Как выбрать подушку, которая не навредит позвоночнику: совет остеопата

Как выбрать идеальную подушку? Выбираем подушку по форме головы!

Хорошая, правильно выбранная подушка — залог хорошего сна. Главный же советчик в выборе подушки  — ваша голова, точнее форма вашего затылка. 





Сначала станьте ровно, распрямите спину, голову поднимите, взгляд направьте вперед, а затем ощупайте основание затылка. 

Ели оно:

Сильно вогнуто — сделайте выбор в пользу высокой и твердой подушки;

Имеет небольшой изгиб — вам подойдет подушка средних размеров и толщины;

Практически плоское — лучше отдать предпочтение невысокой и мягкой подушке;

Если же вместо изгиба вы ощущаете выпуклость — лучше совсем отказаться от подушки. 





Читаете этот пост с экрана своего гаджета? Тогда проверьте, под каким углом находится ваша шея, и узнайте, как это влияет на ваш организм. Ведь неправильное положение шеи создает дополнительную нагрузку на позвоночник до 27 кг! Неправильный угол наклона шеи при работе с мобильными гаджетами может вылиться в деформацию мышц шеи, защемления нервов и даже в межпозвоночную грыжу.

 

Совет остеопата: Когда смотрите на экран телефона, опускайте не шею, а глаза. А сам экран поднимайте выше.опубликовано  

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©

Источник: www.facebook.com/Osteopat.Odessa/photos/a.1688305294734723.1073741828.1686969681534951/1774851762746742/?type=3&theater