1174
10 хвилин навчання з мотузкою - веселі стрибки до ідеальної форми!
мотузка є найдоступнішим КардіоПотужність якого багато недооцінних. Якщо ви опинилися в школі в уроках фізичного виховання, то радимо Вам все ще придбати це корисно!
Спочатку не займає багато місця, а другий, стрибки Це може бути в будь-якому місці: в тренажерному залі або на стадіоні, або вдома.
І стрибки Швидка вигода, рекомендується виконувати цілий ряд вправ. Що ви думаєте про 10-хвилинну гарячу практику?
Тренінг з мотузкою
Не весело ходити, але стрибати до ідеальної форми! Я відразу хотів взяти мотузку в руках, ввімкніть веселу музику і виконайте такі Веденняй
І результат божевільний спалювання жиру!
Спочатку не займає багато місця, а другий, стрибки Це може бути в будь-якому місці: в тренажерному залі або на стадіоні, або вдома.
І стрибки Швидка вигода, рекомендується виконувати цілий ряд вправ. Що ви думаєте про 10-хвилинну гарячу практику?
Тренінг з мотузкою
- 1 час
Покладіть ноги на ширину плечей, тримайте мотузку по кінцях своїми руками. Перемикаючи на місці, намалюйте поперечну мотузку: з лівого плеча до правого стегна, і навпаки. - 1 час
Одна хвилина одного стрибка вперед. - 30 хв
Реставрація на п'яту правої стопи, прокручування троса 2 рази направо. Повторіть те саме зліва. В цілому робимо весняну вправу. - 1 час
Перемикання спини і пт 6 разів. - 30 хв
Знову малюємо вісімки, як в пункті 1. - 1 час
Випадкові стрибки зліва і праворуч. Виконувати 6 разів і тримати ноги разом. - 30 хв
Весна з пункту 3. - 30 хв
Дві стрибки: спробуйте прокрутити трос 2 рази в одному стрибку. - 1 час
Перерва восьми з пункту 1. - 1 час
Альтернативні стрибки: ноги разом і ширше рівня плеча. - 2 хвилини.
Запуск на місце зі швидкістю троса. - 1 час
Фінальна хвилинна пружина (п. 3).
Не весело ходити, але стрибати до ідеальної форми! Я відразу хотів взяти мотузку в руках, ввімкніть веселу музику і виконайте такі Веденняй
І результат божевільний спалювання жиру!
Домашній крем какао-масла - ароматний засіб для позбавлення від рубців.
Форма ніг і персонажа: такі смішні факти про себе я ніколи не читаю!