10 Здорові продукти Ви можете приготувати в 10 хвилин

Вранці ми поспішаємо працювати, щоб не встигнути варити сніданок, або ввечері ми приїжджаємо додому від улюбленої роботи, а сили пішли кудись. Насолодіться стравами, які можна приготувати всього за 10 хвилин.

Веб-сайт Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів.





Салат з яблуком, гранатом і мигдалем





Вам потрібно:

• 6 склянок зелені
• 1 склянка мигдалю
• 2 яблука
• 1/2 склянки сиру фета
• 3/4 склянки гранатових зерна

Для заправки:

• 1/3 склянки саморобного майонезу
• 1/4 склянки молока
• 3 ст. цукру
• 4 ч.л. яблучного оцту
• 1 ст. л. лимонного соку
• 2 ч.л. маків

Метод підготовки:

У великій мисці змішайте зелень, мигдаль, яблука нарізані, розсипані сиром фета та зернами гранату. У невеликій мисці збиємо майонезом, молоком, цукром, оцтом, лимонним соком і маком. Захопити салат і перемішати. Зайдіть!





Пташенята, авокадо і журавлинний сендвіч





Вам потрібно:

• 425г консервований курча
• 1 стиглий великий авокадо
• 2 ч.л. свіжовичавленого лимонного соку
• 1/2 склянки сухої журавлини
• 1 пучок аруби
• 6 скибочок хліба
• сіль, перець, за смаком

Метод підготовки:

Промийте нут і висушіть, а потім в чаші середнього розміру замісіть її виделкою. Ми додаємо авокадо і продовжуємо заміс до тих пір, поки маса стає однорідною, але не перетворюємо її в пюре, нехай з'являються шматочки - так тастир. Додайте лимонний сік і журавлину. Сіль і перець за смаком, а потім добре перемішати. Ми обсмажуємо скибочки хліба, потім викладаємо отриману масу на них. Додайте арубу і накрийте другим скибочками.





Яйця зі шматочками томата





Вам потрібно:

• 4 великі помідори
• 3 яйця
• 100г сир
• 2 ст.л. зелені
• чорний перець і сіль - за смаком

Метод підготовки:

Моє томати і вирізати верхи. Акуратно з чайною ложкою до середини. Яйця збиті сиром гриль. Додайте дрібно нарізану зелень петрушки і кріп. Сіль і перець. Заливаємо підготовлену суміш в томати і закриваємо її «капсами» (стопами томатів). Випікайте на максимальній потужності мікрохвильової печі за 3 хвилини. Бон привіт!





Горіхи з бананом







Вам потрібно:

• 1 банан
• 30г мигдаль
• 20г насіння льону
• 10g пеканські горіхи
• 1 яйце
• 1 яєчний білий
• 50 мл молока
• Кориця - за смаком

Метод підготовки:

Візьміть банан і замішайте його виделкою до пюре. Пеканські горіхи злегка мелені. Насіння мигдалю і льону подрібнюють в блендері. Покладіть підготовлені інгредієнти в саутеїн, додайте яйце і яєчний білок, а потім залийте все молоком і ретельно перемішайте. Прогріваємо суміш на середньому вогні, постійно помішуючи, 5-7 хвилин. Подавати, посипати корицею і прикрашені горіхами на волі.





Солодкий тост з медом і лісовим горіхом





Вам потрібно:

• 3 ст.л. лісового горіха
• 1 ч.л. оливкової олії
• 2 скибочка цільнозернового хліба
• 3 ст. Грецький йогурт
• 2 ст. меду
• чорний перець і сіль - за смаком

Метод підготовки:

Арахіс тонко розрізають і змішують з оливковою олією. Солім, перець. Змастити хліб з грецьким йогуртом, викласти лісові горіхи зверху і водою з медом. Бон привіт!





