Узнайте, какой у вас хронотип: дельфин, лев, волк или медведь

Поделиться



Клинический психолог Michael Breus написал книгу The Power of When, в которой он делит людей на 4 «хронотипа» — в зависимости от их биологических часов. Доктор Бреус, специализирующийся на расстройствах сна, считает, что проблема расстройства сна и не только в том, что мы делаем, сколько когда мы это делаем.





Майкл Бреус предлагает еще одно деление людей — по хронотипу.

Сфокусироваться на теме правильного времени для основных занятий — работа, сон, фитнес, секс ему помог случай с одной из своих пациенток, которая жаловалась на постоянную усталость. После выяснения обстоятельств, он предложил женщине передвинуть свою домашнюю работу на 2 часа позже, чтобы это лучше укладывалось в ее режим сна.

После 2 недель нового режима качество ее сна улучшилось, а продуктивность возросла. Бреус начал изучать вопрос правильного времени для каждой активности и довел свою концепцию до нагромождения правильного расписания (в зависимости от биологических часов для вашего типа личности) аж 75 активностей: от правильного времени для питья кофе до тренировок.

4 хронотипа

Бреус выделил 4 хронотипа (типа людей по времени, от слова Chrono — «хроно» — время):

  • Дельфины. Умные, невротичные, сон поверхностный.

  • Львы. Ориентированные на утро (жаворонки), оптимисты, нужно среднее количество сна.

  • Волки. Ориентированные на ночь (совы), креативные, экстраверты, нужно среднее количество сна.

  • Медведи. Любящие веселье, прогулки, солнце, нуждаются в большом количестве сна.

В соответствии с этими хронотипами Бреус определил лучшее время для различных дел.





Когда ложиться спать

По мнению доктора правило «надо спать 8 часов» — миф. Большинство людей прекрасно себя чувствуют и при 7-часовом сне, а «дельфины» могут с успехом спать и по 6 часов.

Когда настает пора ложиться спать, нужно подготовить обстановку и свои мысли. Например,  отключить яркие экраны и не смотреть смартфон, телевизор или  как минимум за час до сна. 

«Вы не должны ложиться в кровать с любыми другими целями, кроме сна или секса» — пишет доктор Бреус. Смысл в том, чтобы кровать ассоциировалась со сном.

Лучшее время для того, чтобы лечь спать в зависимости от хронотипа:

  • «Дельфины»: как можно ближе к 23:30.

  • «Львы»: как можно ближе к 22:00.

  • «Волки»: ближе к полуночи.

  • «Медведи»: ближе к 23:00.

Соответственно, и лучшее время для того, чтобы просыпаться:

  • «Дельфины»: 6:30.

  • «Львы» : 5:30 — 6:00.

  • «Волки»: 7:00.

  • «Медведи» : 7:30.

Лучшее время для пробежки

Бреус дает следующие рекомендации по времени для тренировок (и для пробежек в том числе):

  • «Дельфины»: 7:30 утра. Утренняя пробежка перед рабочим днем лучше всего подходит для того, чтобы справиться с беспокойством, расслабиться и продуктивно провести весь рабочий день.

  • «Львы»: 17:30.

  • «Волки»: 7:30 или 12:00.

  • «Медведи»: 18:00.

Лучшее время для секса

Для 70% людей время секса диктуется удобством, например, когда партнеры оказываются в кровати перед сном — пишет Бреус.

Но при этом уровень тестостерона (а значит и наиболее подходящее для секса время) обычно наиболее высокий в другое время: утром или в начале вечера.

Если ваш партнер относится к другому хронотипу, доктор Бреус рекомендует попробовать подобрать возможности и время для секса где-то посередине ваших пиков.

  • «Дельфины»: 22:00.

  • «Львы»: 6:00 — 7:00.

  • «Волки»: 7:00 или 21:00.

  • «Медведи»: 10:00 или 22:30.опубликовано 

 



ВСЕГДА обращайте внимание на ваши предчувствия!

6 расстройств личности, вызванных Интернетом

 



Источник: www.zozhnik.ru/kakoj-u-vas-xronotip-delfin-lev-volk-ili-medved/

Общительный медведь Степан уже 18 лет живет в семье москвичей

Поделиться



Российская пара приняла осиротевшего медведя 18 лет назад, и с тех пор они живут вместе под одной крышей. Еще будучи детенышем, медведь Степан потерял свою маму и был обречен на голодную смерть. Его нашли в лесу, после чего 3х месячного мишку решили приютить Светлана и Юрий Пантелеенко из Москвы.



 

18 лет спустя Степан превратился в любящего медведя, который помогает по дому, поливает растения и любит смотреть телевизор вместе с людьми. В ежедневном рационе Степана 25 кг рыбы, овощи и яйца. Он очень любит общение и никогда не проявляет агрессии. Он также периодически снимается в фильмах и участвует в фотосессиях, при этом проявляя недюжинное старание. 































