Она просто протестировала пудру в магазине… Обеспечила работу для дерматолога на целый год.

Поделиться



Разнообразие косметических брендов в магазинах просто зашкаливает. Все они предлагают интересную продукцию, которую так и хочется приобрести в свою косметичку. И даже если ты ничего не намерена покупать, протестировать всю эту красоту всё равно захочется.




Читать дальше →

Простые упражнения, тренирующие все 27 мышц рук

Поделиться





 













































опубликовано 

 



Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело

СУПЕР упражнения для боков и талии — тренируем косые мышцы

 



Источник: justcoolidea.ru/prostye-uprazhneniya-treniruyushhie-vse-27-myshts-ruk/

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

Поделиться



Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут. 

1. Кулак 

Упражнения для ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно. 



Начните с простой растяжки: 
Соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы. 
Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их. Повторите минимум 4 раза для каждой руки. 

 

2. Растяжка пальцев 

Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов: 





Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. 
Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы. 
Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение. 
Повторите минимум 4 раза для каждой руки. 

 

3. Когти 

Упражнение развивает подвижность пальцев: 



Поместите руку перед собой ладонью к себе. 
Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа. 
Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки. 

 

4. Хватка 

Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы. 



Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы. 
Держите несколько секунд, потом отпустите. 
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца. 

 

5. Щипки 

Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину. 



Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев. 

Держите 30-60 секунд. 
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца. 

 

6. Поднятие пальца 

Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев. 




Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. 
По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность. 
Можно поднимать все пальцы сразу. 
Повторите 10-12 раз для каждой руки. 

 

7. Отведение большого пальца 

Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок. 



Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем. 
Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. 
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. 
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). 

 

8. Сгибание большого пальца 

Упражнение развивает подвижность больших пальцев. 



Поместите руку перед собой ладонью вверх. 
Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца. 
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. 
Повторите минимум 4 раза для каждой руки. 

 

9. Прикосновение большим пальцем 

Упражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справляться с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой. 



Поместите руку перед собой, запястье прямое. 
По очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О». 
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки. 

 

10. Растяжка большого пальца 

Два упражнения на растяжку больших пальцев: 




Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните большой палец по направлению к указательному. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки. 
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Тяните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.опубликовано  

 

 



Как убрать жир с рук: эффективные упражнения для всех, кому надоела дряблая кожа

Перед заболеванием 97% больных раком делали эту стоматологическую процедуру

 

 



Источник: vk.com/massage_ru/massageru_fizkultura?act=s&id=23903469&w=wall-23903469_10846

Она взяла ножницы, чтобы отрезать кончик кисточки… Спустя 1 минуту я не мог отвести взгляд!

Поделиться



Особые кисти для рисования на ногтях продаются во многих магазинах косметики, но, правду сказать, стоят они недешево. Да и зачем покупать дорогие инструменты, когда есть возможность сэкономить!

Сегодня мы расскажем тебе о том, как сделать идеально ровные линии на ногтях. Такая хитрость поможет в рисовании на ногтях начинающим. Для этого больше не нужны наклейки или наличие особых инструментов. Всё, что тебе потребуется, есть в каждом доме!



Читать дальше →

Как уменьшить расширенные поры! Маленькая хитрость для мраморной кожи.

Поделиться



Обычно девушки наносят макияж при помощи спонжа, губки или пальцами. И никто даже не подозревает, что это — роковая ошибка… Особенно не повезло в таком случае девушкам с неидеальной кожей. Если у тебя расширенные поры, следует действовать совсем по-другому! Результат впечатляет.



Читать дальше →

Кисти для макияжа прослужат вечность, если ты воспользуешься этим трюком. Феноменально!

Поделиться



Кисти для макияжа — чрезвычайно благоприятная среда для размножения бактерий. Чтобы поддерживать косметические аксессуары в порядке, нужно хотя бы раз в неделю проводить процедуру чистки, которая поможет удалить микробы, частички омертвевшей кожи и кожного секрета с ворсинок. Предлагаем тебе простейший трюк!

Главная хитрость во время очищения кистей: не допускай попадания воды или масла на рукоятку кисти. Это вызовет разрушения слоя клея, благодаря которому ворсинки прочно прикреплены к основе кисти. Никогда не суши кисти феном — это верный способ их испортить.

Как чистить кисти для макияжаТебе понадобится
  • детский шампунь или мыло с нейтральным pH
  • чистая губка
  • кисти
  • вода
  • бумажная салфетка


Этот способ идеален для очищения кистей из синтетических волокон. Капельку шампуня нанеси на чистую губку, сожми ее, чтобы появилось немного пены.


Читать дальше →

Старые кисти - настоящие произведения искусства

Поделиться