Два вправи для тих, хто відчуває дискомфорт в області сечового міхура

Ситичний нерв є найбільшим з усіх нервів в нашому тілі. Почати в область люмбосакрального глечика, його волокна проходять через всю ногу, забезпечуючи її внутрішню У зв'язку шемале - це справжній дискомфорт. І в деяких випадках навіть втрата продуктивності на деякий час.





На щастя, є спеціальні вправи, які можуть позбавити вас від цих відчуттів. Редакція "Сайт" Він розповість про два найефективніші способи, які можна легко використовувати. Виданняй

Вправа для сідничного нерва No1

1. Покладіть на плоску поверхню. Визначте ногу.
2. Підігніть гнуту ногу своїми руками і повільно вказуйте її до грудей якомога простіше. Затримайте його в цій позиції не менше 30 секунд.
3. Повернути ногу до початкового положення і повторити вправу 2 більше разів.
   р.
   
   

Вправа 2

1. Покладіть на плоску поверхню. Згинайте коліна.
2. Перетинають ноги, як показано на малюнку, підтримуючи їх руками. Проживання в цьому положенні за 30 секунд або більше.
3. Повернутися до стартового положення. Повторити вправу 2 більше разів. 536890р.
   
   
   
   

Ці вправи можна зробити окремо або в поєднанні. Затверджуються терапевтами і рекомендованими до їх пацієнтів. Щоб запобігти недугам, пов'язаних з спінінгом сідничного нерва, слід приділити якомога більше часу, щоб фізична активність. Прогуляйтеся дуже багато, до ранку гімнастики, і після робочого дня робимо вправи, пропоновані нами.





І пам'ятайте, що не варто починати ніяких дискомфортів. Зв'язатися з фахівцями, вирішувати проблеми зараз, щоб не боротися з наслідками пізніше. Ви спробуєте наші вправи?