А вы все еще думаете, что медведи злобные и агрессивные? Может быть они реагирует согласно обстоятельствам? опубликовано 

 



Путешествие на Байкал. Часть 10

Как очистить воду рябиной

 



Источник: vk.com/project_aoj?w=wall-53900174_17282

Подушка-мишка Jusui-Kun поможет не храпеть во сне

Поделиться







        Из юмористического народного творчества — анекдотов — всем давно известно, что идеальная семейная пара, это когда муж храпит, а жена глухая. Ну, а в каждой шутке есть лишь доля шутки, поскольку многим людям некомфортно спать рядом с партнером, который храпит во сне, и даже если ложиться спать отдельно, то храп за стенкой все равно может крайне раздражать. Чтобы победить проблему, доктор Кабе из Университета Васэда (Япония) разработал удивительную подушку Jusui-Kun в виде большого белого мишки, который, как ожидается, поможет людям не храпеть во сне.

        Суть проекта заключается в том, что роботизированная подушка-мишка отслеживает и анализирует динамику и уровень громкости храпа при помощи встроенных микрофонов, и когда громкость достигнет определенной точки, система приведет в движение лапу медведя. Таким образом, спящему рядом не придется самому толкать партнера в бок, — всю работу за него сделает мишка Jusui-Kun. Он будет легонько щекотать нарушителя тишины по лицу, заставляя его сменить положение головы или тела, что обычно помогает перестать храпеть.





        В качестве бонуса, к большому белому мишке прилагается мишка поменьше. Этот робот прикрепляется к руке спящего человека, и отслеживает его пульс и уровень кислорода в крови. Ожидается, что это поможет избежать ночного апноэ — состояния, при котором у человека во сне временно останавливается дыхание.





Источник: /users/78

Медведь-кошка прятался в джунглях: Найден новый вид животного

Поделиться



        Впервые за 35 лет удалось найти новый вид млекопитающего.
        Американские зоологи обнаружили неизвестного ранее зверька, обитающего в тропических лесах Эквадoра и Колумбии.
        Зверек с мордой плюшeвого мишки и размером с енота — близкий родственник семейства енотовых. Его назвали олингито (Bassaricyon neblina). За последние 35 лет это первый новый вид млекопитающих, который обнаружили в Западном полушарии.





        Подробное изучение олингито как нового вида нaчалось после того, как зоолог Кристофер Хелген из Смитсонoвского института в Вашингтоне в хранилищe музея Чикаго наткнулся на тушку необычного животного. «Шкура животного была ярко-рыжeго цвета, а посмoтрев на череп, я не смог отнeсти его ни к одному живoтному. Он отличается от всех извeстных мне видов, и я сразу сообразил, что это неизвeстный науке вид, — сообщил зоолог. — Олингито отноcятся к той группе живoтных, в которую входят собаки, медведи и кошки».
        Ученые утверждают, что питается животное, в основном, фруктaми и ведет нoчной образ жизни, а живет в одиночествe. Самки вынaшивают только одного дeтеныша за раз.

Источник: /users/413

Удивительные скульптуры, которые были сделаны из долларовых скульптур

Поделиться



        Кому не нравятся деньги? Дeньги любят все. А Джонни Свингу и Марку Вагнеру нравится еще и создавать из купюр скульптуры. На выгoдное вложение денег это хобби не потянет, но выглядят фигуры довольно интересно.
        Деньги – oружие в умелых руках. А в руках Джонни Свинга и Марка Вагнера они становятся гранатой, пистолетом и автоматом. 



        Некоторые хотят спать на деньгах. Нет ничeго проще. Теперь это можно делать в прямом смысле слова. На подушке из дoлларовых купюр. 



        А вот на черепе спать не советуем. Неудобно это, да и хлопотно. Зато этот коробок с лже-костями отлично подойдет как подарок. Особенно тем людям, которые во что бы то ни стало хотят заработать капитал, не жaлея при этом ни сил, ни здоровья.



        Если не хотите обижать имeнинника денежным черепом, подарите ему бабочку, которая сложена из купюры или медведя. Только не обычного, плюшевого, а денежного, который создан из множества долларов умeлыми руками скульпторов. Кcтати, бумажные скульптуры Рогана Брауна выглядят тоже неплохо. Но дoлларовый мишка все же будет бoлее эффeктным подарком на именины.





Источник: /users/413

Медведь из зоопарка Буффало пытается отогнать осу

Поделиться



На этих замечательных снимках запечатлен момент, когда огромный бурый медведь по кличке Тоби (Toby) из американского зоопарка Буффало (Buffalo Zoo) нехотя пытается отогнать назойливое насекомое, которое не дает ему покоя.







