Ситичний нерв є найбільшим з усіх нервів в нашому тілі. Почати в область люмбосакрального глечика, його волокна проходять через всю ногу, забезпечуючи її внутрішню У зв'язку
шемале - це справжній дискомфорт. І в деяких випадках навіть втрата продуктивності на деякий час.
На щастя, є спеціальні вправи, які можуть позбавити вас від цих відчуттів. Редакція
"Сайт" Він розповість про два найефективніші способи, які можна легко використовувати.
Виданняй
Вправа для сідничного нерва No1
- Покладіть на плоску поверхню. Визначте ногу.
- Підігніть гнуту ногу своїми руками і повільно вказуйте її до грудей якомога простіше. Затримайте його в цій позиції не менше 30 секунд.
- Повернути ногу до початкового положення і повторити вправу 2 більше разів.
р.
Вправа 2
- Покладіть на плоску поверхню. Згинайте коліна.
- Перетинають ноги, як показано на малюнку, підтримуючи їх руками. Проживання в цьому положенні за 30 секунд або більше.
- Повернутися до стартового положення. Повторити вправу 2 більше разів. 536890р.
Ці вправи можна зробити окремо або в поєднанні. Затверджуються терапевтами і рекомендованими до їх пацієнтів. Щоб запобігти недугам, пов'язаних з спінінгом сідничного нерва, слід приділити якомога більше часу, щоб фізична активність. Прогуляйтеся дуже багато, до ранку гімнастики, і після робочого дня робимо вправи, пропоновані нами.
І пам'ятайте, що не варто починати ніяких дискомфортів. Зв'язатися з фахівцями, вирішувати проблеми зараз, щоб не боротися з наслідками пізніше. Ви спробуєте наші вправи?