24 Способи відпочинку в 5 хвилин

Ви отримали 364 листів, які вимагають негайного реагування, нараду буде проходити протягом п'яти хвилин, і ви не готові до нього, ваша головка обертається з надлишком інформації. Час для маленького відпочинку.

Веб-сайт Ось 24 способи швидко розслаблення і відключення стрс.

Їжа та напої Мати чашку зеленого чаю. Зелений чай є джерелом L-Theanine, натурального антидепріанту. Він допомагає впоратися з майбутнім гнівом і перевизначенням. У вас є шоколад. Маленька солодка допоможе заспокоїти нерви. Темний шоколад регулює рівні кортизолу стресу і стабілізує обмін речовин. Їжте трохи меду. Не погана альтернатива шоколаду. Мед бореться з депресією і тривожністю. Подрібнити гумку. Gum - це дивно швидкий і простий спосіб збити стрес. За кілька хвилин жування може зменшити занепокоєння і зменшити рівень кортизолу в організмі. Чистий щось хрустке. Якщо солодка не для вас, подрібніть щось не занадто солоне, ідеально горіхи або овочі. Поміряйте себе у внутрішньому світі. Медитація. Не варто шукати гори зовні. Все, що вам потрібно, є тихим і тихим місцем. Знайдіть таке місце, отримайте комфортні, закрийте очі і фокусуйте на дихання. Помістіть голову на ролик або подушку. Немає одного заперечує переваги належного сну, але в реаліях офісу неможливо. Але якщо у вас є щось, щоб укласти голову на (подушку, ролик, навіть ваші складені руки), спробуйте цей метод візуалізації. Увімкніть протягом декількох хвилин і уявіть, що це губка смокче всі ваші проблеми. Зосередитися на дихання. Глибоко, повільне дихання знижує артеріальний тиск і частота серця. Можливо, ви знаєте спеціальні дихальні вправи, не забувайте про них. Спробуйте прогресивну релаксацію. Якщо ви хвилюєтесь, що вам потрібно. М’язова скорочування має позитивний вплив на фізичну та психічну стан. Це також чудовий спосіб швидко зануритися. Перерахувати до десяти і в зворотному порядку. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Використовуйте свою уяву, щоб найповніше. За кілька хвилин уявіть смішну або приємну картину. Ця маленька гра з вашої свідомості миттєво підвищити настрій. Просто закрийте очі. Відріжте від hustle і джгути, просто опускаючи ваші повіки протягом п'яти хвилин, не відволікаючи нічого. Масаж Масаж рук. Руки, як правило, концентрація натягу, особливо для людей, які набирають на клавіатурі. П'ятихвилинний масаж. Це допоможе заспокоїти ритм серця. Принесіть невеликий м'яч з вами і розкачати його ногами. Цей спосіб ви отримаєте бездоганний релаксуючий масаж ніг. У вас є антистресовий бал на руці. Використовуйте його, коли ви знову хочете заплутати колегу, кращий друг або дружина. Антистресовий м'яч - простий і невіольний спосіб знімати напругу. Поставте холодну воду на зап'ясті і за вух. Ці області містять великі вени, тому охолодження їх може допомогти заспокоїти весь організм. Зміна декорацій Виходимо на сонці. Невелике сонячне світло - це простий спосіб підняти настрій. Це також ефективний спосіб лікування людей з стресом. Переглянути вікно. Ні, не шпигун на ваших сусідів. Просто захоплюючи навколишнє середовище набагато більш розслабленим, ніж екран телевізора. Прогуляйтеся швидко. Коли ви знаходите, що важко концентрувати на що-небудь, зробіть швидку прогулянку. Ви отримаєте дві переваги одночасно: ви будете лівими, а деякі фізичні навантаження. Творчість та розваги Поставте свій досвід на папері. У письмовому вигляді проблеми іноді здаються менше. Спробуйте розв’язати головоломку кросворду. Мозок буде відволікатися від гри і це допоможе впоратися з стресом. Хороші запахи. Збережіть свій улюблений запах на руці. Це можуть бути квіти в горщику або ефірних маслах. Заспокійливі запахи можуть допомогти ліктям стресу, стимулюючи оголені рецептори в носі, які з'єднуються з частиною мозку, що регулює емоції. Кращий запах для цього - аромат цитрусових фруктів або кави. Зв'язок і задоволення Почати планування вашого відпочинку. Позитивні думки про майбутній відпочинок відіграють приступну депресію. Після важкої роботи дня Тексти пісень, а це означає: Немає нічого подібного А якщо сім'я і друзі не завжди близькі, то вихованець врятує вас від цієї неприємності. Просто тримайте пелюшки туго.



Türkçe, English, Українська...