Эту веселую сценку удалось запечатлеть фотографу-любителю из Нью-Йорка 67-летней Терри Черви (Terry Cervi), которая в очередной раз посетила зоопарк, чтобы поснимать разных животных.

Когда женщина приблизилась к вольеру, где находился кадьяк (подвид бурого медведя, обитающего на островах Кадьякского архипелага, что у южного побережья Аляски), то сразу же обратила внимание на то, как огромное животное отгоняло от своей морды осу, пытавшуюся, по всей видимости, ужалить его.

— Интересно, что Тоби не отмахивался от насекомого лапой, как обычно в таких случаях поступают медведи, а свернув губы в трубочку что есть силы дул на него, — рассказывает фотограф. – Камеру мне подарил супруг еще в 1999 году и с того времени я фотографирую природу и животных, но такие снимки, как с этим забавным кадьяком, я сделала впервые, — признается г-жа Черви.- Тоби был такой смешной, когда я его впервые увидела! Вокруг него летали назойливые осы — те, которые надоедают нам во время пикников, и было видно, что у него уже нет сил, ни настроения, чтобы отбиваться от них. Одна из них кружилась прямо у него над носом. Я просто была уверена, что она собиралась ужалить Тоби прямо в его большущий нос.





— Тоби был не в настроении, но в тоже время он корчил такие забавные и даже милые гримасы, что вызвал у стоящих возле вольера посетителей невольные улыбки, рассказывает женщина. – Я была счастлива, что мне удалось запечатлеть эту сценку.

Сразу после того как я вышла из зоопарка, я поспешила домой, чтобы сбросить фотографии на компьютер. Мне хотелось побыстрее увидеть, что у меня получилось. Вы не представляете, как я обрадовалась, когда увидела, что фотографии мне удались на славу! – призналась Терри корреспондентам одно из местных изданий.





Зоопарк Буффало был открыт еще в 1875 году. На сегодняшний день этот зоопарк является одним из самых старых зоопарков страны. На его площади, составляющей 95 тысяч квадратных метров, находится большое количество представителей экзотического животного мира и 320 видов растений, привезенных сюда из разных уголочков нашей планеты.

Источник: zoopicture.ru

Разминка бурого медведя в заповеднике Кабарсено

Поделиться



За повседневной суетой больших городов, мы все реже замечаем красоту окружающего мира дикой природы. Известный испанский музыкант и фотограф-натуралист Марина Кано (Marina Cano), живущая в Кантабрии на севере Испании, предлагает взглянуть на природу через объектив ее фотокамеры.



Фото: Marina Cano / Cabarceno National Park in Cantabria, Spain

Эта женщина буквально влюблена в красоту окружающего мира и старается донести эту красоту до нас. Эти замечательные снимки бурого медведя, проводящего время за разминкой, сделаны Мариной Кано в Национальном парке Кабарсено (Cabarceno National Park) в Кантабрии (Испания).

Фотограф посвятил три года своей жизни проекту, вылившемуся в книгу, которая так и называется «Кабарсено». Кабарсено – это самый большой естественный парк и заповедник живой природы в Европе. Гажа Кано не просто фотографирует животных в их естественной среде обитания, она буквально ловит самые необычные моменты в их жизни.



— Я часто бываю в Национальном парке Кабарсено и часто встречаю в нем бурых медведей, но это был первый случай, когда я увидела медведя, который ведет себя подобным образом. Казалось, что молодой медведь увлекается занятиями пилатес. Он сидел, растягивая мышцы лап в течение 15-20 минут и, похоже, ему это очень нравилось, — вспоминает Марина.



Бурые медведи (лат. Ursus arctos) могут жить в дикой природе около 30 лет. Они чаще всего встречаются в регионах России, Индии, Китая, США и в Карпатах (Украина). В Западной Европе его популяция разобщена, в основном он встречается на Пиренеях, Кантабрийских горах (заповедник Кабарсено), Альпах и Апеннинах. А вот в Финляндии бурый медведь объявлен национальным животным.



Испанскому фотографу Марине Кано порой открывается то, что порой не замечают другие люди. Часто поражаешься, когда видишь, как на ее снимках животные проявляют чувства, присущие как нам казалось только человеку: детское любопытство и непосредственность, родительская любовь и забота, трогательная нежность и материнская любовь. Все это отражается в ее фотографиях.



Благодаря работам Марины Кано понимаешь насколько велико сходство между животными и человеком. По мнению фотографа, люди все чаще не замечают ничего вокруг себя. Они теряют чувство сострадания, а животные вымирают из-за человеческой черствости. Природа продолжает уничтожаться в угоду удовлетворения потребительских нужд.



