Наука медитації та складання

У програмі тренінгу з медитації 8-week можна мати помітний ефект на функції мозку, навіть якщо хтось не практикує медитації активно. У своїй доповіді дослідники з Генеральної лікарні Массачусетса (MGH), Бостонський університет (BU), а також ряд інших дослідницьких центрів виявили відмінності в впливу різних видів медитації: «Дві різні типи навчання медитації наші учасники навчають деякі відмінності у відповідь правої амигдали – частина мозку, відповідального за емоційну відповідь на зображення», – розповідає Гає Дебордес, автор доповіді, к.т.н., науковий співробітник Центру біомедичної візуалізації Athinoula A. Martinos центру біомедичної візуалізації в МГ та Центр порівняльної нейрології та неуралології в ББУ.





«Це перший раз, що навчання медитації показали вплив на емоційну обробку мозку за межами медитативного стану». Деякі попередні дослідження підтримали гіпотезу, що медитація покращує здатність практиків регулювати їх емоційний стан. У той же час нейровізиція показала, що медитація допомогла зменшити активацію амігдали — структури мозку, яка грає важливу роль у обробці пам'яті та емоцій — зміни, які спостерігали лише під час вивчення учасників.

Підтверджено, що навчання медитації та практика може призвести до загального зменшення реакції амігдала на емоційні стимули, що вимірюються функціональним магнітно-резонансним зображенням (fMRI).

Учасники навчилися та практикували два види медитації, в 8-тижневому курсі в Університеті Emory в Атланті. Здорові дорослі без досвіду медитації взяли участь у двох різних курсах 8-тижневої медитації: для розвитку уваги та усвідомлення дихання, думок та емоцій – та другого, компасіонної медитації, меншого роду, що включили методики розвитку люблячої доброти та співчуття для себе та інших. У 8-тижневому курсі освіти з охорони здоров’я. Три тижні до початку та трьох тижнів після завершення тренінгу, 12 учасників з кожної групи, які подорожували до Бостона для візуалізації мозку fMRI. Брайн-скани проводилися при перегляді волонтерів серії 216 різних зображень — 108 в одному сеансі — людей у ситуаціях з позитивним, негативним або нейтральним емоційним змістом. Медитація не була виконана до або під час перегляду. Учасники також перевірили симптоми депресії та тривожності до і після програми навчання.
У першій групі, яка практикувала медитацію за увагу, сканування мозку показали зниження активації в правій амігдалі у відповідь на всі зображення. Ця підтримка гіпотези, що медитація може підвищити емоційну стійкість та стресову відповідь. У групі компасіонної медитації праву активність амігдала також зменшилася у відповідь на позитивні або нейтральні зображення. Але серед тих, хто практикував компасіонну медитація найчастіше за межами класичної кімнати право амігдала активність стала ще більш активною у відповідь на негативні образи – які зобразили деякі форми людських страждань.

У контрольній групі або у лівій амігдалі будь-якого з учасників програми. «Ми віримо, що ці дві форми медитації вирощують різні аспекти розуму», – пояснює Дебордес. «Зміцнена активація амігдала також пов'язана з зниженою депресією в групі компасіонної медитації, що означає, що більше компасіону для інших людей може бути вигідним для себе». В цілому, ці результати відповідають загальній гіпотезі, що медитація призводить до балансу та резилігації, позитивних змін функцій мозку, особливо в області емоційної обробки.

Джерело: Генеральна лікарня Масачусетса

Джерело: www.quantumcristal.com/