10 корисних рулонів, які ви можете найняти

Замість їжі швидкого харчування на роботі на обід, краще приготувати серйозний рулет без обробленого м'яса, дріжджів і майонезу.

Веб-сайт Разом з The-Challenger зібрав 10 ідей корисних сендвічів з лавашом.



Рол з баклажанами і гумусом





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 1/4 склянки гумус
• 1/4 склянки баклажанів
• 5 маслин
• Смоктати

Підготовка:

Покладіть гумус на лаваш. Наріжте оливкову олію дрібно. Покладіть листя салату на лаваш, посипте оливки і викладіть готовий баклажан. Поверніть рулон.





Овочевий рол





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 2 ст. ложки
• 1/4 огірок
• 1 помідор
• 5 маслин
• 1 морква
• зелена

Підготовка:

Вирізати огірки, помідори, оливки, моркву. Смеар лаваш з гумусом і викласти інші інгредієнти на ньому, розкачати в трубку.





Грецький рол





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 1 склянка салату ароматину
• 1/4 склянки сиру фета
• 1/4 чашки курча
• 1/2 огірка
• 1/4 голови червоної цибулі
• 2 ст.л. зайкі

Підготовка:

Готуємо нут для близько 2 годин. 10-20 хвилин до готовності солі. Залийте гарячу воду і залийте горох холодною водою. Якщо курча ще дуже важко, варіть його ще 30-50 хвилин.

Вирізати огірок, цибулю і сир фета кубиками. Змастити лаваш з соусом, викласти огірок, цибуля, сир, курча, салат і розкачати рулон.





Товстий рол з квасолею





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 1/4 склянки чорної квасолі
• 1 авокадо
• 1/4 голови червоної цибулі
• 1 ст.л. пряного соусу

Підготовка:

Засіб відмочити на 8 годин, потім варити протягом 20 хвилин. Змішайте гарячу воду і остудіть її.
Вирізати червоні цибулі і авокадо на великих скибочках.

Покладіть всі інгредієнти на лаваш, посипте гарячим соусом і скрутіть рулет.





Пікантний рол з куркою





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 1/2 курячого груди
• 1/4 склянки кип'яченої куртки
• петрушка, орегано, листя салату

Підготовка:

Курячі груди варять і нарізають. Змішайте йогурт з горохом, петрушки і орегано в блендері. Дуже густий і смачний соус.

Змастити лаваш з соусом, викласти курячий бенкет і листя салату і розкачати рулон.





Рол Цезар з Trout





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 100г низькосольовий форель
• 1 ст.л. сир Пармезан
• 1/2 огірка
• христина
• 100 мл натурального йогурту
• 1 зубчик часнику
• 1/2 ч.л. гірчиці
• 1-2 ч.л. лимонного соку

Підготовка:

Огірки розрізають соломкою. Нарізаємо рибу дрібно.

Приготувати соус Цезар: змішати йогурт, часник, гірчичний і лимонний сік в блендері. За смаком.

Змастити лаваш з соусом, викласти хребта, огірок і форель, посипати все тертим пармезаном і розкачати рулон.





Рол Туреччина





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 100г індички
• 2 ст. ложки
• 1 ст.л. сиру коза
• христина

Підготовка:

Зварити індичку і нарізати тонкими скибочками.

Змащувати лаваш з гумусом. Вирізати сир козячий дрібно. Покладіть індичку на лаваш, шпинат, посипте все сиром. Поверніть рулон.





Товстий рол





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 1/4 склянки натурального йогурту
• 100г консервований тунець
• 1/2 стебла селери
• 3 скибочки болгарського перцю
• христина
• 1 ст. л. лимонного соку

Підготовка:

Наріжте стебло селери і болгарського перцю. Смеар лаваш з кефіром, викласти тунця, овочі і шпинату на ньому, посипати лимонний сік і загорнути його в трубку.





Лаваш з куркою куркою і грушею





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 1/2 курячого груди
• 1/2 груші
• 1 / 4 натуральний йогурт
• 1/2 ч.л. меду
• 1/2 ч.л. гірчиці
• 1/2 ч.л.
• 1 ст. л. лимонного соку
• 2 ст. ложки

Підготовка:

Заварити курячий груди і нарізати кубиками.

Змішайте йогурт з сиром, лимонним соком, медом і гірчицем.

Залити йогуртовим соусом з грушею і кубиками курки. Додайте свіжі або сушені журавлини. Покладіть фарш на лаваш і скрутіть рулон.





Пікантний креветковий рулет





Вам потрібно:

• 1 лаваш
• 6-10 креветок
• 1/4 авокадо
• 1/4 огірок
• 1/4 склянки натурального йогурту
• 1 ст. л. лимона
• 1 зубчик часнику
• сіль і перець

Підготовка:

Заварити креветку і очистити її. Куб авокадо.

Зробіть часниковий соус. Для цього натерти огірок на тертці, вичавити часник, сіль, перець і перемішати все з кефіром.

Смеар лаваш з соусом, покласти креветки з авокадо на неї і посипати лимонним соком. Розгорніть лаваш.









Зареєструватися HYIP и SSL