Ці 3 вправи Активувати процес спалювання жиру в просто 1 хвилина!

"Сайт" Я знайшов хорошу причину, щоб знову відкинути диван. Комплекс всього 3 супер вправ впишеться в тривалість рекламної паузи. Зареєструйся! Нагорода для ваших зусиль буде відбиття ваших зусиль. Фірмовий в дзеркалі.

Жирові вправи для спалювання. статичнаВажкає руки і ноги не обов'язково: візьміть правильне положення і залиште в ній протягом деякого часу. Тривалість кожної вправи становить від 30 секунд до 1 хвилини. Коли ви відчуваєте печіння в м'язах, надпотужуйте себе і звернете ще 10 секунд. В цей час почнеться активний спалювання жиру.

1. «Назустріч і вгору».
   
   
   Почати позицію: ноги ширині плеча, руки простягаються по тілі. Виконайте півкватний, об'єднуючи посадку на стілець, і одночасно підніміть руки вгору. Зберігайте спину якомога простіше.
   
   Головна Під час вправ Преса бути якомога щільніше. Контроль постави.
   
   
2. Міст.
   
   
   Почати позицію: лежачи на спині, вигнути ноги в колінах, і поширити руки в сторони. Випрямляйте і процідіть одну ногу, піднімайте її вгору. Затягніть. тапочки та бутони, штовхаючи тазу вгору. Повторюємо з іншої ноги.
   
   Головна Переконайтеся, що талвіс не засить, і подовжена нога утворює одну лінію з пресом.
   
   
3. "Тека"
   
   
   Почати позицію: стояти на правому коліні, покласти праву руку на підлогу, випрямити ліву ногу і процідити ліву руку за голову. Виконайте бічну «згортання» тіла. Не отримайте занадто ліктя. Повторити дію на іншу сторону тіла.
   
   Головна Не забудьте про м'язи абса, переконайтеся, що тіло не падає назад і не застосовувати вперед. Стоп як скеля.
   
   

Регулярні вправи можуть істотно трансформувати ваше тіло. Це чудовий приклад, який навіть вдома ви можете досягти успішних результатів. Головне не бути мережива ...

Розкажіть ваші друзі про велику можливість. корсетНе переїздаючи занадто далеко від дивана, розділіть статтю.