强化训练燃烧脂肪。只需20分钟了惊人的结果!

减肥 - 这是非常困难的,如果你想抛出一些额外公斤,你不仅需要遵守严格的饮食,但不要忘了锻炼身体。今天的«网站» STRONG>已经为您准备了脂肪燃烧锻炼 STRONG>,它完美融合了低碳水化合物的饮食。通过每天做这些练习只需20分钟,就可以达到很好的效果!

燃烧脂肪和肌肉紧致trenirovkaPered开始训练,希望做热身热身你的肌肉。这个运动由两部分组成,其中每一个有五个练习。

执行他们需要按以下顺序:你应该开始的第一部分。随身携带它10分钟。你需要有时间做重复的最大值。稍微休息一下。开始执行第二部分。执行得好10分钟,不要忘了做重复的最大值。

部分1月10日蹲了一个跳转

<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr13/anigif_enhanced-1543-1431104062-8.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr13/anigif_enhanced-1543-1431104062-8.mp4 15“步登山者»

<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30535-1431109416-3.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30535-1431109416-3.mp4每条腿
10侧弓步
<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4793-1431104105-2.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4793-1431104105-2.mp4在凸起的表面
10个俯卧撑
<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4814-1431104155-2.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4814-1431104155-2.mp4 V形位置30秒






演习的第一块休息后,有水喝。

部分2月10日解除对每条腿

<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr01/anigif_enhanced-27185-1431104223-12.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr01/anigif_enhanced-27185-1431104223-12.mp4 10弓步每条腿背

<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr02/anigif_enhanced-30006-1431109452-32.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr02/anigif_enhanced-30006-1431109452-32.mp4 10个仰卧起坐

<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30516-1431109485-36.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/14/enhanced/webdr03/anigif_enhanced-30516-1431109485-36.mp4 10就拿超人
的姿势
<一href="http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4792-1431104303-2.mp4">ak-hdl.buzzfed.com/static/2015-05/8/12/enhanced/webdr06/anigif_enhanced-4792-1431104303-2.mp4木板30秒






第二单元稍微休息一下后,然后就可以拉伸执行几次演习。

这种高强度的训练比普通的有氧有效得多。它有助于创造一个热量赤字,所以在你身上的减少脂肪 STRONG>。

要体验这些练习的惊艳效果,并告诉你的朋友们吧!

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