Стоит отметить, что Национальный парк Кабарсено является домом более чем для ста видов животных с пяти континентов Земли. Заповедник Кабарсено предназначен для образовательных, культурных, научных и рекреационных целей. Он стал одной из самых больших туристических достопримечательностей Северной Испании.

Источник: zoopicture.ru

Фоторепортаж—Как медведь разворотил Хонду

Поделиться





Голодные медведи оставили следы когтей в двери Хонды и разворотили интерьер до неузнаваемости.

Семья Monzel думает, что это дело рук матери медведихи и ее двух  детенышей, которые были замечены в  сельском округе Джефферсон за   последние недели.





Медведь открыл дверь автомобиля Honda Civic и забрался внутрь. А обратно никак. Впавшее в панику животное устроило в салоне автомобиля серьезный дебош.




Источник: mirfactov.com/

Удивительный фоторепортаж—лев, тигр и медведь гризли плавают вместе+видео

Поделиться







Львы, тигры и медведи находятся среди хищников, которые сеют страх в сердцах большинства людей. Но в приюте для диких животных Myrtle Beach Safari это трио вызывает лишь умиление.


Белый тигр Нахма, лев Бам Бам и медведь-гризли Максимус, которым исполнился один год, были выращены вместе в Южной Каролине и считают друг друга братьями и сестрами. Недавно фотограф сделал серию фото, где животные вместе со своими смотрительницами плавают в бассейне. «Эти трое играли вместе всю свою жизнь, поэтому они забыли о своих разногласиях», — говорят работники приюта.






Источник: mirfactov.com/

Топ-10 силачей природы

Поделиться



Статья включает список самых сильных животных мира, составленный на основании целого ряда способностей и фактов. Сюда вошли разные животные, которых объединяет только одно — их огромная сила, превосходящая человеческую в десятки, а то и сотни раз. Природа не устает удивлять своими уникальными способностями — Вы удивитесь, насколько сильными могут быть некоторые особи. Начнем со слона…

Африканский слон


Слон — самое сильное млекопитающее и самое сильное наземное животное. Африканский слон может переносить до 9,000 кг, а это вес 130 взрослых людей.



Горилла



Горилла может нести груз, в 10 раз превышающий ее массу тела. Это сильное животное может поднять около 2,000 кг (что примерно равно весу 30 людей).



Медведь Гризли


Медведь гризли может поднять более чем 500 кг, и это означает, что он может нести вес, примерно равный его массе тела. Это конечно не так впечатляет, как в случае с гориллой, но мало кто станет спорить, что медведь — одно из самых сильных животных мира.



Вол


Вол часто используется для вспахивания, или для транспортировки грузов в Индии. Вол может потянуть и перевезти что-то весом до 900 кг, что в 1,5 раза превышает его массу тела. Это очень полезное и не требующее особого ухода животное.



Анаконда


Анаконда — самая большая и самая сильная змея, которая может легко задушить и проглотить животное, равное ей по весу. А масса тела анаконды может легко достигать 250 килограмм. Представьте себе её силу и огромные размеры — это не только самое сильное, но еще и одно из самых опасных животных мира.



Тигр


Тигр — один из самых сильных хищников, который может поймать и тащить жертву, в два раза превышающую его собственную массу, и даже поднять её на дерево. А вес тигра может достигать 550 килограмм — представьте, насколько это серьезно! Это одно из тех животных, с которыми лучше не сталкиваться лицом к лицу в дикой природе, иначе могут быть серьезные последствия.



Орел


Орел — самая сильная птица, которая может лететь с грузом, в четыре раза превышающим ее собственную массу тела. Полет с такой ношей требует огромной силы, потому у этой птицы такие огромные крылья, клюв и мощные лапы.



Жук-Навозник


Сильное животное — не обязательно большое животное. Навозный жук может быть маленьким, но он может потянуть груз, в 1,141 раз превышающий собственную массу тела. Это аналогично человеку, который мог бы потянуть шесть автобусов, полных людей. Навозный жук — не только самое сильное насекомое в мире, но также самое сильное существо на земле!



Крокодил


У морского крокодила самая сильная сила укуса в мире. Морской крокодил может достигать более чем 4.5 метра в длине, а давление укуса достигает 2.2 тонны на квадратный дюйм. Самцы больших размеров могут быть еще сильнее и перекусить кость также, как Вы свой утренни пирог. 5-метровый морской крокодил может убить взрослого человека единственным укусом.



Гиппопотам


Млекопитающее с самой большой силой укуса может также разгоняться до 50 километров в час. В данном случае огромная сила животного подкреплена еще и громадной скоростью и получается двойное преимущество.

Источник: lifeglobe.net/