Un conjunto básico de productos que salvan vidas

Suministro estratégico de alimentos Nunca hay demasiado en la casa. Sin embargo, ahora que hay una guerra a gran escala en Ucrania, y un difícil invierno espera a los ucranianos, este tema es especialmente relevante. Aprendí sobre cómo abastecer en la comida en la página Instagram del nutricionista ucraniano Anastasia Goloborodko. Comparto todos los matones en el artículo de hoy.



Hoy estamos hablando de alimentos para el invierno en breve y en esencia. El tema es muy importante, porque nadie puede garantizar que no habrá problemas en Ucrania a este respecto. Recientemente se han intensificado los ataques masivos de cohetes. Rusia quiere desenergizar las ciudades ucranianas. Sin luz, se cuestiona el acceso a la alimentación.



Anastasia Goloborodko convenientemente dividió toda la comida en bloques separados. Idealmente, necesitas comprar al menos 2-3 posiciones de cada bloque. Pero recuerda que al menos algo es mejor que nada. Por separado, vale la pena abastecerse de agua potable a razón de 2-3 litros por persona. Agua técnica y agua para cocinar se almacenan por separado.

Nuestro enfoque principal es la comida enlatada y la comida seca. No necesitan un refrigerador para almacenar. El conjunto creado por Anastasia se divide condicionalmente en macronutrientes vitales básicos. Y el primero es ardilla.

Productos de proteínas

1. Carne enlatada. Puede ser avícola, carne roja, despojo. Como el hígado y la manteca.
2. Pescado enlatado. Por ejemplo, pescado en aceite vegetal, salsa de tomate (sardinas) o salmuera.
3. Legumbres enlatadas. Esto es frijoles en mantequilla o jugo de tomate, garbanzos, lentejas.
   
   
   
   
4. En forma de alimentos enlatados, también puede comprar caldo listo. También se vende en polvo concentrado o cubos.
5. Las pastas de nuez son una excelente fuente de grasa y proteína. Gracias a ellos, puedes estar satisfecho durante mucho tiempo. Lo más barato para comprar es mantequilla de maní. Además, es delicioso.
6. Las barras de proteína son mástiles en los alimentos. Hoy en día hay una gran variedad de bares en el mercado. Delicioso, cordial y útil.
7. Carne seca, pescado y productos de soja ocupan poco espacio, pero perfectamente saturada. Y usted puede almacenarlos a temperatura ambiente, dado que este invierno los apartamentos definitivamente no estarán calientes.

Stock de products

1. La leche seca es conveniente para almacenar y utilizar. Puede ser coco, soja y cualquier otra alternativa a este producto.
2. Leche condensada: clásica o vegetal (oatmeal, coco). Se necesitan carbohidratos rápidos para una carga urgente de energía.
   
   
   
   
3. Mezclas de proteínas. Son diferentes proteínas, BCAAs. Son fáciles de reproducir si usted tiene agua a mano.

Verduras

1. Cualquier verduras enlatadas. Una gran adición a cereales y otros platos laterales.
2. Pasta concentrada de tomate.
3. Peas verdes y maíz en la comida enlatada.
   
   
   
   
4. Almacenamos papas secas como un plato lateral.
5. Verduras crudas: arándano, zanahorias y verduras de raíz. Se pueden almacenar sin un refrigerador. Además, pueden consumirse crudos (excepto patatas).

Alimentación: la segunda parte de los cultivos de grano

1. El arroz sin polvo, el trigo, el mijo, la cebada, la cebada están saturados durante mucho tiempo. Son cereales integrales. Sin embargo, necesitarán un quemador turístico en caso de que no haya luz y gas.
2. Porridge y frijoles instantáneos. Normalmente se venden en bolsas de porción convenientes. Aquí también agregamos fideos instantáneos (Rolton, Mivina).
   
   
   
   
3. Los cereales secos son los llamados desayunos preparados. Puedes comerlos secos.
4. Los cazadores y el pan nunca serán superfluos. Se almacenan durante mucho tiempo sin un refrigerador.

Frutas y dulces

1. Frutas secas: ciruelas, albaricoques, fechas, pasas.
2. Jams y jamón. Es conveniente almacenar en mermeladas en pequeñas bolsas de porción. También puede comprar jalea en paquetes.
   
   
   
   
3. Fruta enlatada en jarabe.
4. Cariño o azúcar.
5. Cookies y dulces.

gordo

1. Aceites vegetales como fuente adicional de saturación.
2. Nueces y semillas en cualquier forma: crudas o fritas. También agregamos cacahuetes. Escribo por separado, porque es un tipo de legumbres, no nueces.

Me gustaría mencionar por separado electrolito (Se puede comprar en tiendas de nutrición deportiva.) Para que el cuerpo funcione normalmente, es importante mantener su equilibrio hidroeléctrico. En las condiciones en que la comida es mala, es extremadamente difícil hacerlo. Por lo tanto, el nutricionista aconseja almacenar en mezclas de electrolitos preparadas.



Me pregunto si está preparando reservas estratégicas para el invierno. Cuéntanos sobre los productos más importantes que planeas comprar. ¡Te veré abajo!