Вес после родов

Поделиться



       Беременность и роды – это не только счастье, незабываемые ощущения и эйфория, но и тяжелое испытание для всех систем и органов женщины и, конечно же, для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков. Чаще всего молодых мам расстраивает набор веса, который не исчезает сразу после родов.



        Есть счастливицы, которые сразу же после выписки из роддома приходят к добеременному весу, но это далеко не всегда так. В этом нет ничего странного, ведь вес, который организм женщины набирал в течение 9 месяцев, не может сойти в одночасье. Помимо необходимых «причиндалов», как то вес ребенка, матки, плаценты, увеличивающегося количества крови, природа предусмотрела еще и некоторый жировой «запас», который необходим, чтобы в случае голода женщина могла какое-то время кормить ребенка грудным молоком на «собственных резервах». Поэтому рассчитывать на то, что сразу после родов вес вернется к норме, не приходится. На то, чтобы полностью привести его к «добеременному» состоянию, не причиняя при этом ущерба своему здоровью, женщине требуются примерно те же 9 месяцев, которые были нужны для того, чтобы этот вес набрать.



        А если женщина во время беременности не ест «за двоих», следит за сбалансированностью рациона, достаточно двигается, вернуть фигуру можно и раньше. Как? Да очень просто. Путь к стройности: ни в коем случае нельзя переедать. Почему-то считается, что от обильности питания матери зависит качество ее молока. На самом деле процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием. Поэтому вы имеете полное право изменить свой рацион, сделав его сбалансированным. Как бы вы ни были заняты своим малышом, ешьте не реже 5 раз в сутки. При этом никогда не пропускайте завтрак, а вечером старайтесь обойтись легкой пищей. Ужин должен закончиться не позднее чем за 3 часа до сна. Не стоит следовать категоричному правилу «Ни крошки после шести часов вечера». Если вы привыкли ложиться спать в 12, к вечеру вы будете зверски голодной. А в такой ситуации очень легко потерять над собой контроль. Никаких диет и голоданий. Все эти экстремальные способы похудения неминуемо отразятся и на вашем здоровье, и на самочувствии ребенка. Калорийность рациона следует ограничить в пределах 1500-2000 ккал. Невысоким и хрупким лучше придерживаться нижней границы этой нормы. А статным, крупным от природы дамам рекомендуется питаться примерно на 2000 ккал в день.

        Хотя и это все довольно относительно. Главное, расходовать больше энергии, чем потреблять. Вполне оправдано в первое время вести специальный пищевой дневник. В него записывайте все, что попадает к вам в рот, до последней крошки. Поверьте, сам процесс займет у вас не больше 10 минут в день, а пользу принесет огромную. Вы научитесь понимать, сколько вы едите, и станете более разумно подходить к формированию рациона.

Источник: /users/117

Невидимый людям роддом

Поделиться



Я фотографировала потрясающую работу акушеров, снимала рождение идеальных солдат и профессиональных работников, и сегодня все то, что так тщательно пряталось от людей, я выкладываю в открытый доступ.
Съемка велась скрытой камерой, я думаю, что вы понимаете, на какой риск я пошла ради этих кадров и оцените репортаж по достоинству.
Итак, репортаж из роддома, автор Козорог Ирина
Вот так выглядит роддом «со стороны», то есть, таким его видим, люди…




Читать дальше →

Aльтернатива

Поделиться



Отец

Поделиться



Увидеть новорожденного еще в роддоме, бесценно! Для всего остального есть…



Читать дальше →

Ума Турман чуть не выронила своего ребенка

Поделиться



Выходя из роддома, Уму Турман прикрывал парень из службы безопасности, от посторонних глаз он пытался спрятать ее за одеяло.
Знаменитость наступила на край полотна и чуть не выронила своего младенца.
Эта была самая страшная секунда в ее жизни. Слава богу ее поддержали и все обошлось хорошо.




Читать дальше →