам кажется, что это действительно так. Мы перестаем выполнять упражнения, которые делают мышцы твердыми и держат их в тонусе, и из-за этого они начинают смягчаться.

Тем не менее, мышцы никаким образом не могут превратиться в жир, как и жир не может превратиться в мышцы.

Когда мы занимаемся на тренажерах или с использованием дополнительного веса, мышцы укрепляются. Когда мы перестаем заниматься, мышечные волокна сокращаются и мышцы теряют тонус.

 

2. Медленные упражнения помогают сжигать жир

 

Нет! Хотя эти упражнения могут быть очень полезны для людей с травмами или болезнями суставов, они не помогают нам сжигать калории.

Если ты хочешь похудеть, тебе необходимо увеличить ежедневный расход калорий и снизить их ежедневное потребление.

Ключ к успеху — это упражнения, направленные, прежде всего, на наращивание мышечной массы, так как они активизируют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, накопленного в тканях.

 

3. Мы можем сжигать жир в определенных частях тела

 

Это нужно запомнить очень четко. Одно дело — избавиться от жира, и другое — держать в тонусе определенную часть тела.

Хотя некоторые верят в то, что упражнения на определенные группы мышц могут помочь нам похудеть в определенной части тела, обычно они затрачивают на это много усилий и не добиваются никаких результатов.

На самом деле эти упражнения предназначены для укрепления и моделирования проблемных участков, но чтобы они оказывали такой эффект, в первую очередь, нужно избавиться от лишнего веса с помощью других типов физических нагрузок.

Потеря лишнего веса происходит равномерно, то есть сжигая жир в области талии, ты сжигаешь его и в области бедер, и в других местах.

Вот почему мы всегда советуем тебе комбинировать кардиоупражнения с силовыми тренировками.

4. Лучше всего избавиться от жира по максимуму

 

Большинство людей знает о том, как это опасно, когда жир накапливается в организме.

При этом важно понимать, что жир в оптимальных количествах необходим организму, он выполняет определенные функции. Например, он необходим для образования некоторых гормонов, сохранения витаминов и регуляции температуры тела.

Нормальный уровень жира колеблется в пределах 15% у мужчин и 22% у женщин. Меньший или больший процент жира может привести к определенным проблемам со здоровьем.

 

5. Чем больше ты потеешь, тем больше жира сжигаешь

 

Ни в коем случае! Количество пота никак не связано с количеством калорий, которые мы сжигаем во время выполнения упражнений.

Жир откладывается в организме для получения энергии в будущем, когда она потребуется. Вот почему он не может расходоваться из-за потоотделения.

Потоотделение — это естественная биологическая реакция организма, которая помогает нам регулировать температуру тела и избавляться от лишней воды и небольшого количества химических веществ, как, например, соль, сахар, мочевина и аммиак. Вот почему очень важно пить воду после какой-либо физической активности.

6. Локальный массаж помогает сжигать жир в организме

 

Жир действует как топливо для организма и его необходимо тратить, чтобы он сжигался. Локальный массаж или использование поясов не способствует сжиганию жира.

Большинство готовых продуктов для похудения на самом деле обезвоживает определенную область, что позволяет нам якобы «похудеть» на несколько сантиметров.

К сожалению, все, что мы потеряли, в этом случае вернется уже через несколько часов или дней.опубликовано 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: steptohealth.ru/zhir-v-organizme-6-samyh-rasprostranennyh-mifov/