Лосось з гірчичним пюре





Вам потрібно:

• 2 лосось філе
• 1 ст.л. зернової гірчиці
• 1 ст.л. гірчиця Діюна
• 1 ч.л. кленового сиропу
• 1 ч.л. оливкової олії (рафінована)
• сіль і перець - за смаком

Метод підготовки:

30 хвилин перед приготуванням лосося з холодильника, щоб вона стала кімнатною температурою. Нагріваємо духовку до 200°C. На сковороді покласти деко і змащувати її маслом. Суха риба з паперовим рушником, сіллю і перцем. Потім кладемо її на шкіру вниз. Змішайте гірчицю, вершкове масло і сироп і залийте соус на рибу. Запікайте страву на 10 хвилин, потім подайте до столу.





Дієтичний суп авокадо





Вам потрібно:

Для допінгу:

• 70г горіхи кешью
• 180 мл води
• Латинки
• 2 ст. л. лимонного соку
• сіль, перець, за смаком

Для супу:

• 2 дозрівають авокадо
• 400 мл кокосового молока
• 2 зубчики часнику
• сіль, перець, за смаком

Метод підготовки:

Візьміть кешью і замочити її в гарячій воді протягом 7 хвилин. Потім зливаємо воду. Кав'ярня і олівець додають в чашу блендера, залийте воду і лимонний сік і приправте сіллю і перцем. Ми розбираємося. Ми беремо часник, подрібнюємо його ножем і дрібно нарізаємо. Ми кладемо авокадо і часник в чаші блендера, залийте кокосове молоко, сіль і перець. Збитий до однорідної консистенції. Якщо ви хочете їсти суп гарячий, залийте його в каструлю і прогрійте його. Перед подачею додайте начинку і прикрасьте олівець.







Соба з зеленим горохом, базиліком і пармезаном





Вам потрібно:

• 170г соба локшини
• 1 ст.л. кунжуту
• 3/4 склянки свіжого гороху (можна взяти заморожені)
• 1 ст. тамарський соус (можна замінити соєвим соусом)
• 1 склянка свіжого базиліка
• 1/2 склянки дрібно натерти сир Пармезан
• пердят
• свіжо мелений чорний перець і лимонний сік - за смаком

Метод підготовки:

Зварити собу відповідно до інструкцій по пакету. Коли локшина варена, беремо їх з каструлі. Ми не зливаємо води, але залишаємо горох для варіння. Трохи промити локшину, покласти в чашу, поливати кунжутом маслом, перемішати і відкласти. Підготувати чашу води і льоду і покласти поруч з сковородою. Готуємо горох на 1 хвилину, потім зливаємо воду і помістіть каструлю в чашу льоду. Коли горох охолоне, добре висихати і відправити його в чашу локшини. Додайте тамарі, базилік, сир, червоний перець пластівці та свіжоморожений чорний перець. Добре перемішати, обприскати лимоном і подавати на стіл.





Морква, яблуко і гранат салат





Вам потрібно:

• 2-3 великі моркви
• 1 солодкий великий яблуко
• 1 ст. л. свіжовичавленого вапняного соку
• 2 ч.л. меду
• 2 ст.л. саморобного майонезу
• 1/4 склянки родзинок
• 1/4 склянки сухої журавлини
• 1/2 склянки гранатових насіння

Метод підготовки:

Натираємо моркву на тертці, очистіть яблуко і нарізаємо її кубиками і відправляємо її всім великій чаші. Посипати вапняний сік і добре перемішати. Додайте мед, майонез, журавлини, родзинки і добре перемішайте. Заливаємо зерна граната зверху і відразу подаємо її на стіл.





Ківі з натуральним йогуртом та печивом





Вам потрібно:

• 400г натуральний йогурт
• 8 ківі
• 8 шт хрусткі печиво
• 4 ст.л. коричневого цукру

Метод підготовки:

Ківі відокремлюють шкіру і нарізають кубиками. Збити натуральний йогурт з цукром. Потім ківі і йогурт викладають в шари в креманці. Посипати злегка розсипані печиво і подавати на стіл.









на кухніmag.ru/tags/15-minut